Witam. Piłem codziennie przez miesiąc oliwe z oliwek EV. Cwiczenia miałem dośc słabe bo 2 razy w tygodniu. Dieta tez nie byla rewelacyjna ale była. Nie spożywałem alkoholu. Moje pytanie brzmi. Dlaczego nie przytyłem nawet kg. Jadłem 6 posilków dziennie i piłem 100 gr. oliwy dziennie. Przez miesiąc wypilem 3 litry i nic.
Witam was ! Mam pytanie .. Szukałem dośc długo odpowiedzi na moje pytanie lecz jej nigdzie nie znalazłem lub była niesprecyzowana wiec moje pytanie brzmi: Mając 13 lat moge trenowac na hantlach typu np.5kg ? I czy to trenowanie nie zaszkodzi mojemy zdrowiu ? Z góry dzieki za odpowiedz :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka chciałbym się zapytać czy w wieku 17 lat przy wadze 67 kg i 180,5 cm wzrostu, ćwicząc od ok. 4 miesięcy wskazane jest mi branie monohydratu kreatyny czy powinienem zacząć od czegoś innego? Chciałbym dodać że nie chcę brać czegoś na dłuższą metę tylko dla własnej poprawy coś na jakiś czas i później dość.
czesc!! jestem nowy na forum i potrzebuje troszke pomocy... konkretniej mam 14 lat ok. 180cm wzrostu i 78kg wagi. jestem raczej dosc gruby(nigdy nie cwiczylem na silowni i zamiast gry w pilke z kolegami wolalem komputer). chcialem troche przypakowac ale nie wiem od jakiego treningu zaczac (na mase, na rzezbe czy na sile) prosze o pomoc. z gory [...]
Witam -mam taki dylemat po dosc dlugim cyklu zaczalem wbijac pregnyl, po nim polece clomem i teraz pytanie odnosnie tamo-w temaci gdzie odpowiada future doradza aby"nolwa tylko w czasie cyklu nie po" co wy na to -dolozyc do cloma czy nie?
Witam. Potrzebuje tablic z zawartoscia chloru, fosforu, siarki oraz wapnia, sodu, potasu i magnezu w porduktach spożywczych. Koniecznie musza to byc dane europejskie. Na jutro musze oddac sprawozdanie a niestety nie mam dostepu do tablic. Jest to dosc pilna sprawa. Za pomoc oczywiscie beda SoGi :)
Witam Wiem, że pytanie jest dość błahe i trochę banalne, ale co wy eksperci sądzicie o treningu bez jakichkolwiek odżywek. Do tej pory tak trenowałem, ze swojej sylwetki jestem zadowolony.Chciałbym jednak złapać jeszcze z 5kg masy mięśniowej z jak najmniejszą możliwą ilością tłuszczu. Co proponujecie i czy da się to zrobić ?
[...] na silownie przez 7 miesiecy , niedawno mialem miesieczna przerwe i zapisalem sie na kickboxing i chcial bym wiedziec jaki moze byc plan na cwiczenie wszystkich partii tylko jeden dzien w tygoniu, poniewaz treningi kick'a sa dosc pompujace. Mysle o jakims jedno dniowym treningu na silce gdzie zrobie wszystko i bedzie to szlo na mase również.
Witam. Mam prośbę. Czy ktoś by mi mógl rozpisać jak mam trenować aby wyrobić sobie fajną rzeźbę ciała, nabrać siły i stracic trochę na masie? Do dyspozycji mam dość dobrze wyposażoną siłownię 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!
