Witam od dość dłuższego czasu mam problem z kostką. Ostatnio z bólu wreszcie zmobilizowałem się iść do lekarza. Po wykonaniu zdjęcia diagnoza zwyrodnienie. Teraz czekam na upewnienie się czyli wykonanie rezonansu magnetycznego i po tym będzie wiadome co dalej robić. Mam pytanie czy zna ktoś jakieś sportowca który ze zwyrodnieniem uprawiał sport [...]
Witam Mysle nad otwarciem sklepu online z suplami i odzierza sportowa, oprocz popularnych odzywek na angielskim rynku chce wprowadzic marki takie jak trec, fitmax i olimp. Olimp jest mocny w europie, ale trec i fitmax sa daleko w tyle i nie sa dosc popularne na zagranicznych rynkach. Co o tym myslicie? jest szansa przebicia?
[...] problem od paru lat nie wiem co sie stało wtedy ale bardzo boli mnie lewy bark i czasamki prawy ze az nie moge rąk podnosic do gory nie moge spac po nocach , jak troszke przesile barki to odrazu bardzo mocny bol:( robilem rozpiętki dosc duzym ciezarem i na drugi dzien nie moglem zyc:/ juz mnie o czyma 6dni:( nie wiem co mam robic co mi poradzicie
Witam! Od ponad pół roku dość intensywnie ćwicze 1-2 razy w tygodniu. Ważę 65 kg przy wzroście 170cm (18 lat). Moja sylwetka znacznie się poprawiła i pozornie robi niezłe wrażenie, bo to tylko dobra rzeźba, a wymiary zwiększyły się szybko o 2 cm i teraz od dłuższego czasu stoją. Może powinienem zacząć brać jakieś odżywki lub gainery? Trenuje [...]
Witam, mam pewnien problem poniewaz nie moge rozbudowac miesni ud,mimo ze mam dosc duzo w obwodzie 67-8cm w najgrubszym miejscu to wygladaja bardzo slabo tzn. sa zupelnie bezksztaltne,nie maja takiego ladnego pekatego wygladu,bardziej przypominaja zalane nogi grubasa.treniuje je raz w tygodniu jako 1 trening razem z barkami.Co polecie?
Witam. Chodzę na siłownię lub basen dosć późno, tzn, około godziny 19-00, wracajac do domu o 21, 2-3 godziny później już śpię. Ćwiczę na masę mięśniową, ale jednocześnie chiałbym uniknąć przyrostu tkanki tłuszczowej. Co po takich treningach i o tej godzinie powinienem jeść? Normalny posiłek białkowo-węglowodanowy czy wprowadzić jakieś [...]
Hejka Jakie mi proponujecie ogólnorozwojowe ćwiczenia,bo moja ogólna siła jest dość słaba ;(, chciałbym to zmienić,i mieć jakieś mięśnie. Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia. Mam w domy 2 hantle po 5kg... Mówię od razu że jestem początkowy wte sprawy ;) Czekam na wasze odp.
witam, mam takie pytanie:pracuje na druga zmiane(od 16.20 do 01.00) i cwicze przed praca.przewaznie wstaje dosc pozno trening robie jakas godzinke po pobudce.przed treningiem nic nie jadam(nie liczac supli jesli jestem na cyklu) bo jakos odzwyczailem sie jesc sniadania,moj pierwszy posilek to obiad niedlugo po treningu.czy to bardzo zle cwiczyc na [...]
tak właściwie to jakiego stawu bym nie rozgrzewał to kości strzelają mi i to bardzo. nie wiem czy to normalne i czy nie grozi to jakimiś deformacjami koścca. ogólnie jestem dość wygimnastykowany i z większością stawów nie mam problemów
Witam mieszkam w dosc małej miescowosci Mrągowo. Chcialbym sie spytac jak wygladają treningi combat 56 czy są to treningi czy moze jakies staze ile to kosztuje itp ? I czy w okolicy Mrągowa lub gdzies na warmi mazurach np olsztyn gizycko mozna takie cos zrobic ??? Jak tak to ile to kosztuje ile trwa taki staz itp ? czekam na sensowne odpowiedzi [...]
