Ciężary wracają dość szybko - tylko trzeba z głową trenować. Nie porywaj się od razu na jedynki. Popracuj w zakresach powtórzeń 6-3. Przyzwyczaisz się znów do wyciskania. Wtedy można sobie rozpisać plan pod nowy rekord nawet.
08.06.2021 DT Psy psami - ale siłka była. Słabizna jakaś - nie dość, ze ciepło i duszno to jeszcze się "energia"drugiej fazy cyklu udziela - czyli właściwie brak energii. Była góra robiona - ławka na dramacie, rozpietki, wyciskanie leżąc, arnoldki siedząc, trochę na barki i brzuch. W teorii miały być 4ki razem z klatką, ale tylko miałam siłe na [...]
08.06.2021 DT Psy psami - ale siłka była. Słabizna jakaś - nie dość, ze ciepło i duszno to jeszcze się "energia"drugiej fazy cyklu udziela - czyli właściwie brak energii. Była góra robiona - ławka na dramacie, rozpietki, wyciskanie leżąc, arnoldki siedząc, trochę na barki i brzuch. W teorii miały być 4ki razem z klatką, ale tylko miałam siłe na [...]
Tomasz u nas szczekają małe psy i jakoś tak po bloku nie niesie. I one w sumie szczekają rzadko. A ten jeden potrafi właśnie kilka godzin wyć, jak tylko wszyscy wyjdą z domu i dopóki dziecko ze szkoły nie wróci. Też mam już dość. Paatik zobacz na ten film i spróbuj najpierw swing bokiem: https://youtu.be/X2SpPl_fHDk
Fighter - w taki "wypas" nie celowałam:) Jakoś przez tego Covida standardowe przygotowania do wakacji, które zawsze obejmowały zakup nowego stroju, przymiarki, redu etc. mnie ominęły. Chyba podświadomie bałam się, że wyjazd jednak nie wypali. Stąd brak tradycyjnych fot plażowych... 21-26.06.2021 URLOP Coroczny wypad z Mamą. Niestety tym razem [...]
Kurczę, chciałabym tak zwisać :D moje ręce to mój najsłabszy punkt. Za nastolatki kiedyś się uwzięłam, że przejdę całe drabinki w parku. Po 2 miesiącach były to zaledwie(albo aż?) 3 szczeble, za to wielkie odciski. Kwestia techniki, siła to sprawa drugorzędna. Im bardziej technicznie tym mniej to wymaga siły, im bardziej siłowo tym bardziej [...]
Piękny, ale jak Paatik napisała dość trudny pies. Kiedyś w okolicy takie dwa uciekły, zrozpaczona właścicielka wszędzie dawała ogłoszenia przede wszystkim żeby nie strzelać jak ktoś zobaczy dwa wilki, bo to mogą być jej psy. Za to na m.in. na fb był wysyp informacji i zdjęć o tym, jak to widziano wilki w mieście, parku, na boisku. Dużo stresu było [...]
Marudzenie Muszę Wam pomarudzić bo sama nie wiem czego chcę i jakoś nie umiem wrócić do "normalności". Kryzys pourlopowy mnie dopadł. W piątek wróciłam - w sobotę i niedzielę siłka była. W sobotę nawet jakies bieganie. W pon. szkolenie psa - więc doopa blada z czasem, wczoraj siłka byla - dzisiaj znowu szkolenie psiula. No i od czwartku jakoś te [...]
@tomaszS a czemu? pokazałbyś drogę rehabilitacyjną i powrót do formy. Nie trzeba mieć kozak formy by prowadzić fajny dziennik. Zgadzam się. Prowadziłam dziennik w ciązy i jak złamałam kostkę %-) A co do dyskusji o gumach, to ja wiem o co Paatik chodzi. I tak się zastanawiam, w sumie z gumą zwykle robi się więcej powtórzeń, te zakresy są dość [...]
