dosc

Jak celem nie są obwody tylko siła, to oczywiscie o zadnej reducji nie ma mowy. Plan treningowy moim zdaniem dziwny, dosc cieki jak na osoboe nie uzywajacą nawet kreatyny. Cel jak najbardziej do osiagniecia. Bede czasem zerkal, przygladal sie filmikom i technice.

literowka sie wdarała - sorry - moim zdanime jest wlasnie dość ciężki jak na osobe nie uzywajaca nawet kreatyny...

No przecież w Polsce nie był ok. 5 lat takze wybacz mu Grunt to sie nie zalamuj psychicznie !! Zrobiles dosc ladna redukcje to i te WL tez Ci pojdzie

PS. juz widziałem jak jest z MC :D pięknie pozdro ;* PS2. przepraszam przejrzałem trening i widze ze jest dobry. Więc dziwią mnie troche te Twoje plecy. Siły masz cholernie dużo a te plecy wygladaja dosc .. słabo. Po obwodzie widac ze są nieduże. Ale cóż życze wszystkiego naj. Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-06-05 20:36:04

Dzień:08.09.08 PONIEDZIAŁEK 36 dzień cyklu Trening: 1.Przysiad 90kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5 2.Wykroki 50kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 150kg x 8///180kg x 6,6,6 4.WL 92kg x 4 technicznie z zatrzymaniem///4,4,4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 6,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 8.10 [...]

Nie załamuj sie. Wiadomo szkola i trening dosc daleko meczy ale czeba byc tfartkim nie mientkim

---FILMIKI Z WSZYSTKICH ZAWODÓW--- Relacje z pierwszych zawodów: http://www.sfd.pl/polaco_92_%2F_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_b%C4%99d%C4%99_taki_jak_Ty!!!-t382762-s91.html http://pl.youtube.com/watch?v=GIqK4ThOCYo http://pl.youtube.com/watch?v=e_LBQUUVg-c http://pl.youtube.com/watch?v=I5_LcgdpOMQ [...]

Dzień:06.02.09 PIĄTEK Trening Trening przeniesiony na jutro!!! Relacje z Dnia: rano ból gardła aż do terazmałe zakwasy na ciele,już są coraz mniejsze,w szkole nawet spoko...po szkole musiałem szybko jechać do domu zjeść i szybko leciał na autobus który nie przyjechał bo coś nawaliło i musiałem jechać następnym który zamiast jechać 1 godzinę jechał [...]

Dzień:23.02.09 PONIEDZIAŁEK Trening KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 66kg x 12 68kg x 10,10,10 KOMENTARZ:akurat! 2-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore): 22kg x 12 24kg x 10,10,8 KOMENTARZ:dołożyłem i jeszcze troszkę moglem dołożyć ale i tak jest już super 3-Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

Weź nie strasz tą smiercią ja już mam dość w swoim przypadku Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-10 19:42:14

mialem tez ta ksiazke dosc ciekawa jest opisane w niej duzo cwiczen,jakie miesnie sie angarzuja itp.tylko nie pamietam czy jest cos na temat odzywiania?? nie sprubujesz polskic slodyczy odpusc na jeden dzien psycha odpocznie

Dzień:28.05.09 CZWARTEK Relacje z Dnia: w szkole dzisiaj już lepiejpo szkole szedłem od razu do roboty ja przyszedłem zjadłem i musiałem iść dalej i tak o 20:30 bylem w domu...jutro mam wolne bo moja siostra ma ślub ale ja nie jadę i zostaje cały dzień z dziećmi,moimi siostrzeńcami wiec zaraz kładę się spać!! Michal29- co ty gadasz ja nie trzymam [...]

no w tym sensie, że hst nie powoduje przeciążenia Centralnego Układu Nerwowego, tak więc rozpoczynając kolejny cykl treningowy po nim nie dość, że będziesz zregenerowany i nie przemęczony to jeszcze podejdziesz do tego nowego cyklu podbudowany wzrostem siły no i przy takich treningach nie na 100%, ale mądrych i poukładanych działa zasada [...]

Tak na szybko to jeszcze masz dość kiepską jakość jedzenia - biały ryż zamień na brązowy, kurczaka jeśli nie masz kupionego ze wsi i 'pewnego', lepiej zamień na indyka lub inne mięso. Postaraj się z miską, zwłaszcza, że masz problemy zdrowotne.:-)) No i na takiej kaloryczności nie licz na dużą poprawę jakości ciała... A plan skąd masz? Bo [...]

micha na dzis- z warzyw- pomidory, sałata, ogórki małosolne, bakłażan, cebula wczoraj trening na siłowni- dośc porządny, zgodnie z wytycznymi obliques, ale dziś mnie bolą wszystkie mięśnie, a zwłaszcza karku, hmmm. musze popracować nad techniką, zatrudnię w weekend chłopa do filmowania:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2df28b30dbb4b3da31f29bd2436355d.JPG [...]

Witajcie, mam pytanie... Martwi mnie brak okresu ponownie, w ciązy nie jestem, kiedyś miałam zatrzymanie, ale może było spowodwane to stresem potem jak zaczelam regularnie biegac sie uregulowalo( ta dezregulacja do ponad 2 lata temu- wtdy właśnie miałam dośc mało tłuszczy w diecie i na to zwalam), ale niestety od stycznia tego roku teoretycznie [...]

Hera, Co do chłopa to musisz być bardziej asertywna. Robisz swoje i się nie tłumaczysz. A siłownia... i tak wychodzisz teraz z domu na areobki przeróżne to poprostu będziesz wychodzić dalej tylko nie na areobiki. A czy musisz mu mówić, że zamiast różową sztangielką machasz większymi ciężarami... Dieta - trzymaj się zaleceń Marty. Kup olej [...]

hm, z tym nabialem to nie jest prosto- sama namowilam bacie na produkcje twarogu dla mnie- no wiesz krowka pasie sie na zchemikalizowanej łące, nie jest ciężarna, twaróg dość chudy, bo krowa daje raczej chude mleko, więc wiesz teraz lezal by zamrozony na polce w lodowce- czy jednak go wywalic na okres redukcji i niech spoczywa na przyszle czasy...?

[...] nie mam zbytnio czasu zeby sie zoorganizowac i zrobic zakwas do chleba razowego na zakwasie, ale czuje, ze ten tez by mnie nie uczulal(kupiłam takowy na targowisku, dosc sporo zaplaciłam, mówiłam, że jestem uczulona na pszenice i babka mnie zapewniala, ze czysto zytni i na zakwasie;P zadnych rewolucji nie bylo) ach Kokosik, az sie musze [...]

dzięki Kokosik za uwagę i kontrole, właśnie wybrałam ten trening, ale w sobote mierzylam sie ze swoimi mozliwosciami, zeby ocenić ile w stanie udzwignac w warunkach kiedy mam mniej powtorzen w porownaniu do sesji aero, dobrze, że zwróciłaś uwagę, bo ja przekonana ze tak powinno być leciałabym zawsze 4 seriami(albo starała dojść), a widzę, że w [...]