Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę już od pół roku (siłownia) i postanowiłem troszkę spalić tłuszczu. W dość szybkim czasie (2 miesiące) wyciągnąłem 85 kg na klatkę. Oczywiście na razie porzucając progresję ciężaru wyciskania, chce zrobić lekką wycinkę (głównie z brzucha, ale wiem że nie da się spalić tłuszczu tylko w jednej partii, spokojnie). Mam ułożoną dietkę [...]
[...] gęstosci mięsni takze cykl moze byc długi.Z suplementów posiadam: kreatyne cm3 ,tribulus tetris, garniery ok 12 kg, aakg, glutamine, aminokwasy, witaminy,tauryne, białko izolat 80 2kg. No to czekam na odpowiedzi , z góry dzięki.Acha i co to ta sztromba bo butela dosc duza hehe i ponoc sok z malpiej przysadki hehe ale nigdzie nieznalazlem.
Moja dziewczyna waży około 47kg przy 164 cm wzrostu. Nie ćwiczy nigdzie, ale ma dość ruchliwą pracę. Jest z tych dziewczyn, które nie mogą przytyć nie ważne co i ile by jadła. Ostatnio powiedziała, że chciałaby zacząc brać białko bo jej marzeniem jest przytyć 5kg. Chciałbym wiedzieć czy: 1. to jej nie zaszkodzi, 2. czy zadziała, 3. czy się "nie [...]
Witam, mam dosc nietypowy problem mianowcie ciwcze od okolo roku mam 19 lat i waze obecnie 90 kg przy wzroscie 188 waga jest ok lecz polega to na tym ze gdy zaczynalem cwiczyc zakupilem kratyne kilka razy potem przestalem cwiczyc i zaczelo mnie zalewac i tak dopala mnie waga 100 kg postanowilem to zrzucic biegalem lecz nie bralem zadych [...]
Witam . 25 lat na karku , koniec zimy czas zabrać się za palenie fatu , dodatkowo motywuje mnie fakt iż ostatni miesiac spedziłem w szpitalu i na l4 po operacji waga skoczyła z 96 do 103 ( masakra ) . Balem sie ze juz niedlugo z lusterkiem bede "go ogladal " :D Tak więc : Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 187 Obwód klatki : 109 [...]
Witam, Wczoraj przy wycisku powróciła kontuzja barku. Do USG jeszcze nie doszło bo termin mam odległy ale chyba wybiorę się prywatnie. Czy jest tu ktoś kto może mi potwierdzić, że peptydy takie jak CJC w/o DAC, GHRP-6, ewentualnie i ostatecznie pewne GH pomogą mi z tym problemem? Słyszałem i czytałem, że pomagają w regeneracji stawów i ścięgien. [...]
[...] te wartości mogą negatywnie wplywac na erekcję, czy tez ma po prostu blokade w glowie. Czy konieczna jest wizyta u lekarza czy moge doprowadzic poziom tych hormonow do normy "domowymi sposobami". Dodam ze pale papierosy i dosc czesto pije alkohol. Dziekuje wszyskim za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e75a034ad7a04225a9251b73b1e50388.png
Pod Koniec Czerwca mailem dosc powazna kontyzje nogi Skrecenie Stawu skokowego + Zerwanie Torebki Stawowej + Skosnie Zlamanie kosci strzalkowej .Mam juz 5 tygdni gips i bedzie on zdjety za ok 1,5 tygodnia. Od Paru dni biore Glukozamine i teraz zaczne brac jescze kolagen (zaczalem brac je tak pozno gdyz lekarz powiedzial mi ze mozna zazywac te [...]
Witam, Mam obecnie 172 cm wzrostu, ważę nieco ponad 63 kg. Nigdy nie miałem problemów takich jak teraz, nie wiem, może to jakieś zaburzenia organizmu. Od kilkunastu lat ćwiczyłem piłkę nożną, od kilku lat już nie trenuję, większość czasu spędzam w domu. Przez ten czas moje uda i pośladki zaczęły się zdecydowanie powiększać, czuć duży poziom [...]
Witam. Jak w temacie. Planuję cykl w skład, którego będą wchodzić te dwa PH. Jest to dość popularne połączenie natomiast nikt nie pisze o dawkach. Czy branie tych środków w następujący sposób jest rozsądne: winsdrol 1 tydz. po 1x caps do śniadania i następnie 2-4 tydz. 2x porcja po 1 caps. i ostatni 5 tydz. znów 1x caps z rana Natomiast z [...]
