dosc

a własnie że mam znajomego lekarza któremu odżywianie nie jest obce tłumaczył mi i to w dość udany sposób że nie warto łączyć w jednym posiłku MIĘSA I RYŻU/WĘGLI....bo w organizmie następuje jakieś gnicie wtedy czy cos takiego ale mówił to z takim przekonaniem że chyba mnie przekonał..... w zasadzie CHIŃCZYCY też nie jadają w jednym posiłku ryżu [...]

[...] kupic jakies odzywki i znajomy polecil mi krea+hmb. Nie chce tutaj mowic o tym jak jedno z drugim wspolpracuje tylko o tym po jakim czasie treningowym powinno sie brac kreatyne. Kupilem i uzywam jej juz. Stosowanie krea miesiac po treningu z tego co teraz wyczytalem to dosc krotko ale co z tym sie wiaze jezeli teraz uzywam tych suplementow?

Witam. Planuję skompletować powoli swoją siłownię domową, lecz mam dość małe doświadczenie jeżeli chodz o te sprawy. Pytanie mam odnośnie stojaka.Waham się miedzy tymi dwoma: 1) http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html [...]

Witam.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu 10 tygodniowego cyklu na prolce+ winie(tab.) 1. WIEK: 20 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38.5 -klatka:108 -udo:58 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dość [...]

Witam ponownie mistrzów. Tym razem z dość niecodziennym "problemem". Otóż mam w domu 2 rodzaje tuńczyków: firma KINGOSCAR - rozdrobniony w oleju roślinnym - 170g netto, 115g ryba. Wartości na 100g bez zalewy: 133 kcal, 29g BIAŁKA, 0 węgli i 2,0g tł. firma TONGA - sałatkowy w wodzie - 185g netto, 130g ryba. Wartości na 100g produktu: 84,7 kcal, [...]

Mam pytanie do Was, jako do ludzi bardziej znających się na rzeczy: potrzebuję przed zawodami (za 3 tygodnie) zwiększyć siłę mięśni (ze względu na wzmożone treningi) i wytrzymałość. Problem jest taki, że mój organizm jest dość "odporny" na rzeczy, które powinny dawać tzw. "kopa" - np. kofeina w kawie, kapsy z guaraną. Ostatnio spróbowałam 2 tabsy [...]

Witam. Mój post moze byc dośc nietypowy ,ale niestety tak sie sprawy mają . Przez ostatnie 2 lata trenowałem bardzo nie regularnie, wiec moja sylwetka jest daleka od ideału . Do sedna , bardzo ale to bardzo wydeło mi brzuch , do tego odłożyło sie bardzo duzo tłuszczu (nie robiłem brzuchów praktycznie nigdy ) , i pora to ,,ogarnąć " moje pytanie [...]

witam wszystkich serdecznie przejdę od razu do rzeczy, nie potrafię znaleźć tego co mnie interesuje dlatego otworzyłem nowy temat by uzyskać odpowiedzi na pytania mnie nurtujące; a więc, chciałbym rozpocząć trening siłowy czy coś w ten deseń ale ćwicząc w domu, po prostu chciałbym poprawić swój wygląd i sylwetkę nie wiem czy to możliwe w warunkach [...]

Witam Aktualnie ważę 88kg 182cm. Ćwiczę dość intensywnie od stycznia (3 lata przerwy wcześniej) schudłem 11kg. Oczywiście przy redukcji brałem spalacz bcaa itp. Aktualnie jestem po jednym cyklu TCM i boostera test. PHARMAFREAK TEST FREAK bez efektów.... chciałbym powiększyć znacznie objętość mięśni w związku z tym mam zamiar zakupić Białko olimp [...]

Kiedy spalasz najwięcej tłuszczu? Kuba Świegot Oglądam to już 2 raz. Pierwszy raz ze 2 miesiące temu i dziś wróciłem do tego filmiku. Czy dobrze zrobię biorąc ten film jako podstawę do układanie diety na redukcje ? Ponieważ układałem już poprzednią trochę opierając się na tym filmie, ale z planu treningowego wynikało by zwiększyć białka kosztem [...]

