dosc

Dzień 3 , Tydzień 1 , 14.11.2012 Dzisiaj to już wszystko mnie boli %-) w wyniku czego interwały były bolesne. Odbiega od założeń planu ale byłam na treningu sekcji Trening - ergometr interwały -5 min rozpływania -1800m 300m śr prędkość: 1:44min/500m 300m śr 2:05min/500m 300m śr 1:46min/500m 300m śr 2:07min/500m 500m śr 1:49 min/500m 100m [...]

Dzień 12 , 27.12.2012 , tydzień 2 Trening 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 52,5kgx5/57,5kgx5/62,5kgx5/67,5kgx5/72,5kgx5 50kgx5/55kgx5 / 60kgx5 /65kgx5/ 70kgx5 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja 26kgx8/28kgx8/32kgx8/35kgx6 25kgx8 / 27kgx8/ 30kgx8/ 32kgx8 3. Wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regresja [...]

powracam na siłownię ,chyba rodzice mają dość mojego trenowani w domu %-) Dzień 7, 1.03.2013 , Tydzień 1 Cardio wg protokołu: 7 interwałów + 40 min marsz %-) ciężko, nogi się same uginają. Micha BTW : 99/50/150 1. owsiane, białka jaj 2. makaron razowy, białka jaj 3. makaron razowy , krewetki, oliwa 4. ryż, dorsz , oliwa 5. dorsz , oliwa [...]

Dzień 13 , 7.03.2013 60 min orbitrek. Dzień 14, 8.03.2013 45 min marszu w czwartek obudziłam się spuchnięta dość konkretnie - twarz , ręce , stopy, kozaków nie byłam w stanie zapiąć mimo, że na co dzień są luźne. Pod czas aerobów pot lał się strumieniami , dzisiaj średnio co 2 min musiałam się wycierać bo kapało ze mnie. woda na szczęście [...]

6.04.2013 załozenia : 1 min / 5 min przerwy(2min off +3 min lekko) 2 min / 5 min jw 3 min / 5 min jw 20min - 150 watt przesłona : 4 czas / watt / tętno / tempo 1 min / 327 / 178 / 34 2 min / 284 / 182 / 32 3 min / 225 / 180 / 32 20 min / 151 / 169 / 27 jeden z gorszych treningów. #-P martwi mnie pięta , po [...]

[...] zatrzyma, nie będziesz miał z czego ciac kcal na późniejszych etapach, poza tym jest wtedy spore ryzyko że będziesz albo podjadal albo np. raz w tygodniu nie oprzesz sie jakiemus cheat mealowi, co moze zaprzepascic caly tygodniowy deficyt. Ale widze u ciebie taki plus, ze wydajesz sie dosc mocno zdeterminowany, wiec super, powodzenia! :-)

Dosc liche te obwody jak na 3 lata treningow, popraw przede wszystkim diete (dodaj tluszczy, odejmij z kolei nieco bialka i weglowodanow, szczegolnie w dni beztreningowe, bo jak widac masz problemy z utrzymaniem rozmiaru pasa w ryzach). Powiedz jeszcze, jakimi ciezarami operujesz w seriach oraz jaki trening wykonywales przez ostatnie kilkanascie [...]

Obwody słabe bo ciągle wytrzymałość ćwiczyłem. Ostatnie czasy trenował mnie trener, dzięki niemu uzyskałem o wiele lepszą jakość mięśnia. Dieta jest idealnie nastawiona do mnie, wykonana przez specjalistę. Nie rozumiem tutaj czegoś.. co ma dieta i poprzedni trening do tej rozpiski ? Mam już dość małych ciężarów i chce wejść w inny poziom.

zwieksz tłuszcze w diecie próbujemy właśnie ustalić co jest przyczyną dość przeciętnych efektów -niestety nie pochwaliłes sie wynikami siłowymi- więc choć wydaje sie coś tobie bez związku to jednak może to być spojrzenie powierzchowne... ogolnie- trening nie jest najgorszy, pomijając pomyłke najbardziej fatalną jaką jest wieksza ilość serii w wyc. [...]

