dosc

trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 2x4,15kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x8,9 4) wejście na ławkę z hantlami 2x8 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x5,85 8) Pompki w podporze tyłem mam strasznie słabe ręce i pomimo tego że pompki robie na [...]

dziś bez ćwiczeń bo dopiero wróciłam do domu;/ ale za to miska chyba czysta?? i ponawiam pytanie: i uwaga ważne pytanie do szefowych mam dość mocny przeprost w rękach a ostatnio przeczytałam, że w takim przypadku nie powinno się robić niektórych ćwiczeń, m.in. pompek, co o tym sądzicie? i kolejne pytanie: czy makaron durum jest ok? lepszy od [...]

w końcu udało mi się kupić różeniec gorski+dzika róża:-D w sklepie ze zdrową żywnością, czyli powoli zakupuję suple polecANE przez Martucce:-)) piję herbate z imbirem i jem omega3, olejek z wiesiołka kupie w przyszłym miesiącu czyli juz niedługo:-) no i ponawiam pyatanie czy jeśli mam dość spory przeprost w rękach to nie powinnam robić niektórych [...]

wczoraj domowy trening B obciążenie bez zmina, dzis fitness wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/157cd0e4b8dc4b1799a8159fee1bd72c.png może to już jest śmieszne, że ciągle pytam o to samo ale czekam na odpowiedź;-) czy jeśli mam dość spory przeprost w rękach to nie powinnam robić niektórych ćwiczeń? Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-11-25 [...]

Późno, bo późno, ale coś tam pomachałem Trening Rozgrzewka - po łebkach, bo w treningu obciążenie nieduże Bear Complex - 25,30,35,40,45 - 5 rund po 7 repsów. I dość. Mało jem, to mało trenuję. Jutro zjem więcej ;-D /SFD/2017/4/4/9fc7619c20ad43e6ad98abb956750eef.jpg

To coś na kształt Twojego biegania po schodach, tylko ja mam trudniej, bo stopni brak ;-D Trening LOWER BODY Rozgrzewka - 10minut Front Squat - 75kg - 10x5 Stiff Leg Deadlift - 85kg - 10x5 AB Wheel - 3x20 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu. W ramach rozgrzewki zrobiłem 100 przysiadów na pusto, bo nie dość że cały dzień czułem dwójki po [...]

A ja bym na Twoim miejscu, Szajba, nie patrzył w ogóle na szybkość. Skoro nie masz ciśnienia na zawody, oglądaj filmy Total Immersion, kraula sportowego i katuj technikę do bólu. Generalnie 1:30, 1:35 na dłuższych dystansach to już ok, około 2:00 - 2:15 to rzetelny, ale dość wolny pływak. To nauka na lata, mało kto ma do tego wrodzony talent. Ja [...]

Szajba ja p******e ale masz moc! Trochę się z Kebulem zgadzam z tymi biodrami ale być może to kwestia ustawienia kamery. Jakby była bardziej z boku to można by coś więcej powiedzieć. Tak czy inaczej nie dośc, że masz potancjał na tri to jeszcze na girievika :-)

To znaczy, że jadąc po prostej korzystam z największej zębatki z przodu i prawie najmniejszej z tyłu. Na zjazdach zrzucam z tyłu na najmniejszą i w momencie gdy mógłbym jeszcze przyspieszyć, nie mogę gdyż koła obracają się zbyt szybko a ja nie mam kolejnej zębatki. Tylko przy bardzo stromych podjazdach z przodu zrzucam na środkową. Podsumowanie [...]

Adamie, te dane nie są mi niezbędne, więc jeśli miałbym się stresować ... za to w towarzystwie forumowiczów, gdybyście się nie spieszyli za bardzo to i pobiegałbym i może nawet jakaś flaszka by pękła ;-D Tymczasem ... DEADLIFT DAY SS DL - 5x62 5x77 3x90 5x100 5x115 7x132 5x115 12x100 Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5 Kettlebell One Arm [...]

U mnie to będzie definitywnie DNT, z lekką przejażdżką jak robotę skończę, czyli po 20. Na szczęście do 23 jest jeszcze jasno, więc spieszyć się nie muszę :-) Novy, w mojej okolicy królują biegi na orientacje. A ja nie dość że cienki biegacz jestem to szwedzkie gwiazdy jakoś inaczej są rozrzucone po niebie i się gubię jak tylko światła zgasną ;-D

Głód? Nie pamiętam kiedy byłem głodny. Zadaniem kawy z masłem, nie jest zaspokajanie głodu, a dostarczenie energii. To tak jakbyś przyjął 50g glukozy, z tą różnicą że glukozę szybciej zużyjesz i zostaniesz z niczym, pusty jak dętka rowerowa. Z kolei po kawie z masłem jest jazda na pełnej gumie, trochę ciężej, ale paliwo w zasadzie się nie kończy. [...]

Możesz wrzucić fotkę? Bo jesteś dość szczupła i nie ma potrzeby redukowania kilogramów, nawet tych 3-4 Generalnie to ja bym Ci poradził treningi siłowe i dietę blisko zerowego bilansu. IMO trochę za mało jesz. Ale wrzuć zdjęcie sylwetki, to powiem Ci więcej.

no ja mialem dość głośno, tylko mi basem yebneło po nogach.

skl to ty młoda dupa jesteś nie dość że gej to jeszcze pedofil

też jestem przeciw bo mam już dość czarno białych stronek i 12 godzin czarno białej telewizji a jak ktoś chce to sobie może ustawić w opcjach monitora czarno biały nie przesadzajcie przecież to tylko głupi kolor ...

Stoker - dobre światło to 50% sukcesu fota z fona dlatego taka słaba jakość bo nie dość że ja obrobiłem to forum też a co do nieproporcjonalnych efektów do wydanego sosu to różnie z tym bywa, dodając hp,nitro,cp,xp czy inne wynalazki zwiększa się motywacja i mobilizacja na treningu głównie za sprawą środków pompujących co się przekłada na [...]

u mnie ban no to ładnie kojot, ja mam słaba dosc klatę siema nastukany, co to za leszcz ten gainerteam???

tylko na początku do czasu gdy organizm korzysta z zapasów które ma. Tyle że one dość szybko się kończą

jeśli sylwetka JAnosika jest Twym marzeniem to masz dobre podstawy. Faktycznie wypadało by się lekko odtłuścić i w zależności od tego jak redukcja pójdzie albo dobić troszke mięsa albo utrzymać to co masz.. Góra dość solidna jak na domowe warunki,łapy niezłe(troche przedramiona odstają). Aczkolwiek tu jest git Brzuch troche podlany, nie wiadomo [...]