z moich obliczen wynika ze powinienem dostarczac dziennie 3500kcal a dostarczam 2000kcal i nie jestem glodny 1 dzien dalem 2500kcal to tylko zalalem sie lekko fatem, ale to byl dzien nie treningowy, jestem na redukcji, mam 181cm waze 72-75kg, pracuje na stojaco dosc szybko trzeba chodzic, trening nie liczac przerw miedzy seriami trwa 1h
Witam chcialbym sie dowiedziec czy przez to ze bralem metanolon zaprzepascil moje szanse na startowanie w zawodach ? Czy moze tylko musze odczekac jakis czas zeby nie dalo sie go wykryc w badaniach i jesli tak jest to po jakim czasie bedzie niewykrywalny ? Z gory dziekuje za odpowiedz
Witam Dostałem od brata aminokwasy bcaa z olipmu mega caps oraz arginine z olimpu obie rzeczy zostały zakupione około 1,5 roku temu. Chciałbym się dowiedzieć czy to, że już dość dawno zostały zakupione ma jakiś wpływ? czy jest na ten towar jakaś data ważności? są to kapsułki więc mi się wydaje, że nic w tym złego ale chciałbym być na 100% pewny..
Witam. Robiłem, przysiady ze sztangą prawie cały rok a efekt to ok. 5-8 cm w wyskoku. jest to dla mnie za mało. Czy mógłby ktoś mi pomóc w rozpisaniu treningu na wyskok? Nie wiem czy trening polegający głownie na przysiadach ze sztanga z dość dużym obciążeniem da tyle co ćwiczenia dynamiczne na mniejszych ciężarach.
Witam Więc mam 16 lat i niestety dość poważny trądzik.Pani dermatolog przepisała mi lek Aknenormin w dawce dzień 20mg dzień 40mg, ważę 60 kg.Czy dobrze zrobiła moja pani doktor przepisując mi ten lek i czy mogą być po tym jakieś poważne powikłania? Proszę o szybka odp.
Znajomy dał mi rozpiske jak ćwiczyć(zna się dość) pon-klata,triceps,nogi wtorek-nic albo brzuch, środa-barki biceps, czwartek-nic albo nogi, pt-plecy i co chce, sobota,niedziela-nic albo nogi,brzuch, Chciałbym trenować nogi na silny wyskok w góre, i dodać jeszcze boksowanie w wór :D. Jak to rozplanować?? Na mase robie-wzrost-177cm, waga 73kg, [...]
Witam, mam 18 lat i jestem dość niski, i chciał bym sie dowiedzieć czy nasady kości mi sie juz zrosły. /SFD/Images/2015/11/16/c66b50a325d846ddbb8180ea9cf1c084.jpg /SFD/Images/2015/11/16/6ec5584dcd3f4a86af4235dadc1f63ba.jpg
Pierwsze pytanie dotyczy śruby blokującej stojaki na odpowiedniej wysokości, jakiej grubości są stosowane u was? Czy śruba 8mm wystarczy czy dać 10tke. Profil podstawowy 50x50x4 a ten wysuwany 40x40x3 Drugie pytanie odnośnie max wysunięcia ( profile bedą dość długie bo stojaki maja być też do przysiadów) na ile mniej wiecej cm wysuwają się wasze [...]
Pierwszy cykl enan 300 pierwsze 2 strzaly po 1ml potem zejscie do 0,5ml . 3 tydzien estro w normie prolaktyna podwyzszona . Czuje ze wchodzi tesc ale mam dosc wysokie cisnienie i czuje uciski na glowie co jakis czas . Zaczalem tescia razem z dieta redukcyjna i cwiczeniami 5x w tygodniu ... szok organizmu ktory zaraz minie ? Czy lepiej sie [...]
wiem ze pewnie mnie zaraz zbluzgacie, no ale zapytam: kiedys juz cwiczylem dosc intensywnie ale juz okolo 1,5 roku nie odwiedzialem silowni i teraz cwicze juz tydzien i chce zwiekszysc sobie wielkosc bicepsow a slyszalem ze kreatynka ladnie pompuje i czy to ma sens czy kreatyna mi cos pomoze w zwiekszeniu rozmiarow ? :D
Zaczynam dopiero ćwiczyć .Chcialbym osiągnąć lepsze wyniki siłowe i lepszy wygląd.Jakie ćwiczenia robić a jakich nie i na co uważać.Prosze o odzew!!!!!!!!!P.S Jestem dość tęgiej budowy ciała ale chodze na ćwiczenia i czasem na basen.Czekam na odzem.Za wszystkie rady z góry dziękuje.
