dosc

b2,2 t1,2 ww4,3 aktualnie na masie i mnie zalewa. Zauważyłem, że dość łatwo nawet mnie zalewa. 1 dzień w tyg dodam bieganie na dworze 40min, raz po treningu dodam 15min rowerka i w jeden dzień mam mecze towarzyskie w piłkę nożną. Na razie dodać te aktywnosci i obserwować czy ww obciąć do 3,7 i podbić tluszcze do 1,5?

Witam, Czy w diecie przy dość sporym niedożywieniu ( BMI poniżej 15 )warzywa wliczać do kcal? Chyba raczej nie? Z góry dzięki! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-09-26 10:28:37

Nie mogę się nigdzie doszukać nigdzie o warzywach, tzn. o ilościu do JEDNEGO posiłku. Czy są jakieś ograniczenia? Bo wiadomo, że warzywa również posiadają węgle, aczkolwiek na dzień należy ich spożywać więcej niż te 500 g, tyle, że w moim przypadku, chyba te +/- 500 g jest w 1 posiłku. Mianowicie: 1 dość duży pomidor (+/- 250 g), kilka średnich [...]

czy jest błędem, że jednym z głównych źródeł którymi dostarczam białko jest biały ser ? - dość sporo tego wychodzi na dzień ...

StrangeCC ja mam 17 lat i dziennie jem 12 jajek + dwa gotowane rano na śniadanko, bo tak to jajecznica z warzywami:) mam takie pytanko, bo ostatnio jadłem dość dużo czegoś takiego jak ryż biały, makaron nie pełnoziarnisty i przerzucam się na pełnowartościowe produkty, tylko jeden posiłek z ryżem białym/ nie pełnowartościowym makaronem czy jakąś [...]

Mam pytanie, dosc dziwne. Ile kośći mniej wiecej jest w 1kg kurczaka??

Mam pewne pytanie, a właściwie wątpliwości odnośnie pewnej kwestii - mianowicie chodzi mi o zasadę nie wliczania warzyw do bilansu w diecie. Ok, są niskokaloryczne i niezbędne, jasna sprawa. Ale my ich nie zjadamy dziennie 200g, ale tak z 5-10 razy więcej, a to już znaczna ilość kalorii - np. 1 kilogram samego pomidora, który to jak na warzywo [...]

Arros - niedawno był artykuł na sfd.pl właśnie o LC, pisali tam właśnie, że źle rozplanowana LC może przynieść znacznie więcej szkody niż pożytku i przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem. Niby truizm, ale mnie jednak trochę przestraszyło, tym bardziej, że tak jak mi mówił mój lekarz, mój organizm jeszcze się rozwija (21 l.) i [...]

[...] 350mg z oliwy z oliwek lacznie, czyli wyjdzie jakies ~1.7g omega-3 ujda takie proporcje cyz koniecznie dodac jakiegos capsa jeszcze, dodam tylko ze na badaniach wyszly mi dosc male plytki krwi, w dolnej granicy normy, wiec troche boje sie o krzepliwosc krwi. jeszcze raz na jakis czas tlusta ryba w stylu losos kurde sory za post pod postem nei [...]

Mam takie dość dziwne pytanie, trenuje juz od prawie 2 lat, ale takich cudow jeszcze nie bylo ;) Ostatnimi czasy dokladnie 2 tygodnie temu, zwiekszylem sobie podaz kcal w diecie o 300 kcal (mniej wiecej). Wczesniej bilans kaloryczny byl mniej wiecej zerowy, lub moze +100 (waga rosla bardzo powoli, w ciagu tygodnia moze 0,1-0,2kg). z 1,5 miesiaca [...]

Mam takie dość dziwne pytanie, trenuje juz od prawie 2 lat, ale takich cudow jeszcze nie bylo ;) Ostatnimi czasy dokladnie 2 tygodnie temu, zwiekszylem sobie podaz kcal w diecie o 300 kcal (mniej wiecej). Wczesniej bilans kaloryczny byl mniej wiecej zerowy, lub moze +100 (waga rosla bardzo powoli, w ciagu tygodnia moze 0,1-0,2kg). z 1,5 miesiaca [...]

Jeśli chodzi o ketchupy przejadłem wszytskie które mają dośc dużo koncentratu, są robione z pomidorów i są bez dodatku wody. Kotlin był jeden z gorszych, pomiajam tu te najańsze na cukier nie patrz kup pudliszki ładodny

Trening aerobowy wieczorem, po treningu glutamina. później już tylko kolacja, dorzucić do serka i oliwy z oliwek jakieś węgle? Bo w sumie 30 minut biegania to dość spory wysiłek. A nie zjem potreningowego i kolacji, skoro trening kończe o 21

james28 tak myślałem ,że może mnie łapać. Ogólnie ćwicze od ok 2lat. Od 2 miesięcy na poważnie z kumplem który jest już dość zaawansowany. Treningi ciężkie 5 razy w tygodniu.Powiem nawet bardzo ciężkie.Do tego studia dzienne i praca w nocy weekendy. Diety żadnej nie stosuję. Staram się jeść dużo i zdrowo. Ostatnio mało owoców. jabłka banany, nic [...]

Co do całych jajek, to białko z nich ma świetną przyswajalność, jednak proces trawienia jest dość długi.

Panowie jest potrzebna pilna pomoc. Sprawa wygląda tak: w niedzielę wyjeżdżam na 2 miesiące do Holandii, do pracy. Muszę sobie tutaj nabrać jedzenia, tyle ile się da - bo tam jest dość drogo, prócz jaj, twarogów, owsianych itp (już gadałem z kumplem). Co warto kupić tutaj, jakie puszki itp. Żeby było w miarę zdrowo i przystępne ceny .. Jakbym mógł [...]

Z tego co wiem, to musztarda Dijon nie ma dodatku cukru ;) Jest dosc ostra w smaku i slona, ma 2 razy wiecej wegli i tluszczy ale nie ma cukrow a w efekcie nizsze IG

Szpinak dobrze przyrządzić nie jest wcale łatwo. Ja robię tak: Wrzucam szpinak do gara z łychą oliwy i go topię na dość niskiej temperaturze, jak już jest rzadki to wbijam jedno surowe jajo i trochę rozdrobnionego czosnku, solę na tyle dużo żeby pojawił się smak + do tego trochę pieprzu. Jak już jest prawie gotowy dodaję śmietany

Ja tam kupuje naturalny chleb żytni razowy z zaufanej piekarni. Nie jest łatwo taki dostać, ale jak się rozejrzeć po piekarniach, to można go wyhaczyć. Taki chleb jest prostokątny, twardawy, dość szybko wysycha i pleśnieje. No i jest dużo smaczniejszy niż taka hipermarketowa papka. Jeśli masz możliwość, to kupuj właśnie taki, na pewno wyjdzie Ci [...]

Witajcie. Mam pytanie o bilans kcal. Jeżeli do funkcjonowania mojego organizmu ( bez żadnego wysiłku fizycznego ) potrzeba mi jest ~1500kcal i dodam do tego mój całodzienny bilans ( czyli +/- 700kcal ) to wyjdzie mi ok 2200kcal dziennie, żeby trzymać wagę i nie obrosnąć w sadło. Sprawa dokładniej wygląda tak: Załóżmy, że na śniadanie jem jakieś [...]