dosc

[...] stosuja go w niewielkich ilosciach po to by "uzupełnic ' braki w umiesnieniu, te ilosci sa naprawde niewielkie - nie do spostrsezenia , shyntol wys. kjakosci jest dosc drogi, zartem nie kazdego stac. problem w tym ze po zaprzestaniu cwiczen i kariery "wchlanianie ' shyntolu jest dosc powolne , wiec jesli ktos "przesadzi" [...]

Powód jest oczywisty i pisałem to już wielokrotnie. Bo aby przytyć musisz być w nadwyżce a żeby schudnąć musisz być w deficycie. Nie ma innej metody. Chyba, że zmienisz prawa fizyki. Jeśli Ci się uda, zgłoś się po nobla. I wyślij głodującym dzieciom w Afryce prażone orzeszki. Tylko nie za dużo. Bo przecież to złe nawyki odpowiadają za tycie a nie [...]

Więc tak....dziś se wziąłem gumę i se porozciągałem %-) Wychodzi to, że kiedyś skupiałem się na wyciskaniu, nie dość, że barki wiecznie przeciążone, to jeszcze rozwinięty przód a bok i tył kupa. Teraz traktuje je dość delikatnie ale coś tam ruszam. Na koniec różne kombinacje na triceps i jest git. Barki + triceps 1. Wznosy bokiem z ekspanderem 5 [...]

no to dobrze, znalazłem tabele wg. których ryż biały ma 70 ig a brązowy i basmati - 50, to dość znaczna różnica, tym bardziej, że biały w tym wypadku ma IG jak ziemniaki. kasza gryczana 40, więc wygląda na najlepsze źródło węgli ;)

Ładowania to na CKD, a u Ciebie węgle widzę w sumie Super sprawa, dość prosta nawet. Dajesz 8-10g węgli na 1kg wagi ciała. W pierwszy posiłkach owoce dodejesz, ale samo ładowanie ma być czyste - ryż, makaron, owsianka. Białko na dotychczasowym poziomie, tłuszcze obcinasz do zupełnego minimum. Ładowanie przez 24-36h. Tak przynajmniej robiłem. Rano [...]

zrodła skladników pokarmowych IMO - tragedia, sam proch, brak warzyw w diecie, brak tłuszczy odpowiedniej podaży/poroporcji tłuszczy. Nie wywalaj żołtek z jaj zupełnie. Tłuszcz jajeczny jest już zemulgowany, lekkostrawny. Dorzucisz tym samym do diety fosfolipidów, karotenoidów, witamin i minerałów. Waga spada szybko, a o ile się orientuję - to [...]

Jabi - spoko, będę zaglądał, pod warunkiem, że oszczędzimy sobie wzajemnej pedalizacji w temacie. Przejdę więc do konkretów: poświęc trochę więcej czasu na kuchnie. Przede wszystkim DODAJ WARZYW. I nie mówię tutaj o kwestiach zdrowotnych nawet - bo te patrząc na dietę - nie są raczej dla Ciebie priorytetem, ale zwracam Ci uwagę iż Twoja forma [...]

nigdy wcześniej tego nie próbowałem, przed chwilą na drążku zobaczyłem, zrobiłem z 5 razy i nie dość że ciężko się nie bujać, to już miałem dosyć, może być dobre ćwiczonko na brzuchol

debee - dzieki jabolcokk - glutamina może być - jak wspomniała Matellka - substratem do pozyskiwania glukozy w procesie glukoneogenezy. Podobnie jak alanina. Stąd też upraszczając: ewentualny spadek poziomu glukozy poniżej wartosci fizjologicznych = nasilenie glukoneogenezy -> wyrownanie poziomu cukru we krwi korzystając ze zrodel niecukrowych [...]

osobiscie nie widze sensu eliminowania białek, czy też białek i tłuszczy z ostatniego posiłku. Nie utożsamiaj moich pogladów z poglądami autorki tego materiału Uwzglednienie wegli w kolacji ma swoje zalety - cowytłumaczyłem 4 posty wczesniej, ale moim zdaniem białka i tłuszcze również powinny sie w takim posilku znaleźć. Pomijam juz w ogole [...]

SOBOTA - DZIEŃ 20 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - Lipo Pack - 2 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 kaps HMB Na Noc: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 kaps HMB - 1 tab Zincas Forte - 50 mg [...]

nie bede sie zagłebiał zbyt mocno w załozenia diety, bo Twoja aktualna forma, ilosc i objetosc treningowa, jak i ilośc spozywanych suplementów i odzywek - wykracza poza moje doświadczenie. ogólnie, jesli chcesz dodać fatu kosztem wegli, to bardziej neutralna będzie oliwa z oliwek (jednonienasycone), niz olej lniany (wielonienasycone n-6). Nie wiem [...]

CZWARTEK- DZIEŃ 32 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - 14 tab Anabolic [...]

Zastanówmy się jednak co by oznaczało iż taka zależnosc istnieje. Moim zdaniem mogloby mieć to wymiar korzystny, wyrzut insuliny przy braku pokarmowych zrodeł glukozy i innych substratów energetycznych, przy nazwijmy to " fizjologicznym poziomie glukozy", spowodowałby dodatkowy jej spadek. W efekcie doszłoby do szybkiego wyrzutu [...]

Tutaj po Kolacji Nudziło mi się teraz Vitargo Git , a IsoLate choć dość $ to odzwierciedla to w smaku, rozpuszczalności no i że są w nim Enzymy, a Stosuje tylko po treningu to nie jest źle. W sumie Rano Amino Whey System + Koncentrat 100% Whey Protein a po treningu IsoLate + Vitargo, a że robie siłowy + później Aeroby to Vitargo się przydaje [...]

tak ale dość szybko musisz zjeść posiłek później.

RADA: NIE UŻYWAJCIE WĘGLI NA ŁADOWANIU KTÓRE POSIADAJĄ DUŻO BŁONNIKA KTÓRY SIĘ NIE TRAWI. Możecie dorzucić Enzymy Trawienne pomoga trochę, ale bez wody jak sie odwadniacie to p.i.z..d.eczka, brzuch wypchnięty. Węgle złożone wolno wchłanialne o dość małej ilości błonnika + Vitargo i wychodzi Super ładowanie.

Cześć Dzedor, teraz to miałem okres roztrenowania, ostatnio na siłowni rzadziej bywałem oraz miałem przerwę w treningach całkowitą. Nie dość, że po przerwie ciężko wrócić do treningów to po pierwszym treningu zawiało mi kark i mam zapalenie mięśnia na karku. Boli przy każdym ruchu głowy. Zaczynam niedługo robić Formę Słuchaj Może nie tyle co [...]

[...] i w dotyku twardy, niekoniecznie jest czstym mięśniem. dlatego gdy tylko utniemy kalorie, na start schodzi z nas woda, jak i glikogen, przez co pierwse etapy redukcji sa dosc kepskie pod katem wygladu, nie dosc, ze siedzis poro fatu, to jeszcze jestesmy wypompowani z wody i glikogenu, pozniej an dodatek jak poleci fat, to miesien rowniez [...]

Sobota i niedziela - dni nietreningowe Akurat weekend miałem dość ciężki i to bynajmniej nie przez rozrywki czy imprezy, więc nie mam gotowej wypiski. Sobota była zblizona trochę do środy, ukłąd posiłków dośc podobny, wartosći wieć winny być zbliżone. Niedziela natomiast inna zdecydowanie. Także nie dam wypiski, jedynie dla pokazania, ze źle nie [...]