(...) Generalnie, starożytni przypisywali owocom granatu właściwości afrodyzyjne, odmładzające, przedłużające życie, zwiększające płodność, wzmacniające i regenerujące. Co najciekawsze – empiryczne doświadczenia starożytnych potwierdzają w znacznym stopniu współczesne badania naukowe. A ponieważ dziś rozmawiamy o atrybutach mężczyzny i formie [...]
[...] (ale do sniadania jem vitsy wiec chyba nie ma co dublowac) ?? cel: masa i zrzucenie malego fatu na brzuchu. co do zodobywania masy to duzo mi jej nie trzeba, bo i tak mi sie dosc ladnie pomasowalem ostatnio, chcialbym troche pokreslic miesnie, co do brzucha to duzo tluszczu nie ma ale i tak mnie to w oczy kole, za 40 dni jade na wakacje wiec chce [...]
[...] tego co wiem to bardzije brutalne niz zwykły boks , no ale chciałabym sprobowac , tyle ze mam pytanie , bo nie wiem jak przyjde na trening czy to nie bedzie smieszne ze nie dosc ,ze dziewczyna to jeszcze na boks tajski ? mam nadzieje ,ze mnei tam nie wysmieja :D jak wy uwazacie ? jest szansa ze w ogole bede mogła tam trenowac ? ... dzis juz ide [...]
Trening PRZYSIAD 2x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 2x WYCISK NA PLASKIEJ 2x WIOSLOWANIE 2x DIPS 2x UGINANIE RAMION SZTANGĄ 2x WYCISK ŻOŁNIERSKI NA BARKI 2x Pytanie: Moja sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres [...]
[...] zycia po******lalem na nartach, trenujac do polowy LO. Gralem tez w amatorskiej druzynie w siatke (2 lata temu skonczylem). Sporo na rowerze po******lalem. Generalnie mam dosc dobrze zbudowane nogi i troche 6pak. Ale nic poza tym sie zbytnio nie wyroznia. 172cm wzrostu okolo 60kg wagi (stracilem 2 kg przez ostanie zatrucie pokarmowe). Na [...]
eLo. Jakiś czas temu ułożyłem sobie dietę masową przy pomocy kalkulatorów. Niestety dość skromną ze względu że chciałem wszystko załapać jak najtaniej. Do was pytanie brzmi: 1. Czy każdy posiłek tzn. śniadanie, przed jak i po treningowy i kolacja powinna składać się mniej-więcej z takich wartości odżywczych czy coś pokręciłem ? 2. Po prostu [...]
Witam, chciałbym się podzielić, myśle dość ciekawą, lecz na pewno dla niektórych nieodkrywczą informacją, zasłyszaną na zajęciach z biochemii Otóż tym razem było o spalaniu tłuszczy i roli karnityny w tym procesie i pani zmyślnie nawiązała do "magicznych" suplementów co to niby mają spalać tłuszcz, a oparte są w dużej mierze o karnitynę. Z wielkim [...]
Cześć. Kilka dni temu poszedłem pobiegać, podczas biegania nic specjalnego się nie wydarzyło,żadnego bólu etc. Na drugi dzień jak wstałem poczułem sztywność i opór w kolanie. Już nie było pełnego zakresu ruchu. Pojawiła się dość spora opuchlizna i zaczerwienienie. Przez noc wypróbowałem babciny sposób i na drugi dzień było już lepiej. W ten sam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost :180cm Cel treningowy : masa /rzeźba Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : obecnie jem co popadnie, metabolizm dość szybki, tylko na brzuchu widoczna niewielka ilość zbędnego tłuszczu [...]
Witam! Tydzień temu zacząłem trening u siebie w domu . Na plecy ćwiczę wiosłowanie sztangą w opadzie. Jak narazie 40kg lajt (drugi trening)i przypuszczam że 50 spokojnie też by się udało . 2 ćwiczenie to wiosłowanie sztangielkami z podporem sztangielką 12 kg 2 serie po 10 razy (właściwie to traktuję to jako rozgrzewkę ). Oczywiście w tych [...]