Moja kategoria do 80 kg.Wydaje mi się,że byłem najlżejszy ze wszystkich.Rano waga pokazała 75kg.Najgrozniejszym rywalem był rosjanin(pierwszy z lewej)był on lepiej umieśniony,i przy tym dość wyrzezbiony.W tej kategori występował również drugi Polak,mój kolega Piotrek(pierwszy z prawej). Na szczęście okazało się [...]

hi giszman.dzis udalo mi sie plepic dwie fotki z mistrzostw u.k.jesli masz checi to ocen faceta,zalezy mi na opini wielu ludziaby wydobyc dosc obiektywna ocene,bo gosc bedzie moim rywalem w nastepnym sezonie.pozdro

a ty wierzysz w placebo :-D O taki brzuch z twoja budowa trudno, ja jestem gruszka wiec nadmiar tłuszczu odkłada mi sie w udach i tylku a z brzucha chydne najszybciej. ten brzuch w avku jest z odwadniania, przy około 14% BF dieta treningi 3x w tygodniu siła maksymalna 3x trening wytrzymałościowy Cwicze brzuch an piłce dośc sporadycznie Wspomagam [...]

a ile wazysz i wogule? ja 69,5kg i tez podkulam nogi ale raczej je tak łącze bo ja mam drazek na siłce to jest na bramie wiec jest dosc wysoko PS. Co oznacza twoj nik? Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-09-07 14:23:48

technike to ja mam dobrą ale i tak wole sobie wyrobic siłe na drazku bo sie napewno przyda... z kazdym tygodniem idzie 1 powtorzenie wiec niedlugo sie motylki rozwiną dosc mocno bo juz jest calkiem sporawo tych powtorzen

Witam Na samym początku chciałbym z niekłamaną szczerością oznajmić że jestem zafascynowany pani osobą. Mam pytanie dość nietypowe, na które próbowałem uzyskać odpowiedź na innym, podobnym forum tematycznym. Pani Aneto, czy z własnej perspektywy może Pani ocenić, jak koleżanki, bądź inne kobiety uprawiajace sporty siłowe- ćwiczące na siłowni [...]

Przygotowanie wcześniej jedzenia to nie jest problem. Robię tak kiedy nie zdążę wrócić na obiad do domu. Lubię gotować i nie stanowi to dla mnie żadnej bariery, gorzej kiedy mam taki dzień, że bez przerwy mam zajęcia od 8.00 do 12.00 (może z jedną 5minutową w czasie której muszę się przemieścić dość znacznie). Jeśli chodzi o wieczorne jedzenie to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-7-scaled.jpg Stephen R. Sylvanie, USA TODAY Sports Khabib Nurmagomedov zgasił Conora McGregora jednym wpisem w mediach społecznościowych Wkrótce po tym, jak Conor McGregor pokonał Donalda Cerrone w walce wieczoru gali UFC 246, z dumą ogłosił się pierwszym zawodnikiem w historii [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje2-1-1024x683.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Justin Gaethje gasi Conora McGregora: „Czy to nie ironia, że prosi na kolanach o walkę” Nowo koronowany tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC Justin Gaethje uważa za ironię losu, że były podwójny mistrz Conor McGregor domaga się walki właśnie teraz. „The Highlight” [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-14.jpg Don Wright mmajunkie.usatoday.com Kamaru Usman twierdzi, że Conor McGregor nie miałby żadnych szans w walce z nim W ostatnich dniach pojawiło się wiele dyskusji na temat potencjalnego pojedynku między Kamaru Usmanem a Conorem McGregorem. Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman jest niezwykle [...]

https://i.imgur.com/9gTd7yx.jpg Conor McGregor Instagram Conor McGregor apeluje do szefa Disneya o pomoc w zestawieniu mu pojedynku Być może Conor McGregor ogłosił przejście na emeryturę w czerwcu tego roku, ale wydaje się, że uporczywe problemy z negocjacjami z UFC mają więcej wspólnego z jego nieobecnością w Oktagonie niż cokolwiek innego. W [...]