dosc

Każdy ma swój cel... zapytałem, bo sam pisałeś, że będziesz sprawdzał wagę po maratonie. Zakładałem więc, że ta waga/obwody nie są ci obojętne. Można tak jak ty "organizm mi powie" a można też upewnić się, że organizm ci nie będzie musiał nic mówić. EoT... dorosły jesteś :-) Spoko Marcelu :-) Znasz mnie i wiesz, że jak coś to do rany przyłóż, a [...]

Najpierw trening dzisiejszy. A tak. Poszedłem na siłownię. Jak się chłop nudzi, to czasem mu takie pomysły do łba przychodzą. Idea przewodnia: rozruszać się i sprawdzić czasowo trening. Od poniedziałku zaczynam coś, mam nadzieję, zbliżonego do PTP Caculina. Od poniedziałku do piątku 2 serie po 5 powtórzeń martwego ciągu + tyle samo wyciskania na [...]

http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea605c625384db59ddc54603db053e2.jpg A co to TO po prawej?? Jak długo robisz ziemniaki na parze? 150stopni - to ja nie dość, że 175, to jeszcze dłużej... A chciałem oszczędnie!

Orzeg - to jest właśnie kwestia subiektywnej percepcji świata Jeden woli pomarańcze, drugi lubi tańczyć, a trzeci... jak mu nogi śmierdzą Nie no bez przesady nie znam nikogo kto cieszyłby się że mu nogi śmierdzą@-|. Jasne że to moje subiektywne poczucie estetyki.A doświadczenie życiowe nauczyło że napakowany facet nie dość że jest przystojniejszy [...]

Źle się dzieje. Wczoraj nie miałem dość siły żeby dokończyć wieczorny trening. Powinienem zostawić na dzisiaj. To znaczy na upartego bym zrobił, ale na 100% złamałbym nakaz przestrzegania prawidłowej techniki. Zrobiłem 3 drabiny wyciskania 1:5 i poczułem, że koniec. Tak mnie ta poranna sesja (a raczej poranne sesje) osłabiła. Kumulacja wysiłku z [...]

Cyferki mi pokazały co się stało. Do zestawienia nie wliczam serii rozgrzewkowych i "ćwiczebnych" poza główną sesją. Główna sesja to 2x5 WL i MC + ewentualnie jakieś pojedyncze ataki na większe ciężary albo całe serie. Wszystko klepię w telefon, ale dopiero dzisiaj zrobiłem zestawienie. Masz rację. Kropla drąży skałę. Na tym zresztą polega idea [...]

Szykuję się do biegu. To znaczy żrę słonecznik przed kompem. Pogoda świetna, nogi lekko obolałe. Plecy i uda dobrze rozciągnąłem wczoraj. No i wyszedł mi taki trick. Liczę powtórzenia i drabiny słonecznikiem. 5 ziarenek x 5 - proste (przy długich przerwach łatwo stracić rachubę). Wczoraj włożyłem je do pudełka na suple. Tam jest 5 przegródek. [...]

Kilka informacji zanim zapomnę. Dzisiaj przed treningiem zamiast kawy wypiłem S.A.W. Kawa musiałaby trochę ostygnąć, a mnie się spieszyło. Efektów nie zauważyłem, poza tym, że zawroty głowy po wymianie powietrza miałem większe (ćwiczę na wstrzymanym oddechu). Nie potrafię powiedzieć czy jestem jakoś silniejszy czy coś w ten deseń. Może być tak, że [...]

[...] brac po dwie miarki zeby cos poczuc taka sobie przedtreningowka jezeli chodzi o odczuwanie czegos ja bym Ci polecal lepiej zainwestowac w Shotguna VPX ten jest fajny, dosc kompleksowy bogaty sklad, nawet ma duzo bcaa odczuwalne dzialanie no i starcza na dlugo przy dluzszym stosownaiu dodaje betaalaniny a jak chce mocniejszych wrazen to [...]

Stara szkoła bazowała na europejskim (niemieckim) modelu przeprowadzania dowodów naukowych. Była to bardzo rygorystyczna procedura umożliwiająca odsianie wyników wątpliwych i fałszywych. Po II wojnie światowej model europejski odszedł w niepamięć, a na jego miejscu pojawił się model amerykański. I to jest sedno sprawy. Wyśmiewani amerykańscy [...]

Jak ładowałem się w niedzielę owocami to chyba tylko ta woda z nich mnie zapychała, gdyby nie ona mógłbym je jeść w nieskończoność. Apropo mojego sernikowania i słodkości - dzisiaj rano średni poziom ketonów więc chyba fajnie się przestawiam - dość szybko - dwie doby.

PTP 37 chyba + Bonus Zaraz zmykam w miasto. Trening za mną. Miało nie być ambitnie. Miało być wręcz nieambitnie... Szukanie siłowni i nerw. Okazuje się, że jednorazowe wejściówki podrożały o 1/3. Mam tu być trzy dni i musiałbym zostawić 100-120 pln. W życiu. Poszukałem i okazało się, że w sieciówce Zdrofit mogę kupić karnet na 4 wejścia poranne [...]

I 5 wiśni. Nie ma dla mnie usprawiedliwienia :-) Deszcz leje ale pobiegać mam chęć. Jem dość nieregularnie niestety ale czysto. Za dużo wędlin sklepowych. Za mało tłuszczu.

Pobiegałem tylko wczoraj. Jakoś tak mi się chciało nawet. Mediów żadnych nie mam, bo nie chciało mi się odbezpieczać telefonu i wyłączać muzyki. Trening ciekawy. Czułem w kościach cały tydzień i wiedziałem, że nie powinienem przegiąć z dystansem i szarżowaniem, bo w niedzielę dycha w Stalowej Woli, a ja ostatnio bardzo niewiele biegam. Do tego [...]

Najpierw sportowo, potem kulinarnie. Pojechałem do Stalowej Woli pobiegać w biegu "II Stalowa Dycha". I pobiegałem. 1:01'25" wg pulsometru, oficjalny czas wg organizatorów: 1:01'40". Było gorąco, ale sympatycznie. Zwłaszcza, że na starcie zameldował się również Kuba i zmniejszył moje poczucie obcości miejsca :-D Plany były: naruszyć godzinę. Nie [...]

Przepis. Paka schabu z Biedronki Paka fileta z piersi indyka z Biedronki Paczka sera żółtego 10 dkg boczku wędzonego w plastrach (około 10 cienkich plastrów) Kijki do szaszłyków. W plaster schabu wbijam 2 kijki i kładę do góry na desce. Na to nabijam plaster boczku, plaster sera i plaster indyka. Powtarzam do wyczerpania surowca. I teraz: można [...]

Dopiero jak tu wszedłem, to mi się przypomniało, że miałem swój "budyń" sfotografować. Za późno. Trawi się. Maliny + śmietana + żółtka. Można się uzależnić. Ogólnie to byłem dzisiaj na wyrzucie energii cały dzień. Może od tego placka z kawy? Miałem zamiar dać sobie łupnia i poczuć co to znaczy zadzierać z prawem grawitacji. Po namyśle postanowiłem [...]

Ok. To tak na szybko. Wczoraj pobiegaliśmy z Kalikstatem po Warszawie. Na kolana nie rzuciło, ani dosłownie w sensie zmęczenia, ani wynikowo nie mam się czym chwalić. Wynik lekko powyżej godziny, ale zawsze powyżej i nie ma żadnych wykrętów. Z drugiej strony pierwsza piątka niemal turystyczna z podziwianiem inscenizacji, interakcjami z kibicami i [...]

Nie ma to dla mnie znaczenia, dla mnie wszyscy moga byc szybsi, silniejsi i ladniejsi w lustrze, nikt nie placi mi za to co robie, wystarczy mi radosc moja i moich bliskich. To jest hobby, nasze zycie od tego na szczescie nie zalezy ;) I na tym zakończmy, bo widzę, że odeszliśmy daleko od meritum całej sprawy. Flejm się wywiązuje powoli i [...]

Oczywiście sposobów mogło być kilka. Dołączenie wymachów ramionami, marsz tyłem, zmiana oddechu, wyrwanie znaku drogowego i niesienie go na barkach i inne. Dość kompleksowa odpowiedź znajduje się na stronie http://www.slowjogging.pl/ Aż wstyd było kierowców, którzy mnie mijali. W biały dzień nie miałbym odwagi tak "biegać". Tempo wolniejsze niż [...]