dosc

Witam. Jestem dość dobry w biegach sprinterskich. Żadko trenowałem ale mam zamiar to zmienić i wziąć się do pracy aby na wiosnę poprawić swoję osiągi. Tylko nie wiem właśnie, jak trenować ze skutkiem. Ma może ktoś jakiś sprawdzony trening? Mam do dyspozycji drążek, hantle 2x10 i rower stacjonarny.

Witam, Mam 21 lat, 191 cm wzrostu i 100 kg. wagi. W przeciagu poltora roku przytyłem około 15 kg. i pojawił się dość duży brzuszek.. Chiałbym zacząć trenig w warunkach domowych : mam dwie hantle (po15kg. obciążeń) i tylko taki sprzęt.. Czy ktoś mógłbymi doradzić co i jak robić Pierwsza i podstawowa sprawa to zgubienie zbednych kilogramów [...]

Witam, ostatnio stanąłem na wagę i nie mogłem uwierzyć... 50 kg na 175 cm wzrostu. Ważyłem 60 kilo więc spadek jest ogromny i dość szybki. Mam 15 lat i pytam się, czy powinienem ćwiczyć, w domu bez specjalnego sprzętu chodzi mi dokładniej o trening domatora, pewnie wam znany. Dietę od razu poprawiam i od dziś biorę się za siebie. Ogólnie najpierw [...]

czesc .witam mam pytanie do znawcow sterydow.cwicze juz jakies 4 lata ,dosc systematycznie ,nigdy nie mailem stycznosci ze sterydami i ich nie bralem,ale od paru miesiecy (okolo 5) boli mnie reka (dokladnie biceps w okolicach zgiecia lokciowego)bralem rozne masci ,najadlem sie glucosamin itp,doradzili mi ze jakis steryd ,nie pamietam nazwy, biorac [...]

Witam wiem ,że było dość dużo tematów takich jak moje,ale niestety są stare i nie jestem do końca pewny czy nadal istnieją.Chodzi mi mianowicie o to,że mam 16lat i szukam dobrego klubu gdzie można ostro potrenować :).Bardzo prosiłbym was o przykłady ew.linki oraz jeśli ktoś zna to cene za mc oraz ilość treningów .Z góry bardzo dziękuje za pomoc.

Siema chlopaki :) dzisiaj robilem sobie zastrzyk w poslada ( igła 30 mm, 0.6) i wyciągając igłę wycieklo mi dosc sporo krwi ( zawsze jakas kropelka uleci, ale dzisiaj ciekło jak z kranu :) 1. Możliwe ze trafilem w jakieś naczynko? może zyle? odciagalem tloczek w srodku nic nie bylo, ale moze po drodze przebilo scianke naczynka? 2. czy mozliwe ze [...]

Witam. Postanowiłem ostatnio się za siebie wziąć. Mam 185cm waga 86 w pasie 96 i chciałbym to zgubić. Konkretnie. Chcę pozbyć się oponki, mam duże uda no i trochę mieśnie brzuch i łap. Sprawa jest utrudniona ponieważ mam astmę i przez długi czas brałem na nią leki i to coś tam to komplikowało. Długotrwałe bieganie odpada, chyba że truchtem. Siły [...]

Witam : ) Mam pytanie odnośnie treningów na siłę mięśnii i delikatną rzeźbę. Ćwiczę sobie w domu na tricepsy, bicepsy, i mięśnie ud. I z tąd moje pytanie... jestem jeszcze w okresie dojrzewania, wzrostu itp, a na punkcie wzrostu jestem niestety przewrażliwiony, i z tąd moje pytanie (proszę o niekrytykowanie). Czy dość intensywne ćwiczenia na wyżej [...]

Zacząłem minicuta, ponieważ okres budowy masy mieśniowej juz byl za długi, zle się już czułem i bardzo zalałem. Obciąłem Kaloryke do 2800kcal na dzień i teraz pytanie. Czy przy tak ujemnym bilansie kalorycznym ( jestem ekto i dośc mocno uciąłem) suplementacja kreatyną i beta alaniną zatrzyma w pewnym stopniu spadek masy mięśniowej i siły a wręcz [...]

dośc czesto przegladam forum niezalogowany i gdy widze temat, w którym chce się coś dopisać, muszę się zalogować. w tym momencie zaczynają się schody, bo po zalogowaniu jestem przenoszony do str. głównej forum zamiast - jak na 99% forów - do wątku w którym chcę się wypoiedzieć. już wiele razy zniechęciło mnie toi do napisania i jest bardzo [...]

[...] mianowicie, nie cwicze na silce ale mam za to bardzo fizyczna prace, dziennie potrafie kilka ton wszystkiego przerzucic i czuje ze moje cialo(miesnie?:>) nie regeneruja sie dosc szybko. Ostatnimi czasy mam wyrazny spadek formy, szczegolnie dlugodystansowej :P nie wytrzymuje calych 8 godzin, po 5-6h juz czuje sie wycieczony. Wiec moje pytanie [...]

Witam Panowie , tworze powoli domową siłownie a raczej pokojową we własnym pokoju z braku miejsca, posiadam : - drabinkę -drążek do podciągania -gryf łamany 120cm - gryfy hantle 2 sztuki - obciążenie 4x0,5kg, 8x1kg, Wiem ze oczywiście trzeba dokupić obciążenia co już planuje ale co jeszcze do tego? ławeczke ale jaka? proszę o Wasze porady , [...]

Poszukuje przedtreningowki bez 1,3. Wybor padle na MP A, wiem ze ekonomicznie patrzac jest DOSC droga ale tego typu produkty szamie okresowo do 1mca wiec to nie stanowi problemu...Mamy tam sporo aminowkasow nowa forme con-cret kreatyny itd. Co o nie sadzicie i jaki nastepny produkt polecacie w tej kategorii. ?

Witam zamierzam kupić białko do ok 130zł, ma ono służyć jako uzupełnienie diety 1 shake na dzień ( w czasie szkoły ) niestety w godzinach nauki cieżko zjeść dobry posiłek i tu jest oto moje pytanie jakie białko polecacie jako uzupełnienie posiłku w szkole ? Firma Olimp ma dość dużo białek o różnym składzie i nie wiem co wybrać. