dosc

Piękny post sobie napisałam, ale mi wcięło przez niedozwolone emotikony. Grrrrrr…:-( Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, zawiązała się tutaj ciekawa dyskusja, nie mająca ze spamem nic wspólnego. Cieszę się, ze dziennik ożył.:-) Ja do dzisiaj pamietam i śmieje się z mężem z tego, ze „słodki to nie smak i trzeba się go oduczyć.” ;-) Cieszę się, ze [...]

Ja się zastanawiam jak inni biegają te zimowe Runmagedony? Przecież tych drążków czasem nie dało się chwycić takie zimne i śliskie. Rękawiczki. Ludzie biegający dla zabawy mają często takie zwykłe, ogrodnicze. Natomiast elita często inwestuje w specjalne, przeznaczone do OCR, których cena powala ;-) Night co do chwytu to nie do końca się zgadzam, [...]

Jak już się przeprowadzimy to będę nadrabiać wszystkie zaległości filmowo-serialowe wieczorami podczas ćwiczeń ;-) póki co najmłodszy zajmuje największy pokój, a my jak Chcemy coś obejrzeć to tylko na laptopie w sypialni, gdzie miejsca jest jak na lekarstwo i jedyna słuszna pozycja to horyzontalna na łóżku. Więcej miejsca nie ma %-) W czwartek [...]

Zgadzam się z Wami Dziewczyny, ale czasem mnie kusi żeby na finiszu trochę przycisnąć :-) chciałabym wprowadzić jakieś regularne szybsze jednostki, ale to najwczesniej po majowce. Co do działki to wczoraj miałam sporo pracy - woziłam na taczce drewno na rębak, sporo takich kursów zrobiłam w ciągu ponad 3h. Zerknęłam na koniec na garmina i pokazał [...]

Nie wiem Patik :-) czas akurat dośc słaby, biegałam szybciej, ale mam Ostatnio dużo na głowie, bo postanowiliśmy z mężem, ze będziemy się budować i mnóstwo rzeczy jest do ogarnięcia. Ja sobie truchtam 2-3 razy w tygodniu od jakiegoś chyba roku, może tu jest pies pogrzebany :-D

No właśnie, geramine łączyć z kofą, w tym tested burner jest 30mg 1,3d + 300mg kofy, więc to by było dość dobre rozwiązanie, tymbardziej że jeszcze mam kofeine z treca i bym mógł dawać dodatkową porcję. A gdzie można to hell fire zakupić i co najważniejsze, jaka jest cena? Bo tested burner jak po takim składzie wychodzi dość ekonomicznie. Niestety [...]

Moim zdaniem, Anabolic Amino 2300 olimpu sa dosc dobre. tylko maja jedna wade- sa dosc duze i stanowia problem w polykaniu:) ...pozdrawiam...

[...] makaronu, bialego ryzu, czekolad, natomiast nie wyobrazam sobie nie zjedzenia kawalka pizzy czy tortu urodzinowego lub wypicia piwa, czy szampana na przyjeciu, ktore to dosc czesto sie zdarzaja. DLATEGO PROPONUJE ZMIENIC SPOSOB JEDZNEI NIE DIETE, ALE SPOSOB JEDZENIE, WTEDY TAKI KAWALEK PIZZY OD CZASU DO CZASY !! NIE BEDZIE MIAL WIEKSZEGO [...]

Ech. 10.000 cykli. Każdy praktycznie niczym się nie różni od poprzedniego. Osobiście bardziej mi pasuje cykl e0r’a. Ponieważ lubię na koniec cykli, lekko podciąć mięsień, i dobić go na maxa, ( tj. utwardzić). Ale MarcelQ’a cykl jest lepszy dla początkujących. Jest trochę mniej kłucia, a to początkującym sprawia dość duże [...]

no radinho skoro tak mówisz to też zaczne krzesełko wyciskac dzieki, napewno spróbuje tak jak rozpisałes tak przy okazji to powiem ,że ja należe do typu ludzi ,którzy nigdy nie mają dość i zawsze będzie zamało jakies 15-17 miesięcy (trudno dokładnie powiedzieć) miałem 27cm na łapie a tera jest 40cm i ciągle jest mało i ciągle chce więcej i [...]

posiłki wyglądały by tak: /SFD/Images/2016/1/28/9e71242d7bf34b129b66dde3ec8a2e16.jpg Z tym, że z uwagi na różne godziny pracy trening mógłby być zarówno wieczorem, jak i w południe, więc posiłki mogły by być wtedy w innej kolejności. Wyliczyłem to na kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego ze strony sfd, biorąc pod uwagę już wyżej zamieszczony [...]

Ogólnie wolę bieganie dość intensywne. Przykładowo 5 kilometrów, dość szybkim tempem. Chociaż mogę też biegać dłuższe dystanse. A co do tego kiedy, to w zasadzie bez znaczenia, po treningu na siłowni jak i po kick boxing'u jestem podobnie zmęczony, tylko kwestia tego w jakim odstępie czasowym od treningu biegać. W sumie byłbym bardziej za tym, [...]

Nie ma sensu robić szrugsów dość często zwłaszcza, że jak masz ciężki martwy ciąg to ten czworoboczny dostaje odpowiedni bodziec, dodatkowo dość często góra czworobocznego dostaje odpowiednie bodźce przy unoszeniu bokiem jak i wiosłowaniu sztangą. W wiosłowaniu im mniej się pochylasz tym mocniej pracuje kaptur. Jak już coś fajnego na tył uda to [...]

ponadto stosowanie tak duzych dawek moze spowolnic regeneracje(przez zbytnie pobudzenie i zwiekszone wydzielanie kortyzolu)dosc szeroko omentowal to Robert Piotrkowicz.

Poszperalem specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]

Można robić wymyk ze stania albo wymyk ze zwisu(trudniejszy). Do jego wykonania potrzebne są silne mięśnie rąk i brzucha. Dobrym ćwiczeniem przygotowującym do robienia wymyku jest przyciąganie nóg w zwisie do drążka. Powinieneś robić to ćwiczenie 3-4 razy w tyg w 4 seriach aż do zmęczenia. To da Ci mocne mięsnie brzucha. Musisz jeszcze zadbać o [...]

ja lubie ten smak , chociaz fakt ze dosc slodki, jakos mi to nie przeszkadza, na pewno nie zamula ale daje prawie pol litra wody i jest ok

[...] czy to prawidlowo, ale tak wyszlo Od nastepnego tygodnia i tak ide z 10 powtorzeniami. ** W pierwszej serii nie poprosilam o asekuracje i wychodziłam spod sztangi w sposob dosc komiczny *** za pierwszym razem nie popatrzylam na wypiske, zalozylam za maly ciezar w porownaniu do poprzedniego treningu i to niezapomniane zdziwienie, ze jakos tak [...]

Obli kupiłam na allegro i cierpliwie czekam, aż przyjdzie Trochę się wystraszyłam tych efektów ubocznych złej fermentacji, ale masz racje możne bardziej histeryzują niż to warte Zacznę chyba od zielonej herbaty, a później popróbuje mieszanki z mniszkiem lekarskim, liściem maliny i pokrzywą. Ku pamięci fajna strona -> [...]

a poza tym od niedzieli wracam na do planowania posiłków, dość tej anarchii w misce Umiesz motywować... nie powiem