dosc

[...] i tez bylo bardzo dobrze . Latwiej zmeczyc miesien ale i zakwasy wieksze a postepy takie same . Teraz zaczynam robic masa/sila przez 6 tyg progresja 10,8,6,3-4 bo juz masy dosc mam , powinien byc jakis wiekszy skok bo na swieta dostalem serwatke "Obrazy przed oczami zawieszone jak na ścianie . Te w ramie , to jedno co napewno zostanie [...]

Jarod_ ---> z tych wymiarow co napisales wychodzi na to ze jestes dosc chudy ( ja tez ale nie az tak) , moim zdaniem powinienes cos na mase robic, Wypelnij profil jak mozesz.

Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

[...] raz na silownie. No i teraz niewiem jaki trening wybrac bo ich tyle jest ze!!!!! zreszta sami wiecie. Mam napewno 180 moze wiecej dawno sie miezylem okolo 80 kilo wagi czyli dosc duzo nawet za duzo no i chccem na tej silce nieto ze zgubic kilogramow ale tluszczyku sie pozbyc i troche klate przybic i koniecznie bicepsy!!!! No i nuzki. Teraz mam [...]

[...] sie gosciu ktory 3 miesiace chodzil na silke ale niemnial nawet zadnego planu tylko robil co mu do glowy przyjdzie i wczoraj mnial sprobowac 100 kilo no co prawda on jest dosc dobrze zbudowany i pochodzi z wioski na ktorej tez musial pewnie pracowac ale to niezmienia faktu i jezeli ktos cwiczy i ma do tego predyspozycje to na 100% 117 kilo [...]

[...] tluszczyku i chodzi oto ze jak zrobie fajnie kaltke to brzusio sie zchowa przynajmniej tak mysle. No i wlasie chodzi mi najpierw o nabranie masy (chociaz i tak mam jej dosc duzo bo ponad 80 kila na 180zm moze troche wiecej ale niewiecej niz 183) a potem bym se walna na rzezbe i co otym myslicie???? no i wlasnie sie zastanawiam czy kupic [...]

[...] tluszczyku i chodzi oto ze jak zrobie fajnie kaltke to brzusio sie zchowa przynajmniej tak mysle. No i wlasie chodzi mi najpierw o nabranie masy (chociaz i tak mam jej dosc duzo bo ponad 80 kila na 180cm moze troche wiecej ale niewiecej niz 183) a potem bym se walna na rzezbe i co otym myslicie???? no i wlasnie sie zastanawiam czy kupic [...]

Hehehehe. Witam .też si podziele moimi wrażeniami, a co mi tam> Też zaczynałem ćwiczyć w wieku 16 lat. Pamiętam to dość dobrze, w sierpniu na silownie z kuzynem, kto lepszy itd. Pożniej przerwa. I stało się. ojciec przywiozł ławeczkę z niemiec.( na maxa było tam 60 kg ). na powarznie zacząłem trening pod koniec pażdziernika z kolegom. ja [...]

kileri i paks hehe macie po sogu haha fajna zabawa ,jeśli sogi dostane za jaranie sie osiągami to coś moge napisać o sobie......hmmmmmm gniote dżordża 15 razy pod rząd..nieee żart heh na poważnie teraz: ćwiecze na bicola 16 kilowymi hantelkami,na bary dość dużo zrobie ale nie wiem ile to jest kg,pewnie koło 60,sztanga to zazwyczaj 80 kg [...]

Z glowom hhhhhmmmmmmmm sam niewiem poniedzialek brzuch, ramiona, przedramiona, bik sroda triceps, nogi, barki piatek klata, bik,ramiona, przedramiona, Za kazdym razem cwicze 1 - 2 godziny, chyba dosc solidnie bo potem ledwo stoje na nogach. mięśni nigdy za dużo

[...] skosnej glowa do gory 12 10 8 6 2rozpietki glowa do dolu 3butterfly 1wyciskanie francuskie 12 10 8 2linki 3x12 3unoszenie na poreczach 2xmax poradzcie mi cos bo w sumie to dosc wczesnie stanalem i nie wiem czego to jest wina - nie mam zadnej diety i jak dj mozesz to podaj mi swoja i powiec oglonie co mam robic i co mam poprawic pozdrowienia i [...]

Siemka dzis bylem na silce i niewiem czy byc zadowolonym czy tez nie. Na atlasie poszlo 100x2 (wiecej nie mozna wziasc) i mialem jeszcze dosc sily zeby bylo zamiast 100 ze 110-120.czy to dobry (jak na 15 lat) wynik zaznaczam na atlasie. a pozatym czulem sie jak robal - koles 55 w lapie lezy kolomnie i 200 x 5 wzial. mięśni nigdy za dużo

uda jush masz dość duzie - możesh tera sie skoncentrować na innych partiach bez problemu- może słabo sie odrzywiasz ? Dobry Bic to Duży Bic !!!

[...] zapisuje wszystkie naistotniejsze rzeczy - cwiczenia , ilosc powt , ciezar , szybkosc wykonywania , skala trudnosci od 1 do 10 i raz na tydzien wszystkie obwody . Efekty sa takie ze moj trening zmienil sie dosc drastycznie i ciagle ulega lekkim zmianom . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

hm...do kolesia co trenuje na rzeźbe (nie pamiętam ksywki). Jeżeli trenuje/trenujesz z Panem P. Brzózką to czy on Ci nie mówił, że powinieneś robić masę?. I tutaj sogów za darmo się nie daje!. To dział trening, trzeba sobie na nie zasłużyć - tut mir leid!. Patriot co daje gainerek i ile kosztuje?. Oraz mam takie małe pytanko mam kolesia w klasie [...]

[...] przeznaczony na conajmniej 2 a moim zdaniem minimum 3 rok cwiczen . Co do gainerka to jak ktos ma problemy z dostarczaniem kalorii albo za szybka przemiana materii to daje dosc sporo . Moze troche zwolnic przemiane materii ale najwazniejsze daje sporo masy . Co do pompek to ja osobiscie w to nie wierze bo teraz biore 95 kg i zrobie na raz 85 [...]

[...] . W tym roku chyba az tak nie bedzie bo jade gdzies dalej , np chorwacja albo grecja to juz sie nie popije tak jak na slowacji . Ja wiem tyle ze spadki po melanzu jest dosc latwo odrobic , a przynajmniej o niebo latwiej niz robic normalnie mase . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz" [...]

A sie sie musze na lato wyrzezbic , bo sie nie moge doczekac kiedy w koncu bedzie mi widac pozadnie miesnie brzucha . Widac i teraz i to w sumie dosc wyraznie ale na skosnych to sa jeszcze zapasy tluszczu i trzeba to zgubic "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

_nitro polecam trening ACT tu masz info na jego temat: ARTYKUŁ Z CZASOPISMA "Rekreacja fizyczna". TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie [...]

ja tam biore 20 kg na serie na bica, łokieć oparty na nodze, i myśle że na mój rozmiar bica 33 , tio dość dużo ?? Dobry Bic to Duży Bic !!!