Witam !! Mam na imię Adam jestem słabosłyszący mam 23 lata ktoś mi pomoże trening na masę Biceps 38 cm waga 87 mój trening Poniedziałek:Brzuch,triceps,motyl środa:Brzuch,przedramiona,plecy Piątek Klata,Biceps Sobota Nogi, barki robie 10 serii 10 lub 12 powtórzenie grupę części mięśniowej a małe grupę części mięśniowej robię serii 6 powtórzenie [...]
Wiem że to może Wam wydać dość głupie ale chodzi mi o to że wczoraj czytałem posty z 22.X i dziś chcialem go dokończyć ale widze że co jakis czas psoty te z ostatnich miejsc z historii znikaja na rzecz nowych!!MAM RACJE?? Czy jest zatem jakas mozliwosc powrócenia do tatmcyh postów..Proszę o pomoc.. Z góry dzięki I POZDRAWIAM wszystkich z "SFD" a [...]
Witajcie. Przyuważyłem, że capsy troche mi twardnieją. Znaczy nie są takie giętkie - nie wiem co tam sie dzieje, czy to wina zewnętrznej części capsa czy jak. Mam Creatine MC olimp w blistrach. Niektóre jak zauważyłem jak za dużo czasu leżą na powietrzu (np. biurko) to twardnieją. Szkodzi to czymś? Mogę sobie przesypać tą kreatynkę do puchy po [...]
Ostatnio zacząłem regularnie wykonywać przysiady, a podczas podnoszenia z siadu zauważyłem, że muszę przesuwać kolana nieco do przodu i trochę do środka, co sprawia, że wyglądają jak pod kątem 90 stopni względem bioder. Przysiady wykonuję z dość szerokim rozstawem stóp, nieco szerszym niż szerokość barków, a stopy ustawiam na zewnątrz pod kątem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat(1tech),182cm 71,5kg , staż pół roku na siłowni(tylko z białkiem), na wakacje przerwa. Powróciłem od września i po wakacjach zrobiła się dość spora oponka na brzuchu. Jestem szczupłej postury, lecz chciałbym teraz się "powiększyć" tj. kreatyna,białko, ale najpierw chce zredukować tę oponkę. Zastanawiałem się nad Machine Man Burner [...]
czy może mi ktoś wyjaśnić czemu po otwarciu puchy rozpuszczalność tego BCAA jest dość słaba i trochę trzeba 'pomachać" aż w miarę proch się rozpuści a gdy puchy mam mniej niż połowę wystarczy raz machnąć i wszystko jest rozpuszczone. Puchę trzymam w zaciemnionym miejscu, szczelnie zapakowanym, nawet z wieczkiem hehe i na ogół pucha starcza mi na [...]
Witam, ciwcze juz ok 3 lata z przerwami, miesnie troche urosly i dosc znacznie widac zapadnieta klatke. (wklesla na srodku barki wysuniete) moj trening przez ostatnie 2 miesiace na misnie kliatki: WL 5s 8,6,1,6,6pow (z kolega troche sily chcielismy zrobic) Wyciskanie skos 4s 10/10/8/6pow rozpietki 3-4s 12-20pow nie wiem czy to ma jakies [...]
Mam b.szczuple nogi,plaskie pośladki i dość otłuszczony brzuch.Jestem na diecie,schudlam już 7 kg,zostalo 13 kg.Zastanawiam się czy rower stacjonarny jest w moim wypadku dobrym pomysłem?czy rozbuduje miesnie lydek ,ud posladko,jednoczesnie zrzucając trochę z brzucha?jakie tempo stosować,duzy czy maly opor?w tej chwili jezdze na największym oporze [...]
witam, czy sala do aerobiku może mieć 2,5 m wysokości? Zapewniona będzie odpowiednia wentylacja, ale sala jest niestety dość niska. Proszę o pomoc, czy ktoś już ćwiczył lub prowadził zajęcia w takich warunkach? Jak to wygląda w praktyce? Czy są jakieś przepisy określające wymaganą wysokość sali? pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź
[...] dzialu skierowali mnie tutaj. Sprawa wyglada nastepujaco. Kiedys chodzilem na silownie, jednak od paru lat zaprzestalem cwiczen, poniewaz studia/praca nie zostawialy mi dosc wolnego czasu. Teraz jest troche luzniej, mam pare dni w tygodniu wolnych, dlatego postanowilem kupic sobie jakis sprzet na dobry poczatek. Kwota jaka posiadam, to 500 [...]
