życzenia od Wojtka Sokoła Sosnowskiego na nowy rok :) warto poświęcić chwilkę i się zastanowić nad tym, a jak rozpowszechnicie gdzieś indziej będzie cacy :) Raperzy ostatnio lubią pokazywać oświadczenia majątkowe i chwalić się zarobkami. Cieszę się na maksa, że koledzy zarabiają, że jest im dobrze i życzę potrojenia stawek w 2014, z fartem! Ja nie [...]
[...] -w ciagu wez tylko 50%, 75% i 100% ciezaru z przysiadu -dla barkow zwykle 3 serie po 15 lub 10 lub 5 w zaleznosci od dnia -identycznie dla ramion i ew reszty. Wychodzi dosc ciezki FBW ale wart wysilku! Brzuch i lydki mozna np zupelnie odpuscic na te kilka tygodni albo robic w domu w dni poza silownia! w przypadku tych miesni spadki sa [...]
[...] gornego x15x3 francuskie zrobilem lezac 25kgx15x3 biceps (szeroko, sztanga przy tulowia) 35x15x3 Mam pytanie o to sciaganie, jak to robic, ja zrobilem podchwytem rece dosc wasko (tak mi mowil kamil), ale jakos nie czulem plecow za bardzo. Moze lepiej robic nachwytem? A grabues wstal wczoraj z 280 prawie 2 razy ( w 2 mu minimalnie [...]
podpinam sie do pytania nofatchx, a druga sprawa czy mozna biegac zaraz po tym treningu okolo 10min dosc szybkim tempem, czy raczej jest to niewskazane?
jest napisane, aby zaczynać serie od 50% maksa ale 50 % dla danego zakresu (połowa maksa w pietnastkach dziesiatkach i piatkach)? bo to dosc dziwne ze nie wspomniales nalezaloby najpierw pomierzyc te maksy, ktos kto powraca po przerwie raczej nie powinien sie za nie lapac, dlatego pierwsze treningi bardziej na wyczucie... nie za malo tych serii na [...]
Nie dośc że w typerze chvjnia, to jeszcze u buków poszła kasa się je*ac... Kimi nie dośc że załatwił Sutila (jeden kupon w plecy), to jeszcze sam spie*dolił sprawę (drugi kupon w plecy) Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-07-13 08:17:56
[...] jesli Twoje ostatnie pytanie tyczy smazenia na w/w tluszczach to tak uwazam ze znacznie lepiej smazyc na smalcu swoja droga ogolnie tluszcze nasycone sa niepotrzebnie zdemonizowane - wystarczy poczytac stare posty w AD miedzy Paleo a mna tam te tematy dosc szeroko (z dwoch stron) rozpatrywalismy - niezbyt duzo sie zmienilo od owego czasu :D
Kwasy tłuszczowe omega 6 są również niezbędne w naszej diecie, nie zaprzeczam, ALE większość ludzi która boi się tłuszczów nasyconych (uważam niesłusznie) przerzuca się na oleje roślinne zawierające dużą ilość, a raczej przeważającą kwasów tłuszczowych omega 6. Są więc one dość łatwym źródłem do pozyskania tak zresztą jak kwasy tłuszczowe [...]
49 dzień treningu siłowego, niedziela. Czas trwania treningu: ok 35 minut.. Dzień wyciskania. 5x60kg Poszło lekko, bez mostkowania, dość wysokie tempo. 4x65kg Podobnie jak w serii pierwszej, nadal bez mostkowania. 3x70kg Poszło już ciężej, ale mimo wszystko dałem radę, tempo w miarę równo, bez żadnych wiatrów. 2x75kg Dość ciężko, ale mimo [...]
zólta dlon to urok siedzenia przy kompie dosc dlugoi sie odcisk zrobił jako taki , nie dosc ze w domu to jeszcze w szkole i stad ten kolor no i faje tez robia swoje . kazik nie wiem ile mam bo nigdy nie mierzylem przedramienia Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-05-09 18:09:46
No ja najbardziej topilem tosty albo czawajnice w wersji z ryzem ale teraz dosc clean jest i do niczego keczup nie pasuje a zapas jego jest dosc spory %-)
Od sezonu 2011/2012 w rozgrywkach PlusLigi mężczyzn szykuje się mała rewolucja. Nie dość, że we wszystkich ligowych meczach stosowany będzie system challenge, to na dodatek drużyny będą mogły liczyć 14 zawodników. Jak podaje Gazeta Pomorska prezesi klubów PlusLigi przekonali władze ligi i środowisko sędziów do wprowadzenia challengu w sezonie [...]
