dosc

DZIEŃ 52 - 1.04.2014r. (DT) Trening: Przysiady na suwnicy 40kg x8, 60x8, 80x8, 80x6 Push Press 40kg x8, 50x8, 60x8, 70x8 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 34x8, 40x8, 40x8 Pompki na poręczach 4x8 unoszenie nóg w podporze/uginanie tułowia na maszynie - superseria x3 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/436c486c766f41e2939bbb30311a7459.png Suplementacja: [...]

Wow stary to przegięcie - Rion ma rację...3-4 ćwiczenia na większe i 2-3 na mniejsze grupy mięśni. Jak masz dość duży staż i pełno siły w sobie możesz zastoswać 4 ćwiczenia na klate dajmy na to: haltle skos sztanga płaska hantle dół rozpiętki płaska ale nie aż tyle... Nie ma Krzycha, jakby zerknoł na to to dałby Ci konkretne rady Pozdro

Ten trening co Ci podałem jest ok, jak masz dość rozwiniętą klate to zastosuj ten trening a jak nie to przejdź na okres 6tyg taki: 1. Sztanga płaska 5 x 12 10 10 8 6 progresja 2. Hantle skos 4 x 12 10 10 8 3. Rozpiętki płaska 3 x 12 (nie powinno się schodzić poniżej 10powt) Dobra technika i skupienie wiele dają w rozpiętkach. Wiem, bo sam [...]

[...] a przy krotkim dystansie z kolei, albo jakims zwarciu zawsze mozna z kolana przywalic jak sie reka nie da dobrze :) Tym bardziej ze jak sam pisales, sila ciosu (czyli chyba dosc istotka kwestia w boksie) zalezy glownie od techniki i MASY, ktorej ja za wiele nie mam :P a chce umiec sobie poradzic z kolesiem troche wiekszym od siebie, dopuki sam [...]

Lech pozyska Henriqueza Dziś sztab szkoleniowy Lecha Poznań podjął decyzję w sprawie testowanego Luisa Henriqueza. - Zdecydowaliśmy się na pozyskanie Luisa i jutro prowadzić będziemy prowadzić ostateczne rozmowy dotyczące podpisania przez niego kontraktu z Lechem - mówi Dyrektor Sportowy Lecha, Marek Pogorzelczyk. Henriquez jest lewym obrońcą, ma [...]

No wtedy to w moim gronie nikt nie pił hehe dość głośno o tym było

No na mistrza nawet nie licze, ale mysle, ze vice moze byc. Zwlaszcza, ze mamy dosc dobry uklad gier: u siebie Wisle, Groclin, Zaglebie, tylko legla na wyjezdzie.

Legia Warszawa - Lech Poznań 0:1 (0:0) Bramka: Przemysław Pitry (85) Żółte kartki: Jakub Rzeźniczak, Inaki Astiz, Marcin Smolińsk - Marcin Kikut, Marcin Zając, Henry Quinteros, Dawid Kucharski. Czerwona kartka za drugą żółtą - Marcin Smoliński (40, Legia). Sędzia: Robert Małek (Katowice). Widzów 8 500 Legia Warszawa: Jan Mucha - Jakub Rzeźniczak, [...]

Kolejorz nie dość, że nie traci bramek to jeszcze dużo strzela jeśli tak dalej będzie to nie straszna nam żadna Wisła czy tym bardziej Legia Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-08-26 14:21:39

Peszko ma pecha hehe 3 stzrały takie dość dobre ale może w 2 połowie :p

Michniewicz w prokuraturze, trener tłumaczy swoje zachowanie Czesław Michniewicz, trener Arki Gdynia, który zgłosił się dziś do prokuratury, wyjaśnił powody swojej decyzji na własnym blogu internetowym. Szkoleniowiec twierdzi, że w sprawie korupcyjnej występuje jedynie w charakterze świadka. - Jak już wiecie, dziś zgłosiłem się w charakterze [...]

Już naprawdę mam dośc tej mizernej ligi. Oglądam praktycznie każdy mecz Legii, Wisły i Legii. Nie pamiętam meczu, który mi utkwił w pamięci, chyba Wisła - Legia, bo to zawsze jset hit dla nas. Poziom tej 3 jest słaby. Kto zdobędzie Mistrza ? Nie wiem, i tak z taką grą nikt nie awansuje do LM.

Lech Poznań musi sprzedać Semira Stilicia, żeby kupić ... Tomasza Zahorskiego. Taką informację znajdujemy w czwartkowym wydaniu "Gazety Wyborczej Poznań". Zdaniem dziennikarza "Gazety" Górnik Zabrze żąda za Zahorskiego 2mln zł, a Lech "jest gotów taką sumę wyłożyć"! Najpierw musi jednak sprzedać Semira Stilicia. [...]

- Żadnego z przecinków, których mogliśmy wylosować, nie należałoby lekceważyć i tak samo jest w przypadku norweskiego zespołu. Nie będziemy ukrywać jednak, że losowanie wydaje się dość szczęśliwe, z pewnością jest to przeciwnik, którego jesteśmy w stanie pokonać. Mamy niezłe rozeznanie w lidze norweskiej, bo przecież gram tam wypożyczony z naszego [...]

No niestety gdyby do przerwy widniał wynik 1:0 to bym sie cieszył bo nie dosc ze bym wygral ladna kase to zapewne mecz potoczyl by sie inaczej. Co do Lewego to na LE bedzie juz gotowy

przegraliśmy z Levadią Piszesz o Wiśle w 1 osobie liczby mnogiej a ani nie grasz Wiśle ani nie jesteś z Krakowa.. Nie wydaje Ci się to dziecinne? To tak jakby kibic ManU z Koziej Dupki pisał- wygraliśmy z Wigan.. A z tego co widzę studiujesz historię.. Więc to już trzeba by dorosnąć.. Ale dość już dyskusji i docinek.. Gdyby kondycja PZPN i [...]

Generalnie w obecnej formie Wisła ma dość ciężkie mecze jak się patrzy na terminarz Odra walcząca o utrzymanie, Cracovia też nie ejst niczego pewna a wiadomo jak to derby Krakowa + Legia na wyjeździe która musi wayczyć i iliczyć na potknięcie Ruchu w Poznaniu. Wszystko się dla nas w tej końcówce dobrze układa pytanie tylko czy to się sprawdzi

Odnośnie Rodionova to raczej jest w miarę pewne, że przejdzie latem do Lecha jest to piłkarz dość dobrze wyszkolony technicznie, potrafi się zastawić jak "Lewy" z tego co jeszcze widziałem go w akcji to potrafi "pociągnąć" grę indywidualnie. Ale widziałem tylko kilka meczy z jego udziałem więc ciężko coś więcej powiedzieć a to [...]

A tym czasem, dość ciekawe pojawiają się teorie na temat transferu Lewego do BVB. "... Prezydent Borussii Dortmund, Hans-Joachim Watzke, w wywiadzie dla "Gazety Wyborczej" przyznał, iż jego klub porozumiał się z Lechem Poznań ws. transferu Roberta Lewandowskiego, a jedynym problemem są podobno rozbieżności pomiędzy "Lewym" [...]

Najbardziej mnie denerwuje UEFA z tymi swoimi koszykami geograficznymi. Nie dość że co roku polskie zespoły wpadają na tych samych rywali z Azerbejdżanu, Kazachstanu, a przy odrobinie szczęścia z Litwy, Łotwy i Estonii to jeszcze podziału na koszyki dokonuje jakiś osioł nie znający geografii. Niby czemu Białoruś była w koszyku z Europą Północną a [...]