dosc

po zakończeniu redukcji (jeżeli kiedykolwiek ją skończę bo już redukuje prawie 13 miesięcy) to pozostanę aktywny fizycznie głównie dlatego żeby móc więcej jeść To się zdziwisz. :-) Możesz coraz więcej ale nie jeść :-) Wizja chomiczka, który przebiera łapkami w młynku tylko po to żeby zarobić na dodatkową marchewkę, jest dość niedorzeczna. Nie [...]

po zakończeniu redukcji (jeżeli kiedykolwiek ją skończę bo już redukuje prawie 13 miesięcy) to pozostanę aktywny fizycznie głównie dlatego żeby móc więcej jeść To się zdziwisz. :-) Możesz coraz więcej ale nie jeść :-) Wizja chomiczka, który przebiera łapkami w młynku tylko po to żeby zarobić na dodatkową marchewkę, jest dość niedorzeczna. Nie [...]

Po konsultacji z Koniem zrezygnowaliśmy z ketozy. Dość poważnie już o niej myślałem, ale temat na razie ucichł. Może kiedyś, no zobaczymy :)

Ciarki mnie przechodzą jak to czytam. Nie dość że sam potrzebujesz motywacji to jeszcze niesamowicie potrafisz zmotywować innych. Np. mnie :-) MEGA SZACUN

n3cRo, grunt, to się nakręcić :) Zauważyłem, że utrzymywanie dobrej motywacji, to ważna sprawa, czasem jak mam kilka gorszych dni z rzędu i tracę powera, to zaczynają mi głupie myśli do głowy przychodzić. To forum jest kopalnią mocy do działania. Skupisko ludzi naładowanych energią... Aż prąd kopie :) Xzaar77, z tym krzesłami, to fakt, pękają [...]

Ciężki - stracić wagę łatwo. Odzyskać jeszcze łatwiej. Znam przynajmniej 3 osoby, które "budowaniem sylwetki" zrujnowały efekty redukcji. Na razie jesteś w stanie wojny z organizmem. Wydzierasz mu zapasy. Nie będzie zachwycony. Twój system hormonalny jest jak wzburzone morze. Na "sylwetkę" to będziesz musiał poczekać, aż się wszystko uspokoi. A [...]

Katinka, ja już parcia takiego nie mam, ale jakbym dopadł do czekolady, to bym całą wchłonął bez problemu... na pewno :D Oj jeszcze sporo czasu chyba musi minąć, zanim dobiję do takiego stanu jak Ty :) Swoją drogą, zawsze o tym marzyłem. Jedna kostka czekolady i masz dość... Niedoścignione... ;) Xzaar, kurcze, Kolego, ciekawie piszesz. Budowanie [...]

Katinka, ja już parcia takiego nie mam, ale jakbym dopadł do czekolady, to bym całą wchłonął bez problemu... na pewno :D Oj jeszcze sporo czasu chyba musi minąć, zanim dobiję do takiego stanu jak Ty :) Swoją drogą, zawsze o tym marzyłem. Jedna kostka czekolady i masz dość... Niedoścignione... ;) Xzaar, kurcze, Kolego, ciekawie piszesz. Budowanie [...]

[...] jak łapy mają odpoczać jak na drugi dzień znów są katowane? Przypominam(a jak nie wiesz to informuję): Mięśnie rosną nie wtedy gdy są katowane a wtedy gdy odpoczywają! -nie dosc ze robisz za dużo ćwiczeń to jeszcze ładujesz wybrane partie drugi raz w tygodniu(klata,łapy) -podejscie do ćwiczeń charakterystyczne dla sezonowca(zwiększamy łapy i [...]

Regenerację mam obenie i to od dość dawna więc to nie jest przyczyna. ZMA jest dość drogie, a teraz mam sporo wydatków więc nie mogę sobie na to pozwolić. A może spróbować pierwiastków składających się na ZMA?

