"Jak łatwo się domyśleć, wpływa na poziom testosteronu, obniża również poziom androgenów. - testosteron jest androgenem. Domyslam się ze chodziło jednak o DHT. " tak dokładnie o to chodziło, musiałem się zakręcić przy pisaniu Soja jest dość dyskusyjnym tematem. z ostanim punktem również się zgadzam , ale często jedno ma związek z drugim
...ale czy węgl. razem z bialkiem dość szybko po treningu w czymś zaszkodzą... myslę, że przeciwnie. staraty glikogenu w porównaniu ze spartami wytrzymalościowymi może nie są aż tak wielki jednak po ciężkim treningu kulturystycznym/nie typowo siłowym/ także nie takie małe- występuje tu dowiem dość posunięta zarowno faza wysiłków tlenowych jak i [...]
[...] tzn tak jak dobrze mam od gory do mniej wiecej polowy klatke fajnie zlaczona nawet powiedzialbym ze zlewaja sie w jeden miesien 2 pecsy to tak od srodka w dol zaczyna sie dosc duze rozwidlenie. Wiem ze duzo zalezy od genetyki i zaczepow miesni, ale napinajac klatke wyczuwam reka ze miesien znajduje sie w miejscu gdzie jest szczelina co prawda [...]
[...] tzn tak jak dobrze mam od gory do mniej wiecej polowy klatke fajnie zlaczona nawet powiedzialbym ze zlewaja sie w jeden miesien 2 pecsy to tak od srodka w dol zaczyna sie dosc duze rozwidlenie. Wiem ze duzo zalezy od genetyki i zaczepow miesni, ale napinajac klatke wyczuwam reka ze miesien znajduje sie w miejscu gdzie jest szczelina co prawda [...]
Tak ale rekompozycji nie robi się na dużym minusie tylko gdzieś w okolicach zapotrzebowania i dość trudno ją dobrze przeprowadzić trzeba dość dobrze wiedzieć jak reagujesz na zmiany w diecie.
Cześć! Jestem dość drobną dziewczyną (158 cm, 49 kg), jednak mój problem polega na kiepskiej budowie ciała. Otóż biodra mam wąskie, wciecie w talii niezbyt zarysowane a ramiona dość szerokie. Chciałabym wiedzieć jak zmienić proporcje sylwetki. Wiem że budowy ramion czy pleców nie zmienię ale może są jakieś ćwiczenia na optyczne zmniejszenie tej [...]
To tym bardziej trzeba pogadać z jakimś sensownym fizjoterapeutą, który nakieruje Cię i pomoże w dobraniu odpowiednich ćwiczeń bo mimo wszystko sytuacja jest dość poważna i nie ma co bagatelizować objawów jeśli są jakieś negatywne odczucia podczas wykonywania ćwiczeń. Bo to dość złożony problem jeśli miałeś operacje to nie szukaj pomocy na forum [...]
Jak to plan 100 pompek czy cos takiego to nie ma co tego robić, trenuejsz coś oprócz tych pompek ? Tak, dokładnie ten plan. W dniach odpoczynku od pompek robię brzuszki. Ja znam może jedną osobę, która ukończyła ten plan, ale jeszcze nie osobiście tylko tak z widzenia więc nie jestem w stanie tego zweryfikować. Generalnie te plany nastawione na [...]
Jak to plan 100 pompek czy cos takiego to nie ma co tego robić, trenuejsz coś oprócz tych pompek ? Tak, dokładnie ten plan. W dniach odpoczynku od pompek robię brzuszki. Ja znam może jedną osobę, która ukończyła ten plan, ale jeszcze nie osobiście tylko tak z widzenia więc nie jestem w stanie tego zweryfikować. Generalnie te plany nastawione na [...]
[...] kregoslupa". Dziwnie brzmi i raczej malo zachecajco, ale wszystko sie skonczylo i teraz wszystko jest dobrze. Jesli chodzi o wzrost 162 cm i ponizej, to teraz jest to dosc mocno rzadko spotykane. Fakt dawniej tak bylo, raczej nie nazwalbym tego karlowatoscia (jak dawniej, jak i teraz). Tworca Aikido, Morihei Ueshiba mial 157cm, a jego [...]
Uzupełniam "Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo [...]
Myślę, że może dałoby się powalczyć o odszkodowanie za takie złożenie (a właściwie nie złożenie) obojczyka. Mój znajomy mówi, że to błąd lekarza, za który powinien ten lekarz ponieść odpowiedzialność. eh... z ciekawości aż trochę poszperałam i obecnie są możliwe takie odszkodowania po złożeniu ich w Wojewódzkich Komisjach do Spraw Orzekania o [...]
Siema wszystkim Mam takie pytanie odnośnie doktorów którzy przeprowadzają operacje gino w Kielcach czyli dr.Rylskiego i dr.Burdy. Dokładnie chodzi mi o to że mam termin na wycięcie gino u dr.Rylskiego na luty i z tego co widzę zmieniły mu się ceny i to dość konkretnie w górę. Stąd moje pytanie odnośnie dr.Burdy bo widzę że płacicie dużo mniej a [...]
Jeśli chodzi o zrosty to u burdy i rylskiego będą xD zrosty bardzo długo się wchłaniają, osobiście miałem ranę dość głęboka i spory zrost. Dopiero po 3 latach rana się zrobiła płaska. Co do moich zrostow powoli schodzą z jednego praktycznie wszystko zeszło a na drugim coś powoli schodzi ale mało co. Efekt i tak jest mega, nie rozumiem dlaczego [...]
Czy jest jakiś inny sposob na pozbycie sie zbitego tłuszczu pod sutkami niż operacja ? Ktoś miał coś podobnego ? Jestem dość otluszczony a pod sutkami sa wyczuwalne dość twarde dyski tluszczu.
hmm ,po 8 latach treningu znam troche moj organizm ,wiec wiem kiedy ma dość i potrzebuje odpoczynku a kiedy moge sobie jeszcze pozwolic na cwiczenia ps.co jaki czas najlepiej zmieniac cwiczenia ?? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2004-04-26 11:05:44
Mój trening brzucha - w tym momencie jest tylko i wyłącznie podtrzymujący. Nie potrzebuję, żeby te mięśnie były większe - szczególnie nie zależy mi na skośnych, bo i tak mam szeroką talię. Baza u mnie to wznosy tułowia na ławeczce - i tylko mięśnie proste. Technika różna - od pełnej pracy koncentryczno-ekscentrycznej do właściwie spięcia [...]
Mój trening brzucha - w tym momencie jest tylko i wyłącznie podtrzymujący. Nie potrzebuję, żeby te mięśnie były większe - szczególnie nie zależy mi na skośnych, bo i tak mam szeroką talię. Baza u mnie to wznosy tułowia na ławeczce - i tylko mięśnie proste. Technika różna - od pełnej pracy koncentryczno-ekscentrycznej do właściwie spięcia [...]
Jeśli trenujesz brzuch to trenuj go kompleksowo czy na masie czy redukcji on poza kwestią estetyczną ma być funkcjonalny jednak faktem jest żeby ładnie pokazać dół brzucha to poziom tłuszczu musi być dość niski a na masie z reguły jesteśmy trochę podlani :-))
Dopiero od niedawna zacząłem zgłębiać wiedzę tajemną - czyli sporo czytam na profesjonalnych forach i staram się zrozumieć co nie jest sprawą prostą . Dotychczas układając swój trening ( FBW ) czerpałem wiedzą skąd się da , trochę własna intuicja na i słuchałem swojego organizmu . Po 10-ciu miesiącach systematycznych ćwiczeń przyszła refleksja że [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
