[...] powinnam czuć. Podoba mi się to :-) ale czuje wg tego co zerknelam miesnie rownolegloboczne lub czworoboczne... Cos nie umiem dokladnie ustalic :-) Czytałam wypowiedzi Darka i widzialam filmiki, ale wydaje mi się to dosc skomplikowane. I miska wczorajsza plus suple antygrzybowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68adafffd1d448b58f607a05993f2c5f.jpg
Alektra, dzięki };-) Zrobiłam sobie trochę przerwy. Czułam, że jest mi potrzebna. Mam jakiś spadek motywacyjny, w dodatku usłyszałam od kilku osób, że jestem wychudzona.... Nie zrobiło mi się przyjemnie. W sumie nie wiem co powinnam dalej robić. Nie chciałabym już chudnąć. Raczej przymasować. Jako, że ostatni trening ciągnęłam 16 tygodni, [...]
Spadł człowiek na entą stronę. No wiadomo... Prawie miesiąc temu miałam dość konkretną grypę. Sama grypa w sobie to pikuś, ale po grypie, dosłownie w Swięta okazało się, że mam zapalenie stawów barkowych. To taki ból, że naprawdę nikomu nie życzę :-( zadne przeciwbolowe nie pomagaja, ani spać, ani stać...koszmar... No i to już prawie miesiąc i w [...]
Tydzien 2, dzien 1 - 18.06.14 1. WL 3x10-12 20 kg x 7, 20 kg x 5, 20 kg x 3 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Progresu to ja tu długo nie ujrzę 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 2 sztabki x 12,10,10 5 kg x 10, 8,7 Mysle, ze niestety przegielam, bo od wczoraj bark nie działa... To cwiczenie idzie out... 3. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha [...]
Tak to w takim wypadku ja bym nic nie kombinował. Skoro czucie mięśniowe jest w porządku i dobrze Ci się wyciska. Ja miałem takiego kolesia na siłowni swego czasu co dość długo wyciskał na ławie w dość szerokim uchwycie i faktycznie na pewnym etapie wszystko stanęło i masowo się nie rozwijał i siłowo. Zmiana nieco chwytu i wyczucie lepszej dźwigni [...]
[...] sytulacje na czarnym rynku w gre wchodzi tylko Deca, lub Testosteron. Jako, ze testosteron to hormon wlasny organizmu, ktorego dzlania uboczne mozna przy niskich dawkach dosc latwo kontrolowac i czesciowo im zapobiegac (patrz art. o cynku) zdecydowalbym sie na ten wariant... . Na jaki testosteron sie zdecydowac? Mysle, ze enantat [...]
[...] zadnych. Natomiast od poczatku 10ek wzialem sie za jedzenie - w sumie dalej sie zadnej dokladnej diety nie trzymam, ale generalnie duzo wpier....am i staram sie zeby bylo dosc duzo bialka i ww. No i efekty od razu sa - 1,5kg do przodu a tluszczu prawie w ogole :) Tak wiec ja jestem bardzo zadowolony jak na razie. Licze na min 3kg zysku w ciagu [...]
Niestety w czwartek moj organizm powiedzial "DOSC!" i nie bylo mozliwosci zrobienia treningu. Ledwo stalem na nogach, padlem o godzinie 19 i spalem do 5 rano... Jednak nie tak latwo sie przestawic z wstawania o godz 12 na 6 %-) Mysle, ze jeszcze tydzien badz dwa i wszystko wroci do normy ;-) Z racji weekendu cos do posluchania: [...]
[...] na poreczach +15kg x5 x5 Niestety praca fizyczna daje o sobie znac- w martwym ciagu i P&P niestety czulem trudy dnia, gdzie przewalilem kilka ladnych ton... Reszta partii dosc fajnie, jestem zadowolony. Dodam, ze przerwy miedzy seriami sa naprawde krotkie - 30-60s. [...]