DNT Czwartek 21.05.2015 Miska: 1 posiłek: 3 jaja, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, mleko kokosowe, gorzka czekolada 2 posiłek: 5 jaj, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, mleko kokosowe, gorzka czekolada 3 [...]

Z tego co widać po wklejonych przez Ciebie zdjęciach z wartościami odżywczymi dość jasno jest napisane, że jedna porcja wynosi 101 gramów i właśnie do tej jednej porcji masz poniżej podane ilości kalorii i składników odżywczych, a w zasadzie same ilości kalorii, czyli 400. Pamiętaj, że tego typu posiłek jest dość przetworzony i co najwyżej [...]

Lukelvf -myslę, że powinieneś spróbowac dośc niskiej ilo,sci powt./jak na łydki/ w zakresie 15-12 z dośc dużym obciążeniem/z rozviąganiem tego mięśnia- także bym wbrew często panującej opinii nie przesadzał/. spróbuj narazie tego- a ściąganie ciezaru narazie sobie odpuść. rób jednak nawet 8-10 serii- 2-3 ćwiczenia.

Ogólnie jest to bardzo normalne i naturalne że twój organizm po okresie redukcji, Wiem że nadal na nim jesteś tylko chodzi mi tutaj o brak treningu siłowego i reakcji masy mięśniowej na deficyt kaloryczny, chcę teraz wrócić do dawnych rozmiarów. Jeżeli odchudzał ś się bez treningu siłowego to w pierwszej kolejności twój organizm pozbywa o się tych [...]

Z warzyw spokojnie możesz wrzucać mrożonki, podejrzewam że i lepszym wyjściem są niż pomidory czy inne warzywa. Spróbuj może dodać do diety seler , buraki , pietruszkę i inne bulwiaste dość zapominane w diecie warzywa a dość zdrowe , dobre i tanie. Pozdrawiam

Ja tak myśle albo olimp top mass bulk albo cos innego z olimpa , lub dołożyć i kupić pvl mutant 2.2kg lub 6,8kg .Dość dobrze chwala monster mass z biogenixa .Wybór jest dość drudny :) ale mam nadzieje ze coś razem wybierzemy

diety ketogeniczne to dosc dziwne zwiierzeta nie dosc ze ze wzgledu na wiele postaci (OK pomine klasyczna) ma wiele twarzy, dzialan i oddzialywan to jeszcze (stad zapewne tyle wersji) inaczej dziala na kazdego z nas omawialismy je znaczaco w magazynie Perfect Body nr 38 - odsylam do pelnej lektury :-) [...]

nie no niekwestio zlituj się , no przeca jak wyciskasz to tak jak powiedzialem więcej triceps i barki pracują niż sama klatka - ona jest tu tylko stabilizatorem podczas gdy barki i triceps pracują bezpośrednio , zwiększysz ciężar to dopiero wtedy klatka zaczyna czuć coś , barki i tric są już dość dobrze obciążone - to oczywiste że po zwiększeniu [...]

Zdecydowanie polecam co odmieni Twoje życie. Mój brat to miał. Jeśli nie zooperujesz to możesz miec problemy ze strony kardiologicznej. Operacja polega na rozcięciu nosa i wyłożeniu na drugą stronę. Może teraz zmienili technikę ale nie sądzę. Jest to dość bolesna rana i dość długo się goji. Po miesiącu można wracać do Treningu, lecz to też sprawa [...]

tak tak wszystko sie zgadza co mówicie... No ja diete trzymam od poczatku, masa skoczyła (dobrej jakosci) 6kg przez 6 miesiecy, obwody dosc dosc tez idą:) No własnie rozwala mnie to.... 70kg na klate? inne tez nie sa rewelacyjne wyniki... mam wage 73kg wiec cienizna:) Spróbuje jeszcze zrobic trening typowo siłowy, jak po tym mi siła nie skoczy to [...]