dosc

Siema, Martini - zależy jaki to trening i ile czasu dochodzę do siebie hehe. Wcześniej nawet nogi, robione na bardzo dużej objętości nie trwały dłużej niż godzinę. Dalej szejk, wygrzebanie mp3 z torby i wbitka na bieżnie - ok.5min + to co na bieżni. Więc trening plus aero to było zawsze jakieś 1:30-1:45min - zależy czy trenowałem ręce czy np. [...]

Trening ze wczoraj: Zarzuciłem PEAK Vasodilator i po 20min byłem na siłowni :-) - Ściąganie drążka szerokim chwytem 5s 20-10p - Wiosłowanie sztangą nadchwytem 4s 15-8p do 150kg - ściąganie drążka w kierunku bioder, w opadzie tułowia 4s 20-12p - Wiosłowanie na maszynie hammer 4s 15-10p - Wyprosty grzbietu na maszynie siedząc 5s 30-15p - spięcia [...]

Cześć, Vasodilator - zależy czego się spodziewasz. Nie pobudza, bo nie ma stymulantów, więc "power'a" czy kopa nie da przed treningiem. Za to dość stabilny poziom energii - chyba przez 13g bcaa - plus bardzo dobrze pompuje. Teraz kiedy zmęczenie, mało snu aeroby itd. Ciężko o naprawdę dobrą pompę a mam ją na treningach. Po treningu już niestety [...]

Diety wysoko ww, nie każdemu muszą służyć ;-) generalnie młodym ludziom, służą znacznie lepiej niż starszym. Kolejna sprawa aktywność fizyczna. Jeśli trenowałbym 3-4 w tyg i miał prace siedzącą to pewnie na taką dietę bym się nie zdecydował. Młody, jeszcze dość szybki metabolizm(wiadomo że z wiekiem nieco zwalnia, choć to nie reguła, bo jest wiele [...]

Witam, mam dużo pracy i małe urwanie głowy. Stąd ostatni nieco rzadziej piszę, natomiast jem i trenuje jak nalezy. Cały czas ;-) Ostatnie treningi: Nogi: Przysiad tylny 5s 15, 10, 8, 6, 6 - 6powt na 150kg. W siadach odbyt atakuje achillesy %-) - więc głęboko :-) Fronty 3s 10-12p - dokładny ruch. 100kg cięzar Hack siady z wąsko ułożonymi stopami [...]

Witam, mam masę pracy, remont mieszkania, moja Narzeczona też już w zaawansowanej cięży, więc mało czasu, żeby często tutaj wpadać. Nie mniej trenuje cały czas na pełnej :-D Wczoraj robiłem trening pleców: - martwy ciąg 6s 6x60, 6x100, 6x140 i 3 serie po 6p na 180kg - szrugsy ze sztangą, 1-2sek pauzy w szczytowym nap. mięśnia 4s po 12-15p x180 - [...]

Cześć, dalej ciągły brak czasu. Dużo pracy, ale nie narzekam ;-) U mnie obecnie waga stanęła, będę stopniowo dodawał kcal. Aeroby robię tylko 3-4x w tyg po 20min. B/T/W 280/70/560-590 czasem nawet więcej :-D Siła idzie pięknie, siady ostatnią serie robie na 5x170g, wyciskanie poziomo 4x140(tu zawsze byłem mocny), wiosłowanie 10x140 - wszędzie [...]

Witam, powoli ogarniam swoje zabiegane życie i od lipca wszystko wejdzie na właściwe obroty. Postaram się zrobić tutaj ciekawą relacje. Można powiedzieć że to przygotowania do następnego sezonu :) sprawa ma się tak, że robię swoje na tyle ile mogę. Urodzimy mi się mała, będzie ciężko finansowo - to trudno będę robił formę na ziemniakach i twarogu [...]

[...] wielkim zdziwieniem zaobserwowalam ze krem Lysanel Activ po 2 krotnym posmarowaniu na noc, rozpuscil mi wszystkie wstretne kropki na nosie... Po prostu zniknely !! Krem jest dosc mocny, szczypie po posmarowaniu, ale moze warto troche pocierpiec Druga ozliwosc to platki Nivea na nos, zaskorniaki wyciagane sa przez zasychajacy plaster i razem z [...]

Przeklejam posta z działu odchudzanie bo tam jakoś nikt nie chciał mi pomóc :/ Witam Miałem w tym roku niemal 5 miesięcy wakacji czego skutkiem jest wielki brzuch i ogólne obniżenie sprawności. Chcę do lutego zejść do 85-88kg. Tak wygląda moja dieta: Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 [...]

Witam ! Od jakiegoś czasu planuje zmianę ochraniaczy na nogi. Aktualne są dość niekomfortowe... Problem polega na tym, że co jakiś czas muszę je poprawiać itp. Od tego czasu postanowiłem, że kupię tylko i wyłącznie wsuwane.. Znalazłem dwa dość ciekawe tylko nie wie które są lepsze. O to one: [...]

Boba Sapp to durny mięśniak tak jak widać na filmiku wyżej,który jest dość zalany (ale rusza się dobrze jak na king konga ) Pudzian to same mięśnie dopracowane w każdym detalu i ogromna siła A Najman to nadal Najman, choć by nie wiem ile on tam trenował to i tak do tej walki się nie przygotuje odpowiednio. Ostatnio nawet spotkałem znajomego, który [...]

Drazekm -to mogłeś śmiało u mnie wrzucić-to żaden spam,było na temat. Wiesz ,że mam duże problemy internetem,bo nie dość ,że ograniczona ilość i dość kosztowna,to do tego chodzi,jak mu się chce a dokładniej jak samoloty nie latają :) Akurat po południu,rano i wieczorem latają :) Czasem się jakąś luka trafi i wtedy jako tako to idzie. A filmy to [...]

Dzień dobry Panie Marcinie. Już od dawna miałem zamiar zwrócić się do specjalisty, a wygląda na to ze w końcu na takowego trafiłem. Czas ucieka, wiosna się zbliża a ja jestem w kropce. Analizowałem wszystkie strony łącznie z pierwotnie założonym tematem, jednak nie jestem w stanie odnieść tego do siebie na tyle aby być w 100% pewnym prawidłowości [...]

@Rothen & Thomason: Wielkie dzięki za rady. Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się [...]

Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

Jest też jedna wątpliwość. Dawniej jak czytałem forum (teraz wpadłem odświeżyć stary dobry temat si2uiela dotyczący rzeźbienia brzucha na lato) nauczył mnie, że jak biegać to tylko na czczo, bo wtedy uruchamiamy spalanie tłuszczu po 10-20 minutach, zaś po jedzeniu dopiero po 40 minutach. to jest dość mityczne, owszem ilościowo tłuszcz się spala na [...]

Jeśli chcesz robić HIIT to bez sensu 25 minut. Zrób porządnie HIIt i po 15 minutach powinieneś mieć dość. Ja wysiadam po 10 ( 30 sekund trucht 15 sekund sprint) Zmieniony przez - tofiklbn w dniu 2008-04-15 19:14:43

jak wyzdrowieje to zobaczymy czy takie trudne xDD a nie lepiej sobie pobiegac tak 50min dosc szybkim tempem? bo jak slyszalem to po 40 zaczyna sie tluszcz spalac

polecam brzuszki z obciązeniem , moim zdaniem daja najlepsze efekty abs tez dosc fajny