[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3627

zapraszamy, zapraszamy.

o 6 rano też jest fajnie i mało ludzi hihi. ja trenowałam na czczo i po kolacji składającej się z białka i po takiej z węglami. generalnie nie czuję spadku siły, ale to już indywidualna kwestia.

go hard or go home.

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

natiwu
zapraszamy, zapraszamy. o 6 rano też jest fajnie i mało ludzi hihi. ja trenowałam na czczo i po kolacji składającej się z białka i po takiej z węglami. generalnie nie czuję spadku siły, ale to już indywidualna kwestia.

To zależy co się ćwiczy i jak się ćwiczy. Ja mam chyba podobnie jak Tomek, bo np. raz próbowałem na czczo to nie czułem w ogóle pompy, ani siły, a jedynie burczenie brzucha.

Raz próbowałem też po śniadaniu składającym się z ok. 50g węgli. I to samo, brak jakiejkolwiek pompy czy siły. Muszę zjeść te 3-4 posiłki, pozwolić to rozpracować metabolizmowi i wtedy można jechać.

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12053 Napisanych postów 160483 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234541

Sroda 15.01.14 r.

Klatka/barki
1.Gironda dips 5 x max bądź lekka progresja
(dzisiaj tutaj dosc dobrze poszlo, dolozylem troche od ostatniego treningu)
2a Krzyżowanie linek na wysokości czoła 4 x 15
2b Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15p
(zrobilem jedno po drugim, bez laczenia)
3.Rozpiętki siłowe(ramię zgięte) + wyciskanie na poziomej
sztangielek.
(lekko bez szalenstw, chcialem wyczuc dobrze moment rozciagniecia miesnia)

1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 15p
1b Wyciskanie szerokie zza karku stojąc 4 x 15
1c Wznos boczny 4x15
(ok, barki na koniec spompowane)

ogolnie trening bez polotu, ostatnio chodze jak zombie, pomimo, ze spie okolo 6h na dobe... zdecydowanie to za malo rzy tym treningu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

13sebik13

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1800 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 72338

KUREK teraz masz 15 lat i twoim największym zmartwieniem jest spakować elementarz do j. polskiego czy też nie zapomnieć wziąć trzewiki na przebranie na lekcje wf, ale za pare lat mozesz tak jak ja pracować 12h i mieć czas na trening wyłącznie od rana. Nie ma co stawiać przed sobą granic, 2-3tyg i się człowiek przestawi.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

sog za mądre słowa

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

13sebik13
KUREK teraz masz 15 lat i twoim największym zmartwieniem jest spakować elementarz do j. polskiego czy też nie zapomnieć wziąć trzewiki na przebranie na lekcje wf, ale za pare lat mozesz tak jak ja pracować 12h i mieć czas na trening wyłącznie od rana. Nie ma co stawiać przed sobą granic, 2-3tyg i się człowiek przestawi.

Moim największym zmartwieniem jest wstać o 6 rano, aby pomóc mamie. A dopiero potem spakować - jak to nazwałeś - elementarz i pójść na 8-9h do szkoły o profilu handlowym, aby potem zdobyć wykształcenie, którą sam opłacam dzięki pracy fizycznej w weekendy. Jednak dobrze, że myślisz, że każdy 16-latek to palenie fajek dla szpanu, wyzywanie nauczycieli i bunt przeciwko całemu światu. Nie chcę mi się roztrząsać tego, ale raz prawie umarłem i od tamtej pory trochę się zmieniło w moim podejściu do innych

Nie ma co dyskutować, każdy ćwiczy w godzinach, których może. Ja po prostu nie mógłbym ćwiczyć na czczo - i dlatego nie będę się przestawiać, zostanę przy tym jak jest

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Na moje oko to za dużo się udzielasz a za mało masz doświadczenia i lektur przeczytanych.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kurek wydaje mi się, że sebikowi chodziło o to, że czasami ludzie nie mają zbytniego wyboru kiedy ćwiczyć

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

J/w nie ma co sie spinać , tymbardziej to nie mejsce na dyskusje i zaśmiecanie Tomq dziennika co do treningu naczczo sam teraz pewnie bym nie dał rady ale jak mówi kolega wyżej jak nie ma czasu to sie trenuje kiedy trzeba , innego wyjścia niema .. ;) Kurek a co do trenowania rano to nie widze różnicy w sile i energii poporządnym śnaidaniu składającym sie naprzykład z owsianki i jajek .

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...