[...] slabego Szymanskiego. Martin Sopko wybyl z Delecty gdzies do Afryki/Azji. MICHAL KUBIAK W JASTRZEBSKIM WEGLU! To co bylo pewne stalo sie fatkem ;) Jastrzebie bedzie mialo dosc fajny sklad szkoda tylko ze rozgrywajacym bedzie Thorton cos ala Baranowicz. Latwy przeciwnik= gra ok - mocny przeciwnik= gubi sie Zmieniony przez - Marioslaw w dniu [...]
Transfery PlusLigi: Stephane Antiga w Delekcie!!!!!!!!!!!!!!! Transfer dosc spektakularny, ale Stefan nie gra tego co pare lat temu. Moze ochronia sie przed spadkiem.
Wyglada na to, ze wszystko poszlo pozytywnie i mamy Szweda w Farcie... Nie da sie ukryc, ze jest to zawodnik przez wielu ceniony, ktory niestety nie mial dobrego ostatniego sezonu i Farciarze troche ryzykuja... Nie dosc, ze Puyol po kontuzji to jeszcze Nilsson po ciezkim sezonie, ale gdy wszyscy gracze 'wypala' moga byc czarnym koniem +L zdr.
Mecz w Rzeszowie lekko nudny. Zagrywka miała decydujące znaczenie. Resovia dośc szybko ustawiła Polibude zagrywkami - jesli nie zdobywali bezpośrednio pkt to Gorzkiewicz i inni musieli wystawiac z 5-6 metra. Po stronie Wa-wy dobrze zagrywali Wierzba i Mikołajczak. Jesli wierzyc statystykom to tragiczne przyjęcie Wojtaszka - 11%/5%... Igla jak [...]
Witam. kilka rzeczy które moim zdaniem są błędne. Nie dawałem do wszystkich czasu w którym były wypowiedziane bo nie chce mi się już tego szukać, a pisałem raczej z pamięci. - niespójność informacji, oraz to że odpowiedź na pytanie o dolegliwośći w dolnej okolicy pleców jest (moim zdaniem rzecz jasna) w przeważającym stopniu nie na temat. Ale [...]
[...] utrudnienia 2 litrowa butelka trzymana za glowa - roznica niewielka - trzeba zwiekszyc ciezar. ABS II p1 x2 no comment Sprinty: Czasy nie najlepsze - a szkoda. Mialem juz dosc sil by zrobic 6 odcinkow. Zgaduje ze te nieszczesne 0,6 s jakie dzielilo moj dziesiejszy najgorszy od poprzedniego najlepszego to moze byc wina oswietlenia... biegalem [...]
[...] az za lekko, trzecia poszla w czwartej ciezko i ze sporym zapasem - dokladamy 5) Podciaganie na drazku - zastapione sciaganiem uchwytow maszyny w dol - wszystkie serie dosc ciezko. Ostatnia to juz walka i zapas niewielki. Moze na 5B za miesiac wrzuce jakies porzadne podciagania - na razie musze powalczyc z maszyna. 6) Francuskie wyciskanie [...]
[...] nog (patrz ABS II) 2 serie na przemian z unoszeniem tlowia lezac (patrz ABS II) 2 serie - po 22 powtorzenia Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - dosc ciezko. Jest zapas kilku powtorzen. 2) Podciaganie sztangi do brody (polowiczny ruch/szeroki chwyt) - ciezej niz w przypadku wyciskania. Lepiej niz ostatnio ale nadal [...]
Kto nie trenuje, ten nie spamuje !