Przy okazji ksztaltow miesni. Czy sa jakies cwiczenia na rozciagniecie dolnych parii klatki? Chodzi o to, ze mam klatke dosc ładnie rozbudowana, ale jakas taka nieforemna (albo mi sie tylko wydaje ). Gorna czesc na wysokosci pach jest dosc szeroka i schodzi stozkowo w dol, a chcialbym zeby byla bardziej "kwadratowa".
Przed treningiem jesz bialy? Wez nie gadaj mi tu takich bzdur. Ja czuje duzo sil jakies 30-45 min po zjedzeniu potreningowego a potem coraz mniej, a zawsze cwicze 1,5h i wtedy juz malo energi mam. Bede chyba wczesniej cwiczyl. Aeroby mam dosc lekko intensywne.
Wampirate Wuchta to nie twoja liga więc takie teksty są nie na miejscu, z tego co kojarzę przeglądając jego dziennik prowadzi go WODYN a to mówi samo za siebie. Zna swój organizm, wie co na niego działa bo siedzi w tym kilka lat więc nie masz co porównywać swojej diety (nie tylko) do jego w jakim kolwiek stopniu. Tyle kcl co on zjada w jedzen [...]
Wiem, to jest psychika po prostu. Teraz mam wyrzuty znowu że dałem 3000kcal na low carbie. Masuję bo chcę ładnie wyglądać, ale nie chce tłuszczu nabrać. Moje postanowienie to już nie zmieniać low carbu na inną dietę, bo i tak na tej najlepiej się czuję. Jak jem węgle to odrazu po posiłku jestem głodny, a jak jem tłuszcze to w ogóle nie jestem [...]
a nie lepiej mc normalnie robić? bo na prostych wydaje mi się że kręgosłup dość mocno obciążasz a szkoa sobie go zepsuć w młodym wieku (sam mam problemy z kręgosłupem i teraz sie szwędam po lekarzach)
No w sumie, przez te kilka lat można. Planuję jakby tu się wybrać na siłownie, plan jest dość napięty, bo mieszkam na wsi koło dużego miasta, więc jedyna opcja to po szkole gdzieś autobusem po mieście jeździć, i znalazłem jedno miejsce, wszystko się idealnie zgadza, normalnie super. Z zegarkiem bym chodził cały czas, ale by się udało. Teraz [...]
[...] najslabsze u mnie. Zazdroszcze Ci:P Teraz rodzice się wkurzają, że chce na silke a to co kupilem to sie zmarnuje. A ta silka kosztuje 120zl/miech Jeszcze jakby byla dobra to bym rozumial, ale to speluna jakas. PS zdjecie wstawie jutro, wczoraj robilem pomiary i sie glowilem jak zrobic kat 30stopni, wyglada to zalosnie ale dosc stabilne jest:)
Ok, myślałem że wysokość powinna być 1/2 długości ławki, żeby był kąt 30 stopni. misterjo jeden skos by mi wystarczyl, z czasem kupie pewnie, a ta konstrukcja jest dosc stabilna Czuje cos klate i trica dzis, nie jest zle z tym treningiem az tak bardzo jak myslalem. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-29 12:50:58
Haha, wyobraź sobie taką sytuacje: Jedziesz z tatą na siłke, wchodzicie na sale, i Twój tata pyta przy tych wszystkich osobach tak dość głośno "czy ćwiczenie na siłowni nie zahamuje wzrostu mojego synka?" i będziesz spalony na siłce xD. Lepiej niech ojciec sam idzie ^^.
[...] a nie pozwala na przywrocenie mobilnosci stawom skokowym, oznacza to, ze nie jest to dzialanie rehabilitacyjne, mobilizacyjne, a pozwala oszukac dysfunkcje ruchowa i wykonac dosc gleboki przysiad bez odrywania piet. co do pomyslu z rolowaniem i mobilizacjami, postaw bardziej na dzialanie czeste, a krotkie, musisz dosc czesto wykonywac takie [...]
'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko
