Dzisiaj miałem start w Radłowie (1/4 IM). Ta miejscówka jest idealna na bicie rekordów życiowych ze względu na niewielką różnicę wniesień i świetny asfalt. Pogoda: Ewidentnie przyciągam złą pogodę :-). W czterech ostatnich startach (Malbork, Sieraków, Pescara, Radłów) trzy razy warunku były trudne. Dzisiaj dość intensywny deszcz i niska [...]
Zgadza się. Jest to najprostsza droga do uzyskania estetycznej sylwetki i zdrowia. Budowanie masy mięśniowej, przy dość wysokim poziomie tkanki tłuszczowej może skutkować tym, że wpadniesz w błędne koło. Coś tam zbudujesz, zaleje Ci dość znacznie. Zredukujesz ciągle do dość wysokiej wartości, itd.
KSU miało dobrą piosenkę która się idealnie wpasowywuje w ten temat : Takie dno że aż bierze śmiech To czarny humor, to skecz Mamy dośc już gniewu! Mamy dośc już łez! zamiast rewolucji wybuchnie tu ŚMIECH ! O nawet znalazłem ten kawałek na wrzucie http://jabol87.wrzuta.pl/audio/4Am9Rav9Q4g/siczka_ksu_para_wino_-_01_-_okrutny_zart Zmieniony przez [...]
Ueshiba kiedyś spuścił łomot bokenem swoim uczniom, gdy wrócili pijani świętując udaną zadymę, wywołaną na ulicach Tokio A że wywoływali je dość regularnie, to sądzę że i po łbach dostawali dość często. Jeśli czujesz wewnętrzną potrzebę bycia stłuczonym bokenem-to kimże ja jestem, żeby Ci odmówić lania?
[...] itp... cy tak czy siak wplyw na niektore parametry hormonalne w wypadku tribulusa jest prawie pewny rowniez w wypadku ludzi. z tego co pamietam badania na ludziach wygladly dosc obiecujaco. nie oczekiwalbym jednak wplywu dodatniego, jak to sami producenci przyznają - ktory powodowalby zwikszenie poziomu lh/testosteronu ponad parametry [...]
Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dość dobrze poszło, podciąganie musze poprawić, bo ciężko mi to idzie, ale notuje jakiś tam progres. wrzuciłem więcej na wiosło hantlą i sprobowałem wiosłowania na ławce hantelkami dość dobre tylko tam dużo ciężaru nie da rady założyć ^^
@ skitelsik wartości są na 100 g. Czy konsystencja przed dodaniem białka była taka jak na zdjęciu? Masa powinna byc dosc gęsta ale nie jak kit ;) Spróbuj dodac nieco wiecej proszku do pieczenia. Mój ser był dosc suchy wręcz grudkowaty wiec musiałam dodac nieco mleka i wszystko zblendowac, ale przy normalnym serze wystarczy ze zmiksujesz i [...]
[...] poszedlem na silownie sprawdzic swoja forme przed zblizajacym sie cyklem. Zrobilem kilkanascie serii roznych cwiczen i z roznym ciearem. Ogolnie nie jest zle ale plany sa dosc ambitne wiec musze sie postarac:) Zauwazylem pewien problem. Moglby mi ktos podac jakies alterntywne cwiczenie do power clean poniewaz kilka lat temu mialem dosc powazne [...]
Mav ciesze się ,ze pomogłem i nie cieszę się ,ze Cię to spotkało. W sumie na fizykoterapie z NFZ czeka sie dość, prywatnie ok 160 zł 10 zabiegów w pakiecie (laser x10 i jonoforeza x10) + jakaś maść na ketoprofenie (12zł). Jedno bardzo mnie dziwi... Robisz trening, naprawde dość mocno masz wytrenowane czwórki i dobre napięcie w rzepce, więc czemu [...]
[...] miesnia) 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max (wspiec poszlo 10 serii tylko, po 10 serii jakby stracilem moc sprawcza nad lyda i juz miala dosc) ogolnie zapowiadal sie bardzo ciezki meczący dzien, wszedzie domsy, bra checi na trening, kombinowalem jakby go przesunac na jutro, ale musialem dzisiaj go wykonac. i [...]
dzisiaj caly dzien na rybach jade:-) nabralem sobie do pracy rybki i ciemne pieczywo i caly dzien tak zajadam:) tak wiec micha trzymana dosc czysto, rano zjedzona salatka i jaja jutro NOGI!!!!!!!! w koncu:-) 2 dni bez treningu to zdecydowanie za dlugo:-) dzisiejszy dzien zlecial mi bardzo szybko, praktycznie caly czas siedzialem i jadlem:-D zaraz [...]
[...] motyle juz spompowane delikatnie, ale bice tez, czyli musialem oszukiwac w paru powtorzeniach-do poprawy 2.Ciężkie wiosłowanie sztangielką rampa 8 bez regresji poszlo dosc dobrze 3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p (4 serie wasko chwytem posrednim) 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s cos za lekko [...]
jak oceniasz crea shota 2.0 ? zjem jeszcze z 3-4 porcje to dam opinie:-) bo po jednej porcji nie lubie oceniac, ale pompa byla dosc fajna:-) beta alanina tez wyczuwalna, pomimo, ze stosuje od dluzszego czasu:)
Sroda 15.01.14 r. Klatka/barki 1.Gironda dips 5 x max bądź lekka progresja (dzisiaj tutaj dosc dobrze poszlo, dolozylem troche od ostatniego treningu) 2a Krzyżowanie linek na wysokości czoła 4 x 15 2b Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15p (zrobilem jedno po drugim, bez laczenia) 3.Rozpiętki siłowe(ramię zgięte) + wyciskanie na poziomej sztangielek. [...]
[...] press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe 5x12p (rowniez poszlo w miare gladko, ciezary na plus) 3a Gironda cable french press 5 x 20p 3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 5 x 15p (po 4 serie i mialem dosc) 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 + 3 dropsety (3 serie na dobicie tylko poszly) po treningu Brzuch 4 cwiczenia po 3 serie
[...] na drazku, ciezko jednak u mnie na silce z chwytem bo nie ma prostego drazka) 2.Ciężkie wiosłowanie sztangielką rampa 8 + 2s regresji po (w koncu regresji jedna seria dosc dobrze wyczuta) 3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p (wasko-neutral) 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s (60kg na sztandze, a [...]
rutkow dokladnie jak zauwazyl kolega:) oraz by poprawic regeneracje, to jest dosc wymagajacy trening, wiec nie chce przedobrzyc prwareka smialo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-22 22:26:14
[...] doskierwal brak energii, brak skupienia i sil, ale robilem swoje) 3a Gironda cable french press 5 x 20p 3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 5 x 15p (po 4 serie i dosc) 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 + 3 dropsety (2 serie na dobicie i juz nie mialem sil na cokolwiek) czas trenngu 2h z hakiem, bylo ciezko, ccialo mi sie rzygac [...]
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
