dosc

QUEBLO - praca własna. Faktycznie, mogłem napisać o pośladach, w końcu sam mam dzisiaj takie zakwasy . Ja nie mam siłki, żeby powkurzać ludzi, ćwiczę w domu. Jeżeli uznasz za stosowne, może podwiesisz temat? Może ktoś się przekona do tego ćwiczenia. Bo wykroki znam jak własne... wiecie co _dont_ - dzięki za sog'a Viren - nie dotykasz kolanem [...]

20.06.14 - piątek - dzień 27 Ostatni raz dodaje miske. Jutro lece do Londynu. Obiecuje, że będę jeść czysto.. Na początek zrobię sobie przerwę od treningów, a potem będę ćwiczyć. Postaram się dodać coś, miskę lub trening. Albo przypomnieć o sobie }:-( Aktywność: trening 16;30-19;15 i trener zaszalał: 3 serie, 30s przerwy między każdą 10 przysiadów [...]

To chyba koniec prowadzenia mojego dziennika. Zmieniła mnie przygoda z formum, nauczyłam się, że trzeba jeść jak najlepiej i nawet bardzo dużo, by żyć i normalnie funkcjonować, zaczęłam jeść normalne ilość, i staram się dawać z siebie jak najwięcej, i być jak najlepszą wersja siebie. To jest cel tego forum, i Wy robicie to wszystko by być jak [...]

[...] ta jedna, o ktorej mowilam ze cos jest nie tak... ale nic straconego - ja moge po trzningu nie czuc, a jutro wyjdzie zreszta czasy najwiekszych zakwasow na d***e mam za soba... martwe ciagi robie dosc dlugo... teraz to moze te wymachy cos mi dadza... przestwalam machac bo palil mnie tylek Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-10 16:20:49

wtorek dzien sredni: 187/120/196 2621kcal jaja180g gruszka150g twarog100g twarog150g olej30g ogorek200g kura125g ryz100g olej20g ogorek200g kap.pek 200g olej10g jaja240g trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s106.html jablko150g gruszka150g brzoskwinia200g kura125g jaja240g pomidor200g ryz50g mam dość [...]

wóda bedzie w sobote dziś dzien niski, trening off: twarog 100g gruszka 190g brzoskwinia 200g ryz 100g kura 150g pomidor 100g ryz 30g jaja 240g pomidor 200g kura 125g olej 30g salata olej 30g jaja 180g ogorek 200g twarog 200g olej 20g ogorek 200g powinno być: 184/120/188 2574kcal może będzie: 179/118/146 2373kcal moze zjem teraz owoca, to sie [...]

czwartek dzien high, czitmil :) 1. owies,jaja,jablko 2. ryz,jaja,pomidor trening: Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 65min/70min/80min/60min/70min/?/65min 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T6: 12* 6 / 32,5*6 / 52,5*4 / 72,5*2 / 92,5*0/ 92,5*0/ 90*0/ 90*1 T7: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*3 / [...]

Chyba go muszę dopieścić wieczorem dopieszczaj, dopieszczaj - nie dośc że przyjemność to jeszcze ile kalorii spalonych - aeroby będą zaliczone |-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-18 07:37:17

dopieszczaj, dopieszczaj - nie dośc że przyjemność to jeszcze ile kalorii spalonych - aeroby będą zaliczone |-) Mąż dopieszczony (dzisiaj powtórka, bodziecko sprzedane do babci chata wolna) Miało być nabijanie węgli to było:-D Zauważyłam, że po zjedzeniu chleba pobolewała mnie wątroba albo coś co jest poniżej mostka (nie mam woreczka żółciowego) [...]