Nie rozkminiam aż tak bardzo etapów podciągania ;-) ale widzę że dość szeroko łapiesz drążek, spróbuj następnym razem łapać wąsko. Zawsze mi Drazekm doradzał żeby przy podchwycie łapać wąsko. Ogólnie im szerszy chwyt tym trudniej.
Póki co to rozkminiam o co chodzi i szybko sobie takiego planu nie ułożę. Ale widzę zarysy czegoś ala conjugate. ajazy słusznie zauważył, ze tam dość dużo swobody bym miała. Viki - nie uwierzysz, ze facet mówi, żeby nie planować wcześniej jakie ćwiczenie z dnia Max będzie się robiło - tylko w momencie wejścia na siłkę zdecydować na co się [...]
Jak już się tak filozoficznie zrobiło i wypiłam lampkę wina to dodam, że joga aka fikanie jest pod tym względem piękna i straszna jednocześnie, bo możesz mieć dość siły i rozciągnięcia do jakiejś asany, a brakuje dosłownie jednego drobniutkiego elementu, minimalnie innego ustawienia, dopracowania balansu, no szczegółu dosłownie, żeby się udało. I [...]
Paatik u mnie sprawdziło się częściej i krócej i czuję efekty, naprawdę biega mi się teraz dużo lżej i spokojne biegi wcale mnie nie męczą. Wystarczy nawet 20-30 minut truchtu. A tu różnie się mówi. Też doświadczyłem tego że wrzucając sporo jakości i ciąć objętość można coś na szybko zbudować i zaliczyć progres. Tylko efekty tego są krótkotrwałe [...]
U początkującego są na pewno podbudowujące, bo dość szybko przechodzi się od "nie umiem przebiec 5 km" do "jestem maszyną, mogę przebiec dychę+ i biec ponad godzię też mogę". A potemzaczynają się schody. ;-)
U początkującego są na pewno podbudowujące, bo dość szybko przechodzi się od "nie umiem przebiec 5 km" do "jestem maszyną, mogę przebiec dychę+ i biec ponad godzię też mogę". A potemzaczynają się schody. ;-) Ghorta jakie schody? Ja lubię wszystkie długie, spokojne biegi, także te 20+ i ponad 2h :-D Tyle ciszy i spokoju :-)
Ja biegałam 20-25, a najdłuższy bieg robiłam nawet 10-11 km, więc wolę nie liczyć procentów :D Dlatego pisałem że długie wybiegania są środkiem treningowym przeznaczonym dla osób które mają wypracowaną odpowiednia objętość biegową. Należy traktować go jak akcent. Tak się składa że „długie wybiegania” w nomenklaturze biegowej są dość precyzyjnie [...]
Ja się obawiam ze tez water będzie - chociaż w postaci deszczu. Jak nie stchorzymy i nie zaspimy z Ruda to jedziemy biegać z borderami… Ale zapowiadają rano deszcz… Nie dość ze 7.15 trzeba być na miejscu to jeszcze ryzyko bycia przemokniętym…
No, pani Paatik..wygląda to tak, że jak już do kolan dociągniesz, to tam większe ciężary widzę;-) pomyśl o wrzuceniu deficytu, co jakiś czas w ME jako główne ćwiczenie, a przez najbliższe 3-4 tygodnie jako ćwiczenie akcesoryjne w DD, tak na 6 powtórzeń z RPE 7-8. Tak z 5 cm tego deficytu. I wracaj do niego dość regularnie. Brawo,
06.11.2021 Rege Po tym wczorajszym mało udanym treningu nie chciało mi się ciężarów.... Trochę popodciągałam się z gumą i na maszynie i poszłam na resztki maty. Nie rozciągałam się od chyba 3 tyg., dość opornie szło - ale chciałam nagrać Kebulowi jak ja robię to co on i naprawdę czuję relax na dole:) Plus natknęłam się wczoraj na foto, które na [...]
Zrób żółwia! Niekoniecznie z tego wejścia, wydaje się dość trudne. Ona tam ma dobry poślizg, że się tak ładnie rozsunęła po podłodze :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-11-07 20:34:40
Nie dać się czasowi
