Sledzę ten temat m.in. na fb i tam niektózy właściciele siłowni są tak wkurzeni całą sytuacją, że wręcz ma przekór nie mają zamiaru zamykać, nawet jesli to oznacza kary. Ogólnie ludzie już mają dość, bo często to jest na zasadzie albo zamkną biznes na dobre albo ktoś ich zamknie w więzieniu za nie zamykanie %-)
Zrobiłabym to TSH jeszcze raz po 2-3 spokojniejszych dniach... Zrobię, ale może za jakiś czas bo teraz w przeciągu 10 dni nic się nie zmieniło. Znalazłem jeszcze jedno badanie sprzed roku i TSH było na górnej granicy normy i wtedy jeszcze nie zaalarmowało mnie to tak jak teraz. Ale widać, że od 2015 przesunęło się dość znacznie.
Cardio 17.01.2021 /SFD/2021/1/18/2d66866898dd4aad8b0ea17cb4b6f6fe.jpg Bolący poślad i bestia ze wschodu dość skutecznie odbierają mi chęć aktywności na powietrzu. Chyba nie jestem przygotowany jeszcze na taką pogodę ;-D. Kuruję się indoor ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-18 10:03:10
Ja mam taki sposób na japońska pieczoną rybę do sushi - każda ryba co mam mało ości się nada. Najlepszy łosoś lub dorsz. Zalewam sosem teriyaki - ale tak solidnie i piekę w piekarniku - dość krótko - 15 minut. Potem ładnie dają się takie długie pasma rozdzielić i wpakować do rolki.... No i Koszykarz zawsze je z surimi - wiem ze to generalnie mix [...]
Turoń - jakby wierzyć Garminowi to orbi trochę więcej generuję deficytu niż 200kcal, ale nawet jakby tylko 200 to ja teraz mam średnio w tygodniu podaż rzędu 2200-2300kcal więc spoko, może byś wolał jeść 200 mniej, ale ja jednak wolę mieć jeszcze te 200 w zapasie żeby je uciąć jak naprawdę będzie trzeba ;-D. Jakbym nie chciał się doharatać do żył [...]
Powoli przez święta może uda się uzupełnić obecny tydzień. Aczkolwiek pewien nie jestem, bo zapowiada się dość intensywny długi weekend %-). Nogi 30.03.2021 /SFD/2021/4/3/de72d9ec19204d0cbdedec40bac130c6.jpg Cardio: 30min na czczo, 20min po siłowym Wracamy powoli do normalnych przysiadów. O ile plecy będą pozwalały i jako któreś kolejne ćwiczenie [...]
Cardio w terenie 11.04.2021 /SFD/2021/4/11/bdc93149dc114643b059801dba128ee9.jpg /SFD/2021/4/11/c5cf1253ce52408182499831e00330b5.jpg /SFD/2021/4/11/e64b3bfc745046aab98bcdafb890964f.jpg Dzisiaj rower MTB (bo tylko taki mam %-) ), nogi zabetonowane od razu po ruszeniu - na wschód w mordewind okrutny co widać nawet po kolorach ;-). Po drodze kilka [...]
O widzisz! Moja akurat ma bardziej pracę umysłową niżeli fizyczną ale momentami widzę, żę podpytuje mnie w tych kwestiach tak więc po cichu liczę, że może sama coś zaproponuje i ruszymy coś w tej kwestii natomiast sam ze swojej strony nic nie robię bo nie chcę naciskać :D Zapas mięsa dość konkretny! Co do weekendowego beef day to widzę, żę [...]
[...] %-) @Czawaj, jako ze nogi ciagle under construction to probuje zrekompesowac intensywnoscia brak mozliwosci uzywania sporych ciezarow. Wydaje mi sie ze wielkoscia sa dosc proporcjonalne do gory sylwetki ty brakuje im jednak detali. Dzieki za gratki, do dzisiaj sie morda cieszy za okonka :-) Nie bede plakal jakie to ja zle dziecinstwo [...]
