dosc

10.07.2014 DT Trening siłowy: Ręce + brzuch Tempo 2020 1. Uginanie ramion ze sztangą (stojąc) 3x10 10x3,75kg 10x3,75kg 10x5kg 2A. Uginanie rąk z linkami w bramie 3x10 10x5kg 10x5kg 10x5kg 2B. Uginanie rąk na wyciągu 3x10 10x5kg 10x5kg 10x5kg 3. Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami chwytem młotkowym 3x10 [...]

26.07.2014 DNT Dzisiaj off, poranna zmiana w pracy i zero nastroju, plus trochę na głowie. Miska dość nietypowa, spędzam kolację z partnerem (nareszcie, w całym natłoku @-)) więc robiłam spaghetti, które oboje uwielbiamy. Sos po mojemu, sztuczności brak :-D Trening codzienny: To już być musi, zaliczone ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula, [...]

Przekuj to jego ględzenie w pozytywnego wkvrwa:-) A typ nie dość że bezczelny, to do tego niekompetentny. No i to 1,5%%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 8/28/2014 4:33:13 PM

Spawareczk, jadę na zawody tydzień wcześniej, więc po nich zrobię podsumowanie ;-) Asiuk, dziękuję :-D 16.09.2014 DT Odwadnianie Trening: 1A. Przysiad ze sztangą 8x10 20kg 1s 30kg 1s 35kg 6s 1B. Uginanie nóg leżąc 20kg 8s 2A. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 25kg 2s 30kg 6s 2B. Wyciskanie sztangi 20kg 8s 3A. [...]

17.09.2014 DT Odwadnianie Trening: 1A. Suwnica nogi nisko 6x12 40kg 1s 50kg 2s 1B. RDL 6x10 6kg 1s 8kg 2s 2A. Wiosłowanie sztangą 6x10 20kg 1s 25kg 2s 2B. Wyciskanie sztangielek skos 6x12 6kg 3s 3A. Uginanie z supinacją 6x15 5kg 3s 3B. Prostowanie rąk na wyciągu 6x15 12,5 1s 10kg 2s Komentarz: Tylko połowa treningu...w [...]

janusz z betonu to lipa, bo krążek 20kg jest srasznie gruby. Ja nie dość, że mam mało ciężaru to jeszcze gryf 152 cm ;/ Na wiosnę kupuję z marbo za 80zł i poszukam gdzieś w okolicy albo na allegro jakis krążków o nimonałach 5kg i wyżej

ostatnio dość często korzystam z suplementacji melatoniną i muszę powiedzieć że śpię jak dziecko

[...] partnera treningowego - na razie nie bede w stanie wykonac filmow pokazujacych moja technike. Silownia na ktorej cwicze jest nieco "snobistyczna" - nie mam chyba dosc odwagi prosic o nagranie obce osoby. Jesli nie zapoznam sie z kims w ciagu kilku treningow - poprosze o pomoc w wykonaniu nagrania instruktora. Chce napisac jeszcze o [...]

Fajne to białeczko ale dość drogie. Kavva używaj Ą bo razi po oczach Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-28 09:21:42

_kavva_ ja sie już przyzwyczaiłam do nieregularnych miesiaczek już ich nie wywołuje nieraz miesiac nie mam nieraz mam 2 razy w miesiacu,ale pigułek juz nie chce nie dosc ,ze puchłam to jeszcze miałam straszne bóle głowy .Czesto ginekolodzy dla wyrównania cyklu stosuja tabletki.

[...] czy np posilku nr 1 i 2? i po treningowym ? no i czy w tym potreningowym moge zjesc np worek ryzu ? (jak zmiescic w 2 posilkach 175 ww lub 210 ww? ) vajolet z tym ze mi sie miesiaczka nie pojawila prawi 3 mc to jest dosc niebespieczne dla zdrowia.. za niedlugo ide do gin. pogadam z nim ... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-01 21:40:31

mapko, to nie głupi pomys z robieniem ich zamemu z jakiego przepisu kozystasz ? foll hmmm postanowilam ze jak bede miala dalej ochote to zjem cos slodkiego w sb.. chodz moja nagroda bedzie wypicie 2 drinkow w pt.. tak wiec musze to przemyslec mam nadzieje ze drineczki spale tego samego wieczora.. ostatnie slodkie bylo w nd w postaci kaka i nie [...]

chcesz trening uwzgledniajacy maszyny? moze po prostu taki klasyczny podzial klatka barki tric plecy bic nogi po 3 cwiczenia na partie po 3 serie powiedzmy ok 12-15 powtorzen z 30sek przerwa i bedziesz miala dosc intensywny trening bez latania. latanie jest fajne jak jest miejsce a tak to rzeczywiscie trudno go wykonac.

[...] moze po prostu taki klasyczny podzial klatka barki tric plecy bic nogi po 3 cwiczenia na partie po 3 serie powiedzmy ok 12-15 powtorzen z 30sek przerwa i bedziesz miala dosc intensywny trening bez latania. latanie jest fajne jak jest miejsce a tak to rzeczywiscie trudno go wykonac. obli gdybym ja mogła poprosić o coś takiego mi się podobają [...]

ja juz sie dosc mocno zastanawiam nad zmiana... ale narazie za ta nie place.. a ma wsumie wszystko (poza miejsce bo ludzi duzo) tak wiec narazie tam zostane.. i pojde dzisiaj po nowy trenieng.. heh, jak do mi jakieg g*wno to chyba bede miala tych trenerow gdzies i sama sobie bede cwiczyc

[...] powiedziala ze dla urozmaicenia moge sobie zamiennie np ćwiczenia na klatke robic czy na plecy czy na inne czesci ciala zeby miec urozmaicenie... rozmawialysmy dosc dlugo i przyjemnie, powiedzialam jej o tym moim braku progresji z treningu na trening i o tych mroczkach co mialam swojego czasu.. i doradzila mi zebym w magnez sie [...]

[...] trzy tygodnie co mi obli kazala to bym schudla i to sporoo.. ale Obli mondra kobieta wie ze bedzie mi ciezko i ze mam sklonnosci do podjadania mam nadzieje ze uda mi się no ale nie o tym mowa tylko o tym zebym trzymala sie zalozen a nie jadla lody wzamian za jakis posilek bo to bez sensu.. jutro mam dosc zajety dzien tak wiec powinno sie udać

[...] heh.. nie chciało mi sie wymiotować tak wiec nie zaliczam go do super udanych ale serce chciało mi wyskoczyc odczwałam zawroty głowy oraz ból w klatce który sie utrzymywał dosc długo.. no ale pierwsze koty za płoty jak nie bedzie pogody na rower to bede robić hitta.. jak mi po ktoryms podejsci nie bedzie poprawnie wychodził to sobie odpuszcze. [...]

Kava przy tabletkach anty wga moze sie dosc duzo wahac i woda sie bardziej zbierac niz bez nich.Nie wiem ,ale moze ci przypomne ,ze jesli bedziesz miała badany pozim hormonów to tego dnia rano nie bierz tabletki letroxu ,bo wyniki wyjda fałszywe. Ja tez barałam TL2 jesienia i nic nie dał,szkoda kasy

_kavva_ diete trzymaj ogranicz troszke marchewki,ogórki ,pomidory przy tarczycy powinno sie je ograniczyc .Schudnac napewno bedzie trudniej ,ale nie jest to niemozliwe. U mnie cellulit sie zmniejszył i to dośc znacznie moze nie znikł całkowicie ,ale jest dużo mniej widoczny ,a miałam okropny