dosc

A dzisiaj waga 101kg idzie dość mocno w górę 20min cardio czyli standardowo I off od siłowego :)

Siemka Dzisiaj waga 103,7kg (+1,7kg) czyli po dodaniu tych 40g węgli waga dość mocno poszła w górę. Więc kolejny tydzień będzie bez zmian, poczekam aż ta waga się ustabilizuje i wtedy będę myślał żeby znów coś dodać kcal :) Cardio również będzie dalej bez zmian 7x20min A dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :D

Legs wszedł super jakby nie było ale jak zawsze myślałem ze przy siadach powyżej 10p to płuca wypluje xD Tak jak planowałem 5kg dołożyłem do roboczej i regresow. Za tydzień muszę jeszcze jedna serie wstępna dołożyć bo ze 150 na 210 to dość duzy przeskok będzie, zrobie na 190kg 1-2p i dopiero 210kg : 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s 70x10 110x6 [...]

No i w sumie wszystko w temacie :p Tak jak Przemek piszesz Ci znawcy z neta to właśnie nie dość że robią te atg ze sztanga 100kg to jeszcze ich nogi wyglądają jak wyglądają :p

U mnie nie ma opcji na masę do marca ;) Musilabym ją lekko inaczej rozegrać. Plus waga ze 125kg oj jeszcze nie xD wiaodmo każdy organizm jest inny ale u siebie dochodzę do pewnych wniosków np bardzo wolne dokładanie jedzenia a takie jka Tetaz że na początku szybciej podbijaliśmy kalorie to wydsje mi się że ta opcja z szybszym podbiciem u mnie [...]

I ja tak samo ;-) Mario ja do podobnych wniosków doszedłem. Tymbardziej u mnie takie powolne podbijanie nie ma sensu, gdzie i tak ciężko mi się zalać. A tak, niby ta masa trwała dłużej, ale za wiele nie zbudowałem, i po minicucie raptem kilka kg na plusie zostało. Teraz już inaczej to rozegrałem, choć póki co waga w miejscu %-) No własnie też tak [...]

Czyli w sumie gdzieś to się pokrywa ;) wiaodmo jeden szybciej drugi wolniej się zaleje, jedemu szybciej drugiemu wolniej padnie wrażliwość ale wnioski poodbne;) Tetaz np podbijamy bardzo delikatnie a i tak cigale ta waga lekko w górę idzie bo teraz zaledwie poszło 10g fatu w dt i 15g w dnt. A pierwsza podbitka to była chyba 360g w hc ponad 250 w [...]

Czyli w sumie gdzieś to się pokrywa ;) wiaodmo jeden szybciej drugi wolniej się zaleje, jedemu szybciej drugiemu wolniej padnie wrażliwość ale wnioski poodbne;) Tetaz np podbijamy bardzo delikatnie a i tak cigale ta waga lekko w górę idzie bo teraz zaledwie poszło 10g fatu w dt i 15g w dnt. A pierwsza podbitka to była chyba 360g w hc ponad 250 w [...]

Ja u siebie z kolei zauważyłem, że lepiej sprawdza się dodawanie mniejszych ilości Ale stale W tym roku tak było, że siła szła, waga również, sylwetka też się zmieniała, a mimo.to dokładałem. Czasami nie wiele bo tylko 20 ww choć przeważnie było to 40. I może to tylko 1 z czynników, ale nogi w końcu ruszyły, gdzie u mnie one dość opornie idą. [...]

[...] lat dzialamy na tej plaszczyznie. Co do mody na srodki to wogole nie ulegam. Tren sprobowalem po 3 latach dopiero i zaczalem od dlugiego. Antka pierwszy raz po 5 latach. Nie dosc ze dawki mam smieszne to ilosc srodkow tez nie robi szalu. Podstawa u mnie jest zawsze test, Npp, rzadziej deca, raz w roku jak mam ochote dorzuce Bolda i to wsio. Inse [...]

Trzeba skuć podłogę Taaa, co do kucia tam podłogi to mam już dość. Jak mieliśmy odbiór budynku to się okazało że piwnica była o 5cm za niska i czaisz te mendy z urzędów przyjechały i pomierzyły wszystko dokładnie i nie przepuścili tego... na planie było tak i tak ma być... całe piwnice kuliśmy, okienkami gruz wywalany i od nowa wylewki... jak [...]

Ostatnio tak właśnie rozkminiałem, że zobacz - my to czy masa czy redu to non stop wszystko policzone, trzymasz sztywno michę, a jak są jakieś odstępstwa to ile 3-4 razy w roku i to też bez płynięcia. Że dość mocno jestesmy w to wkreceni i ciągle tym żyjemy. No, a teraz mamy takiego Burdzego, który sam mówił, że jak okres masowy, off season, to on [...]

Ja rozumiem, że w każdym produkcie możemy się czegoś doszukać, wiadomo ;-D Ale też twierdzę, że jeśli nie spożywamy jakichś chorych ilości danego produktu czy też nie uzywamy go codziennie to nie ma sobie co tym głowy zawracać. Ryby faktycznie są akurat u nas dość syfiaste. No, ale akurat tutaj wskazałem na ryż ,bo jednak spożywasz go w opór, a w [...]

Ale ostatnio zacząłeś dość szybko jakość tracić. To już dobry moment na redukcję będzie ;-)

Ja dopiero po debiutach zacząłem jesc jak człowiek chociaz i tak 700g ww u mnie zazwyczaj to taki max :p za dzieciaka to pamiętam że cała podstawówkę miałem niedowagę dosc mocną. Jadlem tyle co nic + piłka, biegi na 400m i wychodziła prawie anoreksja:p

Ja dopiero po debiutach zacząłem jesc jak człowiek chociaz i tak 700g ww u mnie zazwyczaj to taki max :p za dzieciaka to pamiętam że cała podstawówkę miałem niedowagę dosc mocną. Jadlem tyle co nic + piłka, biegi na 400m i wychodziła prawie anoreksja:p Hahaha u mnie to samo. Skóra i kości xd

apetyt już dość kiepski?

Opalinho, nie dość, że zawodowo, to i tutaj jesteś strażnikiem. Strażnikiem takiej strefy komfortu. Co by nikt za mocno nie ćwiczył, co by każdy ciasto zjadł, a i co by każdy cheaty robił. To jest forum, gdzie ciągniemy się w górę, nie w dół do poziomu Januszu.

Opalinho, nie dość, że zawodowo, to i tutaj jesteś strażnikiem. Strażnikiem takiej strefy komfortu. Co by nikt za mocno nie ćwiczył, co by każdy ciasto zjadł, a i co by każdy cheaty robił. To jest forum, gdzie ciągniemy się w górę, nie w dół do poziomu Januszu. Jakim strażnikiem, co Ty za bzdury piszesz. Jak dla mnie może każdy rzygać po [...]

A miewałeś też bezdechy senne i chrapanie takie, że sasiadow budziles?;-D Może masz polipy? Moja kuzynka miała to wycinają i z głowy :P tak w nocy chrapala że słychać było 2 ulice dalej i ciągle jak by gadała przez nos męczyła się z tym kupeee lat aż poszła do lekarza i się okazało że ma polipy Dokładnie, nie dość ze chrapie jak opętany, to w [...]