Redukcja z 236kg

Odpowiadam i kończę temat:
Mechanizm pozyskiwania energii z węglowodanów został przez naturę dopracowany do perfekcji. Im prostsze cukry tym sprawniej i szybciej idzie pozyskiwanie energii. Dawny człowiek nie miał cukru przez 365 dni w roku 24 h/dobę, tak jak my dzisiaj. Dlatego musiał żreć jagody i inne maliny przy każdej okazji.
Zjedz kilogram cukru. Dostarczysz do organizmu prawie 4000 kcal. Ta energia zostanie w 99,9% zamieniona w glikogen i... kwasy tłuszczowe, a te ostatnie zostaną upchnięte w oponę. Nie "zmarnuje" się prawie nic. Trzustka tryśnie insuliną, a ta otworzy komórki tłuszczowe i mięśniowe na załadunek.

Zjedz pół kilogram smalcu (bez towarzystwa węgli i białka). Około 4500 kcal. Nie stanie się prawie nic. Trzustka nawet tego nie zauważy. Wyrzut insuliny będzie minimalny. Trawienie tłuszczu to proces długotrwały. Zanim się zorientujesz... dostaniesz potężnej biegunki i spora część "energii" opuści ciało i to bez treningu. Tu nie ma potrzeby trawienia w 30 minut jak przy węglowodanach. Proste i poświadczone naukowo.

Abstrah**ąc od absurdalnego pomysłu ze zjadaniem takich ilości tłuszczu: w jaki sposób tłuszcz dostaje się z jedzenia do komórek tłuszczowych? Trafia tam prosto z żołądka? W jaki sposób białko z mięsa zasila mięśnie? Drobinki pogryzionego mięsa trafiają do krwiobiegu? Otóż nie. Wszystko co się dzieje w układzie trawiennym to biochemia, a modele upraszczające sytuacje należą do bardzo wadliwych. Są za to proste i jakoś działają. Jak ktoś ma ochotę to niech pyta, czyta, szuka...

I nie ma co filozofować - trzeba jeść i ćwiczyć jak człowiek. Umiar i zdrowy rozsądek są ważniejsze niż jacyś guru z Internetu. Trzeba znaleźć swoją drogę i konsekwentnie nią iść. Nie polecam nikomu ekstremalnych diet tłuszczowych stosowanych bez nadzoru kogoś doświadczonego. A jak kogoś interesuje problem z zasadnością liczenia kalorii, to Internet stoi otworem. EOT z mojej strony

Co do Konrada. Jego programy są dla wszystkich. Od 12 do 99 lat. Dla ludzi z lekką nadwagą i otyłością kliniczną. Jeżeli ktoś myśli głową, to nie każe robić gościowi z BMI 45 - 50 po 100 burpees na czas. Sadza się go na rower i się mu każe pedałować. Bardzo ciężki trening. 3 x 30 minut tygodniowo. Ale najlepsze jest, że taki trening rwie sadło jak dziki (minimum 2 kg tygodniowo na początku). Czyli działa. Nie można ryzykować, że gość dostanie wylewu/zawału zamiast się odchudzić. I dlatego jest jak jest. A 50 minut cardio po każdym treningu bardzo uczy pokory
Węgle na noc. Powiem inną historię. Kiedyś w programie były tłuszczówki przerywane dniami ładowania. 6 dni smalec i karczek, a w niedzielę uczta węglowa. No i ludzie żarli. Zachwycali się. Owoce, czekolady itp. A potem mieli problem z utrzymaniem rygoru. I zaczynało się podjadanie nawet w dni bez ładowania. To z kolei dramatycznie psuło efekty. No to dni ładowania poleciały w pi.... Tak samo może być z węglami na kolację, z solą. Lepiej nauczyć się nawyków niż pytać o najnowsze teorie. Po prostu: nie jesz węgli na kolację i koniec. Nie dyskutujesz i nie szukasz na własną rękę kruczków. Tak mnie ułożyli. Dzięki temu mam zdrową relację z jedzeniem i w ogóle nie boję się świąt, wesel, imprez. Obżeranie się to nie moja bajka i tyle.