Pytanie jak w temacie, krótko zwięźle i na temat Mimo że długie nie były to ja przez obżeranie sie sobota-niedziela przytyłem 2kg Wynik dość dobry, gdyby mięśnie tak rosły

Witam! Mam 16 lat, ważę 60 KG i mam 185 cm wzrostu. Zwracam się do was Drodzy Forumowicze z prośbą abyście pomogli mi jakoś przytyć / zwiększyć masę. Udzielili mi jakiś wskazówek w jakich porach dnia spożywać posiłki czy robić to regularnie. Co jeść, ile jeść a najlepiej by było gdybyście mi przygotowali całą dietę. Teraz trochę o moim [...]

Witam, jestem młodym 18 letnim chłopakiem i zależy mi na przybraniu na wadze przy wzroście 1.70cm waże 53 kg i jest to dość uciążliwe w dodatku niestety jestem osobą palącą papierosy (3 do 5 dziennie) i tu nasuwa sie moje pytanie czy jest możliwość abym nabrał wagi ? wiem,że podstawa to rzucić palenie ale jak nie którzy wiedzą jest cieżko staram [...]

Siema. Mam takie dość zabawne na pierwszy rzut oka pytanie, ale po głębszym zastanowieniu wcale nie takie głupie i odpowiedź nie wydaje się już taka oczywista. A mianowicie, jak w temacie: czy pieczywo razowe (bułki, chleb) z ziarnami wewnątrz lub nim obsypane jest zdrowe ? Chodzi mi dokładnie o takie ziarna jak sezam, len, słonecznik. Wydawało by [...]

Mam ogromną prośbę, niedawno kupiłem drążek i mam zamiar zacząć na nim trenować, ale mam problem z ułożenie odpowiedniego planu. W każdy piątek chodzę na ściankę wspinaczkową na 2-2,5 godziny, gdzie oprócz wspinania robię podciąganie na TRX, wyciskanie hantlami, wznosy kolan zwisając na drążku oraz aktywację łopatek w zwisie (jeśli tak się to [...]

Witam, moja przygoda z siłownią zaczęła się 1 miesiąc temu cały ten czas trenowałem FBW 3 x w tygodniu, ale ułożyłem sobie teraz trening split ? dobrze robię czy lepiej nadal FBW robić split mam dośc ciężki klatka 5-6 ćwiczeń np. z brzuchem. Dietę mam jestem ekto, cel to masa + sylwetka. CO da większe efekty? oraz mam jedno pytanie kiedy dochodzi [...]

Witam. Mam duży problem. Jestem lekkoatletą. Mam nieproporcjonalną budowę ciała. Na górze jestem dość średni, a łydki mam strasznie ubite i wydaje mi się, że 50% tego to sam tłuszcz, bo przy napięciu bardzo mięśni nie widać, tylko 'lata' kupa mięcha. Chciałbym się jakoś pozbyć kilku cm z tych nóg jak jest to możliwe. Czytałem już tu na forum o [...]

Witam, od pewnego czasu zacząłem interesować się siłownią, od września chciałbym zacząć chodzić regularnie w celu zwiększenia masy mięśniowej. Kilka lat temu byłem dość otyły, lecz przez ćwiczenia takie jak gra w piłkę nożną lub bieganie udało mi się zrzucić większą część niechcianej tkanki tłuszczowej i teraz ważę 64kg przy 172cm. Chciałbym teraz [...]

[...] prosba o pomoc. Mianowicie jakos tydzien temu zauwazylem (i poczulem) ze miesnie klatki w gornej jej czesci rozwijaja sie nierownomiernie i podczas gdy po lewej stronie mam dosc wyrazna gule, po prawej jest ona prawie niewyczuwalna. Z gory zaznaczam ze staram sie cwiczyc dokladnie i spokojnie. Mozecie sobie wyobrazic ze jest to dla mnie [...]

Cześć, mam takie pytanie. Otóż w domu gdzie chcę powiesić 30 kg worek bokserski jest stara belka(Tylko do niej mogę przymocować worek ew. do ściany, ale chcę do belki. Czy dość stara drewniana gruba belka wytrzyma takie obciążenie długi czas? jest to stary dom mojej babci. Bez problemu można chodzić po tej belce bo mój brat coś tam robił. Tam jest [...]