[...] /SFD/2017/8/28/be8300c20d1443858c185f0390270ea1.jpg /SFD/2017/8/28/5ba35a8835d54564bcb8229aa453dcd8.jpg /SFD/2017/8/28/b9a3a0a506c743ef9583bacba2ca6748.jpg Bf byl jeszcze dosc wysoki ale na tyle przyzwoity ze postanowilismy wystrtowac podejscie nr. 2 do masy. Nie ukrywam ze tym razem nie patrzylem na numerki na wadze czy miarce a tylko w [...]
[...] jak powinno byc. Rano wjechalo 30min cardio, potem sniadanko jak nalezy. Pokroilem 2kg kury i pojechalem na silke. Dzisiaj plecy ale tak na 70% bo jeszcze plytki oddech dosc mam przez te chorobsko. Pompa byla dosc przyjemna jak na taki lajtowy trening. Umeczylem sie i spocilem solidnie. Tak mniej wiecej to wygladalo: 1) lawka rzymska x 20 x [...]
[...] to tu sie nazywa Wok Nudeln czyli makaron do wok'a. Nie gotujesz a parzysz i na patelnie do gotowego miecha. 13.09.2017 Sroda Wjechaly Barki i po nich 40min Cardio. Dzien dosc spokojny po za wymiana szafki w goscinnym. Musialem cala elektronike odlaczac ustawiac i chowac kable itd. ale podolalem :-) Barki 1) Ss wznosy w opadzie + reverse [...]
[...] tradycjonalista wjechal gulasz po wegiersku ale Gugcio %-) Po nocce Wskoczylem do wyrka juz o 8 niestety 4 x sie budzilem co 1,5 - 1,75h na sikanie i picie %-) Mimo to dosc wyspany jestem i o 15wylazlem z wyrka i wzialem sie za gulasz. Wyszedl nieskromnie mowiac zaj**isty %-) miesko rozplywa sie w ustach i wogole tak jak lubie wiec nie [...]
NO TO FINISH !!! Od czego by tu zacząć ??? ............MAŁE PODSUMOWANIE........................................................................................................................................................ Jeszcze w tym roku podczas wakacji przytrafił mi się dość nieprzyjemny wypadek samochodowy z [...]
06.06 Dnt 20 min na rowerku w tym 10x interwałów... Przeglądałem stare wypiski z poprzedniej redukcji i teraz powinno polecieć dość szybko.., ta kaloryka plus ładowania i interwały to się sprawdza najlepiej na wycince.. także na spokojnie 1,5 miesiąca w sam raz wystarczy i pewnie będę miał dość;-D.. Suplementacja: uns wit 2x, omega 3 2x, wit c 2g, [...]
Mnie zastanawiaja podane proporcje, o ile osiagniecie proporcji nasyconych do jednonienasyconych nie stwarza problemow to osiagniecie 30% wielonienasyconych moze dosc problematyczne. Poza tym spozywając tylko tluszcze pochodzenia zwierzęcego, ze wzgledu na ich skald uzyskamy w miare rowne proporcje nienasyconych do jednonjenasyconych.
14.03 Dnt Dalej bez treningu na siłowni.., jutro coś delikatnie spróbuję sztangą pomachać:-) Plecy jeszcze trochę czuję po prawej stronie.., dziś odkurzyłem samochód i nie było dobrze niestety, zrobiłem później rowerek 30 min dość spokojnego pedałowania. Rozgrzałem organizm i teraz w miarę ok... Dieta: Dość dużo twarogu w misce ale nie miałem [...]
Jeżeli możecie to prosił bym o udzielenie odpowiedzi odnośnie wyżej przedstawionej diety. A mianowicie chodzi mi to czy ona jest aż tak źle ułożona że nie ma co w niej poprawiać i dlatego nikt nie odpisuje. Po raz pierwszy w życiu układam dietę i muszę przyznać że jest to dość ciężki temat. Odnośnie tych 6 posiłków, nie za bardzo rozumiem czemu ta [...]
[...] ciążę bez komplikacji, ale to oznacza tylko tyle ze ich dolegliwosci nie sa niebezpieczne dla przebiegu ciazy, drobne krwawienia, zmiany tetna, oddechu, zawroty glowy... sa dosc czesto spotykanymi dolegliwosciami, nie wiesz jak sie rozwina, gdy akurat trafi cie to w czasie zajec sportowych. Ja mogę jedynie powiedziec, ze osobiście cwiczylam na [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
