DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Orbitrek 03.01.2020



Stwierdziłem, że może ktoś mi daje znaki, że trzeba skorzystać ze starych sprawdzonych metod i w końcu jakąś formę zrobić. Chciałbym kilka tygodni poświęcić na porządne wycięcie, a następnie odbudować z minimalną możliwa stratą jakości to co straciłem w 2020. Czyli chwilowo wracam na ścieżkę bodybuildera. Zresztą powołanie do kadry zobowiązuje . Od jutra mam nadzieję ruszamy ostro z treningami, dieta dopięta, cardio chwilowo raczej orbitrek (przynajmniej do czasu dokończenia badań).

pozdro



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-03 21:52:52

we krwi chyba nie ma tragedii, chociaż szału też nie ma, tu i tam w normach się nie mieszczę

TSH nadal wysokie, w 2015 wyniki mi się bardziej podobały , czekam jeszcze na wyniki antyTG i antyTPO
TSH: 4,680 µIU/ml, (norma 0,27 - 4,2 ) / wynik z 2015 2,87 (norma 0,34-5,6)
FT3: 3,03 pg/ml (norma 2,00 - 4,40) / wynik z 2015 4,06 (norma 2,5-3,9)
FT4: 1,07 ng/dl, (norma 0,93 - 1,70) / wynik z 2015 0,82 (norma 0,61-1,12)

tu chyba też nie tak źle
Witamina D metabolit 25(OH) Wynik badania: 37,70 ng/ml

tu ciekawostka, muszę skonsultować z lekarzem
Żelazo Żelazo 244,3 µg/dl 33,0 193,0 H
Ferrytyna Ferrytyna 312,00 ng/ml 30,00 400,00 N

Mocznik Mocznik 48,70 mg/dl 16,60 48,50 H
Mocznik po obniżeniu białka prawie wpadł do normy gdzie w lutym był podwyższony do 64, więc tu ok chyba jeszcze ciut obniżę i będzie optymalnie

Lipidogramu nie pokażę bo wstyd po świętach , zrobię kontrolnie za miesiąc

za tydzień idę na HRCT klatki i jeszcze raz na EKG bo mam jeszcze jedno zlecenie , a później trzeba będzie to do kupy poskładać z jakimś kumatym lekarzem , no chyba że mi samo przejdzie jak przestanę się badać

Wit. d żeby był efekt plejotropowy to powyżej 50 powinna być. TSH wysokie jak na faceta w kwiecie wieku:) ale nie takie żeby mój endo kazał coś brać.

no właśnie gdzieś mi się kołacze w pamięci, że czytałem coś o poziomie ~60 jako optymalnym, ale oczywiście teraz jak sam potrzebuję to nie mogłem znaleźć
ale w sumie to już nie potrzebuję tego szukać, skoro napisałaś niemal to samo co pamiętałem

update: anty-TG i anty-TPO <3 przy normach do 4,11 i 5,61 więc tarczyca chyba ok, widocznie coś mi się pozmieniało przez 5 lat
zapiszę się na teleporadę to zobaczę co lekarz powie

Klata, bic, brzuch 04.01.2021

1. WL 12x60 8x80 3x100 3x110 3x120 6x100 8x80 - b. cięzko
2. Wyciskanie smith skos + 10x80 10x80 10x80
3. Rozpiętki hantle 12x17,5 12x17,5 12x17,5
4. Dipsy 14xCC 12xCC 10xCC
5. Biceps hammer 12x45 12x65 10x75
6. cross-body hammer curl 10x12 10x12 10x12
7. wznosy nóg w podporze 20 20 16 16

Zrobiłabym to TSH jeszcze raz po 2-3 spokojniejszych dniach...

Nogi 05.01.2021

1. Wyprosty siedząc 3s
2. hammer SQ 12x100 12x150 12x190 12x210 12x230
3. suwnica 15x200 12x275 10x300 17x250
4. smith zakroki 15x50 12x70 12x70 12x70
5. Uginanie leżąc 12x55 10x65 8x75 + 8x55
6. łydka siedząc 15x60 12x60 12x60



Cardio



To co się dzieje po nowym roku na siłowni to jest masakra, kolejne obostrzenia przynoszą coraz mniejszy dystans społeczny . Ale trzeba przyznać, że przypadkowych osób b. mało. Raczej sami zawodowcy, którzy nie mają gdzie ćwiczyć i się gnieżdżą w kilku czynnych obiektach przygotowań olimpijskich .

Klata poszła słabo, ale przy nogach wypoczętych przez brak biegania to czułem power . Oby tak dalej. Zaczynam podejrzewać coraz bardziej gdzie wystąpił problem z brakiem sił, ale muszę to jeszcze posprawdzać.

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-06 10:39:45

Paatik

Zrobiłabym to TSH jeszcze raz po 2-3 spokojniejszych dniach...

Zrobię, ale może za jakiś czas bo teraz w przeciągu 10 dni nic się nie zmieniło.
Znalazłem jeszcze jedno badanie sprzed roku i TSH było na górnej granicy normy i wtedy jeszcze nie zaalarmowało mnie to tak jak teraz.
Ale widać, że od 2015 przesunęło się dość znacznie.

Z wiekim generalnie ma taka tendencje. No i u nas normy są zawyżone - według mojego endo zdrowycfacet i kobita w wieku rozrodczym powinni oscylować poniżej 2. Natomiast sens brania leków widzi dopiero jak TSH jest powyżej 5 - chyba ze USG albo przeciwciała są jednoznaczne. A USG rzadko jest jednoznaczne...
walczę z Mama i koszykarzem od wielu lat .. ale co endo to teoria wiec musisz komuś uwierzyć.