Dla 16 latkow

Siemka dzis bylem na silce i niewiem czy byc zadowolonym czy tez nie.
Na atlasie poszlo 100x2 (wiecej nie mozna wziasc) i mialem jeszcze dosc sily zeby bylo zamiast 100 ze 110-120.czy to dobry (jak na 15 lat) wynik zaznaczam na atlasie. a pozatym czulem sie jak robal - koles 55 w lapie lezy kolomnie i 200 x 5 wzial.

mięśni nigdy za dużo

Na 15 lat? Ja nie wiem, czy wezme 80 na atlasie (sorry - wiem, ze nie wezne). Jak dlugo cwiczysz? Bo ja miesiac i jeden tydzien.

Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

No to ja chyba naprawdę bardzo mało wiem o treningu na siłę, skoro koleś dwa lata ode mnie młodszy bierze kilkadziesiąt kilo więcej.
Zdradźcie mi więc magiczny sposób na takie kosmiczne wysikanie, bo zupełnie nie wiem co jest grane. I nie mów, że te mięśnie to puste wory i siły w nich za grosz ...
Powtarzam - rzeczywiście, bardziej ćwiczę na wytrzymałość, ale to nie znaczy chyba, że wyciskam połowę tego, co bym mógł ...

jaguar ja cwicze tak z 4 - 6 miesiecy, przedtem tez cos robilem ,ale nie duzo :pompki i troszke hantlami machalem(3kg).

mięśni nigdy za dużo

to zależy od wielu czynników - staż treningowy, sam przebieg trenignu, odżywianie, suplementacja, no i przedewszystkim uwarunkowania genetyczne

Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

Ile juz cwicze pisalem, diety niemam staram sie tylko jesc duzo sera, pic duzooooo mleka, jogurty itp.

mięśni nigdy za dużo

Jaguar ==> tak mniejwiecej w ile odzyskam sily/??

hm... czym sie rozni progresja 12-10-8-6 od progresji 12-10-8 ??? ktora jest lepsza???

hm... tak sobie myslalem i jednak sie zdecydowalem dam moje zdjecie i dodam ze zaczynalem na serie od 25kg teraz 65-70 kg bym wzial - moze pozniej dam wiecej zdjec - sorki za jakosc ale mialem tylko do dyspozycji kamere internetowa wiec nie jest to zbytnio obiektywne no i tak juz naprawde na powaznie zaczolem cwiczyc w polowie pażdziernika - nie przyciskam reki do tulowia na tym zdjeciu

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66794&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Siemka wszystkim !!! Może to troche dziwne ale ćwicze na siłce od września tego roku i od stycznia przytyłem 14 kilo (jakieś 85% to mięśnie), w bicu 37, w klatce 106 a na klatke ledwo wyciskam 75!!! Co robicie że macie taką siłę ????????

*DomiN*

DomiN PL zdradzilbys mi sekret co zrobiles ze tyle przytyles az 14 kg???
oczywiscie dostaniesz soga

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Atlasy sa zupelnie niemiarodajne . U nas na silce byly dwa , na jednym wyciskalem 120 kg jak na lawce bralem ok 80 kg a na drugim nie moglem podniesc 70 kg .

-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"