dosc

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

ja się ciesze z tego co mam.Wiadomo nie jest łatwo no ale co robić trzeba jakoś dawać rade, teraz nie wiosne nie wystąpie ale będe chciał na jesień.Więc jak dobrze pojdzie to z więksozą masą. Na razie sztywnej diety nie trzymam czyli zdazy mi się zjeść np Kebaba albo czekolade ale Kcal jest dość duża.Pomału wchodze na sztywną diete zeby zrobić [...]

np budowa Nie dosc ze sie narobisz to wez trzymaj miche

Dobra dosc tej ciezkiej pracy %-) Ide do domu postrzelac w BF3 :-)) Do jutra.

Ja zaraz do roboty dzisiaj dosc pozno:/ mam nowe Panie jakies na cwiczenia bedzie smiesznie:D

nawet dość tylko lipka bo mogłem więcej dać przy wyciskaniu sztangielek bo był zapas ale trochę zachowawczo dałem nwm czemu :-(

ja mam taki organizm ze jak pogram w pilke czy siatke to nie dosc ze chudne to jeszcze nie mam sily na treningu

wiem właśnie że jak się klimat nie poprawi to będę szukał czegoś innego...choć nie ukrywam że miałem dość już przeglądania ofert,gdzie na 30 of jest 2 poważne,a czasem nawet nie to;/

No to zapraszam bo ja już mam dość @-)

o kierwa to przepraszam, per Pan bede sie zwracał bo nie dosc ze gowniarz to do Pana menagera sie zwraca:-D Irlandia? dobrze kojarze?

Na razie nie ma planów startowych, chociaż kalendarz IFBB Elite Pro jest dość bogaty w zawody, a jak wiemy Szymon szybko robi formę ;-) Ten gość na foto to zwycięzca konkursu, nagrodą był trening z Szymonem - pierwszy po miesięcznej przerwie Łady od ćwiczeń.

w zeszłym tygodniu w udach i trickach odczuwałem, teraz już git jest. Narazie to wiesz dość długie przerwy są między ćwiczeniami i seriami to tak bardzo w d.pe nie dostaje. Ogólnie to potreningu najbardziej spompowana klata jest xD

Poziom I.1 trening nr.10 11.11.2011 A6=12/12/12/10 A2=11/10/9/9 D=15/15/15/12 C1=9/8/7/7 E=11/11/11/11 F=20/20/17/16 G=20/18/18/14 K2=12/12/12/12 = 110cm Ź*=28/28/28/22 Trening nawet ok, w każdym ćwiczeniu zaliczyłem progres od ostatniego tygodnia. Największy w C1 bo analizowałem moje video i moje C1 wcześniejsze częściej zamieniało się w [...]

Poziom I.2 trening nr.1(11) 14.11.2011 B=5/5/5 A2=12/12/12 D=20 C1=10/9/8 E=12/12/12 F=20/20/16 G=20/20/20 K2=13/13/13 = 100cm Ź*=30/30/30 Pierwszy trening z Poziomu 1.2 oceniam nawet ok. Dość słabo w B ale się nie załamujemy tylko tyramy ostrzej na następnym treningu. To moje B to troche jak B1 wygląda z rycin ale schodze na maxa [...]

Poziom I.2 trening nr.3(13) 18.11.2011 B=7/7/7 A2=13/13/13 D=22 C1=11/10/10 E=14/14/13 F=20/20/18 G=20/20/20 K2=12/12/12 = 90cm Ź*=31/31/31 W ćwiczeniu B progres zaliczony w każdej seri, to dobrze coraz bliżej celu :) A2 dziś najoporniej wchodziło w 3 seri po 10 powtórzeniach musiałem przetrzymać z 3sek i dopompować jeszcze 3 [...]

Poziom 2 trening nr.2(18) 29.11.2011 B1=6/6/6/6/6/6=36 A3=6/6/6/6/6/6=36 A2=6/6/6/6/6/6=36 C1=6/6/6/6/6/6=36 E1=6/6/6/6/6/6=36 F=6/6/6/6=24 G=11/11/11/11/11/11=66 H=2/2/2/2/2/2=12 K2=14/14/14=42 (80cm) Ź*=21/21/21/21/21/21=126 Dzisiejszy trening już cięższy niż wczorajszy, ale nie jest puki co najgorzej :). Jedziemy dalej. [...]

Poziom III trening nr.8(31) 27.12.2011 B2=11/11/11/11/11/11=66 A5=7/7/7/7/7/7=42 A2=11/11/11/11/11/11=66 C2=11/11/10/9/7/7=55 E3=11/11/11/11/11/11=66 F=4/11/11/11/11=37 G=5/5/5/5/5/5=30 (z przytrzymaniem 2sek) H=15/15/15/15/15/15=90 K2=14/14/14=42 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Minicel 6serii po [...]

2 pierwsze serie H są dla mnie dość łatwe ale potem to już katorga ;D ale to dzięki G które mnie teraz kara z tym przytrzymywaniem 2sek. Po G+H to leje się strumień potu haha

He Got Game, metoda jest dość dobrze ułożona, że późniejsze ćwiczenia dzięki tym początkowym lżejszym powinno się dać zrobić. Sam jeszcze nie doszedłem to tamtych ciężkich ćwiczeń ale myśle że da się rade. Zawsze możesz potrenować do IV poziomu, a po tem sam stwierdzisz czy pasuje ci on :D Zobaczysz efekty i rezultat na sobie. Metoda głównie jest [...]