Po kilku latach wiem więcej i mogę sobie zjeść przed snem garść rodzynków, banana, pomarańcza. Wtedy jednak nie byłem gotowy na taką wiedzę. I dobrze

Dremor

FAt bardziej syci, nie powoduje wahań cukru itp. To dlatego koniec końców się chudnie na nim- bo jesz mniej po prostu. Ale dodatkowa energia nie wyparowuje ludzie.

Tu też masz rację. Trudniej się "przejeść" na tłuszczach. Nikt dla przyjemności nie zje kostki masła. Jesz tak mało jak to potrzebne. Albo i mniej czasami.

bita śmietana, wiórki kokosowe, migdały, orzechy też mógłbym się tym obżerać :),

stefano00

bita śmietana, wiórki kokosowe, migdały, orzechy też mógłbym się tym obżerać :),

To nie jest dieta tłuszczowa. To masturbacja wysokokalorycznym jedzeniem.

wcinać smalec, żeby obrzydzić sobie jedzenie chyba też nie jest normalne :)
wyobrażam sobie, że po zakończeniu redukcji (jeżeli kiedykolwiek ją skończę bo już redukuje prawie 13 miesięcy) to pozostanę aktywny fizycznie głównie dlatego żeby móc więcej jeść hehe oczywiście drugi plus to endorfinki po wysiłku, jakoś na sylwetce mi nie zależy, chyba już za stary jestem :) po za tym obwisła skóra będzie psuła efekty

stefano00

po zakończeniu redukcji (jeżeli kiedykolwiek ją skończę bo już redukuje prawie 13 miesięcy) to pozostanę aktywny fizycznie głównie dlatego żeby móc więcej jeść

To się zdziwisz. Możesz coraz więcej ale nie jeść Wizja chomiczka, który przebiera łapkami w młynku tylko po to żeby zarobić na dodatkową marchewkę, jest dość niedorzeczna. Nie dawaj sobie nagród z jedzenia - nie jesteś zwierzęciem.
Smalec to źródło energii (jedno z najlepszych i najzdrowszych), a nie karniak w imię wstrętu do jedzenia.

MaGor

stefano00

po zakończeniu redukcji (jeżeli kiedykolwiek ją skończę bo już redukuje prawie 13 miesięcy) to pozostanę aktywny fizycznie głównie dlatego żeby móc więcej jeść

To się zdziwisz. Możesz coraz więcej ale nie jeść Wizja chomiczka, który przebiera łapkami w młynku tylko po to żeby zarobić na dodatkową marchewkę, jest dość niedorzeczna. Nie dawaj sobie nagród z jedzenia - nie jesteś zwierzęciem.
Smalec to źródło energii (jedno z najlepszych i najzdrowszych), a nie karniak w imię wstrętu do jedzenia.

A czym jesteśmy jak nie zwierzętami? Poza tym Nagroda i CheatMeal to nieodłączny element diety i komfortu psychicznego.
Nie widzę niedorzeczności w rozumowaniu stefano ;)

Jak tam Kuba się zapowiada współpraca z Koniem?

No Koniu, to konkret gościu, rzeczowy, z odpowiednim podejściem do człowieka, dlatego jeśli chodzi o kontakt mailowy, jestem bardzo zadowolony. Z tego co pamiętam, to umówiliśmy się na poniedziałek (jutro), że coś tam już miał przygotować, więc postaram się zacząć jak najszybciej. Ogólnie teraz lipe mam straszną, od czwartku non stop gorączka, zaczęło się niewinnie, a teraz weekend po 40 stopni momentami. Pierwszy raz złapałem takiego wirusa, aby mnie trzymało kilka dni na takich obrotach. Noce nieprzespane, bóle mięśniowe, osłabienie na maxa... Tęsknie za zwykłym przeziębieniem :) Jutro pójde dopiero do lekarza, jakiś antybiotyk walnąć, bo widzę, że tym razem się nie obędzie. Treningi oczywiście w dupe, ale za to miska nietęga, apetytu nie ma ;)


Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-12-13 21:26:26

Kuba zamęczył cie Koniu że tyle milczysz?? i jak tam? Trzymasz miskę w święta?