DT 10 min orbi Udało się zrobić progresy w niektórych ćwiczeniach, po wykrokach miałam dość. 40 minut bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9505c30d9e354afbaddc7a9436491a0a.png Miska z dzisiaj, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fe78f28f3b04b4e8d021ca0abf17f64.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-17 20:46:36

Współczuję z tym okresem. Ja na poprzedniej diecie (och ja głupia) straciłam go na około 6 miechów. To co się pojawiało okresem nazwać bym nie nazwała. Zaczęłam pić przywrotnik i jeść więcej tłuszczu. Nie dość że okres wrócił to i jakby mniej dotkliwie się zbliża :-P Trzymaj się dzielnie :-)

Boloy- nie mozesz chyba ze mono i CP brałbyś w dni nietreningowe a CP/mono + Deca w dni treningowe i w tedy starczy Ci to na dość długi cykl ale myśle ze nie ma co zadużo mieszać... Jeśli zdecydujesz sie na samą Deca to możesz brać przed i po a jak połaczysz to np. z CP to Deca przed a CP po treningu Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-23 [...]

Dece tylko przed trenigniem 1 porcje i w zupelnosci ci wystarczy, dosc mocno kopie (podobnie jak Shock Therapy)

11.03.2014 DIETA 2297kcal, 148B, 90T, 221W 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, twaróg chudy 3. łosoś świeży, oliwa z oliwek, śmietana 18%, migdały 4. soczewica czerwona TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 6kgx10 (8-10)/8kgx8 (6-8)/10kgx6 (4-6)/8kgx8 (6-8)/6kgx10 (8-10) 4x10 (8-10)/6kgx8 [...]

Anchy, dlaczego jak matrix?%-) 26.03.2014 DNT Miałam się pomierzyć, ale zapomniałam@-) Pewnie za tydzień sobie przypomnę%-) DIETA 1992kcal 152B, 100T, 119W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka 4. szynka wieprzowa, migdały 5. jajka, awokado SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem - [...]

[...] cwiczeniach (push press +5kg, mc +5kg, wykroki +5kg, wyciskanie sztangi na skosie +2.5kg) - na martwym mam jeszcze spory zapas - wykroki ledwo przezylem, ostatnia seria na drzacych nogach - na biezni poszlo dosc sprawnie. tradycyjny ryz z kurczakiem, ryz gotowany z kurkuma i koperkiem /SFD/Images/2015/10/6/b20186c881504caca81fba480df039d7.jpg

[...] zoladkowe. po zjedzeniu czegokolwiek, od razu ladowalem na kibelku. - dobre wyniki silowe w dzisiejszym treningu stoja pod wielkim znakiem zapytania, gdyz przecialem sobie dosc ostro palec krojac papryke ;] /SFD/Images/2015/10/6/f2b7878dfd084654b63897e81905b924.jpg /SFD/Images/2015/10/6/7911ec5448d148d9801ab0ce2cdb0a63.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tygodnia, ale ok 13-14 zlapal mnie straszliwy bol brzucha i zaczalem umierac z glodu. pewnie to przez wypite od rana z 3 litry coli zero i pol paczki wypalonych papierosow;] dosc kiepsko z tym moim rzucaniem. - konczy mi sie powoli odzywka bialkowa. pewnie kolejne placki beda mialy nieco inny smak i kolor ;] trening - brak. [...]

[...] bialkowa, serek wiejski 4. maslo orzechowe 5. jajka - nowy zakup - odzywka o smaku truskawkowym. na wyprobowanie, w trzecim posilku zmieszalem ja z serkiem wiejskim. smakuje dosc nienaturalnie i wydaje sie znacznie slodsza od czekoladowej. mojemu zoladkowi chyba tez nie przypadla do gustu, bo od razu wyladowalem na klopie ;] trening - zestaw B + [...]

[...] lawke zintegrowana ze stojakami; trzeba zrobic prawie fikolka by odlozyc sztange, pier%$#@#le!;d) - wyciskanie hantelek przed wykrokiem - na biezni pierwsze 10 minut dosc ciezko, ale dalej z kazda minuta - im blizej domu, tym czulem sie lepiej;] 1. push press - 3x45kg 2. martwy ciag - 3x75kg 3. wykroki ze sztanga - 3x45kg 4. wyciskanie [...]