dosc

Dziękuję za odpowiedź ... FBW juz stosuje 2 plan z rzedu .. więc teraz chcialem jakis split wprowadzic . Myslałem o czyms takim , że robie : Poniedzialek : Klata : Biceps : Triceps Środa: Nogi Plecy Barki Piatek: Takie Fbw po 1 Ćwiczenie w 4 serioach na kazda partie . A brzuch Intuicyjnie tj raz albo 2 razy w tygodniu.. Nie chce zbyt meczacego [...]

[...] akurat bede mial w miare lajtowo w pracy... i che póxniej utrzymac fajna foirme do lata.. bo na wiosne przyszlego roku chce startowac do Ratownictwa Górniczego... Pozatym tez wtedy z reguly jest wiecej roboty .. Nie mam duzo do zredukowania wiec che tak sobie zrobic odskocznie na 6 tygodni i pozniej lajtowa mase trzymajac dosc niskie bf ....

podam moze mój poprzedni trening: unosy nóg do góry 50x (przerwy około 10-15sekund) brzuszki 50x skłony boczne 50x na strone unosy nóg do góry 50x (przerwy około 10-15sekund) brzuszki 50x skłony boczne 50x na strone unosy nóg do góry 50x (przerwy około 10-15sekund) brzuszki 50x skłony boczne 50x na strone ... postaram sie robic ten nowy plan z [...]

Dziwne ja czuje brzuch po 4 miesiacach cwiczen. ;) Moze nie tak intensywnie jak na poczatku, ale zawsze po cwiczeniach czuje go dosc mocno.

chciałbym zacząć stosowac ten plan, ale jestem dośc szczupły i zastanawiam się czy będzie on odpowiedni dla mnie? czy tu głównie chodzi o spalanie tłuszczu czy o rzeźbe? Ja tłuszczu nie mam, a rzeźbe chcialbym mieć.

Osoba ktora kocham dosc mocno mnie zranila ale takie zycie jest, trza wytrzymac.

sms dosc intymny ale mocny, takze czytalem go kila razy lekka podpowiedz napisalem jej cos ze jest mocna w buzi do gadania skomentowala doszczetnie glaca co robimy ? Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-09-29 21:48:06

ale se dzis dalem dopiero drugie treningi... ...a juz odczuwam efekty i to dosc znaczne - nie wiem mejbi efekt placebo ale zbyt silne to placebo musialoby byc... dzis ciezary juz sporo ładne szły

siema u mnie słoneczko daje ładnie tylko że dość zimno jest, lekki wiaterek na sandała miałem jechać dzisiaj niestety chrzestna kumpla mu się zwalila na chate nie widział jej z 10lat wiec troche nie wypada jechac mogła menda wcześniej zapowiedzieć przyjazd szkoda

czak a tak serio to mam dosc pilne potrzeby ok 1000 zl... studniowka za pasem gang ciuch by sie zdał no i buty...

ale ktora ta ostatnia? Karolina kiedys dosc czesto bywala na wschodzie bo latała z pewnym łepkiem stąd tylu facetow narzeka ze glupie puste laski chodzą po swiecie, ale nikt nie robi nic w kierunku tego zeby je poznac dobra spadam do roboty yo

brawo giecik ;) elo end bez izik mam dosc ... Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-10-17 11:37:05

ale mam inny patent ;p bierzesz jaka gotujesz jak na miękko 4 minuty obierasz ze skorupki i wrzucasz to miski i wrzysko tak widelcem ugniatasz, tak żeby drobno dość było i jak nie masz chęci jeść to da się nawet wypić. Tylko daj troche pieprzu i soli

od tego aby była widocznośc m. brzucha jest wlaściwe odzywianie, połaczyc to trzeba z dośc cięzkim treningiem calego ciala

myslę, ze aby marzyć o takim efekcie- "magiczna krata"- to nieodzowne jest połaczenie kilku zasadniczych elementów- odżywianie na miere potzreb, trening siłowy, trening interwałowy, względnie aerobowy, a przy treningu siłowym wlasciwie trenowane m. brzucha; recepta jest jak widac dośc prosta...

[...] wyrzeczen i liczenia wszytskiego co znajdzie sie na talerzu tylko po to by na koniec miec 10%BF strzelic sobie fotke na pamiatke, bo po powrocie do normalnego stylu jedzenia i kalorii bedzie wielki powrot Chyba ze chcesz byc cale zycie na dosc skromnej diecie i sie pilnowac to wtedy utrzymasz nizszy poziom tluszczu - realnie ok 15-16%

Z Onetu "Prezydent Rosji Władimir Putin jest przeciwny przeprowadzeniu publicznego śledztwa w sprawie tragedii setek zakładników w Biesłanie w Osetii Północnej i zapowiada wewnętrzne dochodzenie." Ciekawe dlaczego? "Wczoraj za zbyt odważne pisanie o masakrze w Biesłanie pracę stracił Raf Szakirow, naczelny dziennika [...]

Widzę, że jesteś dość proporcjonalnie zbudowana, więc tylko zredukować tłuszczyk i będą się za tobą oglądali

Martucca zawsze miałam niskie :) Zawsze rano po obudzeniu piłam kawę a staram się odzwyczaić od kawy i jak nie wypiję to dość niskie mam, w następny poniedziałek wybiorę się do lekarza.

Trening: 40 min rowerka- ładnie zasuwałam trening miękkie nogi - dojście do 6 przysiadów , 9 burpees Trening miękkich nóg skrócony zamierzony, po rowerku czułam dość nogi- ten trening tylko dobił mnie, po za tym przy tym treningu katar i kaszel mocno przeszkadzały. z treningu ogólnie zadowolona jestem Dieta: 1.kurczak ,warzywa, olej lniany [...]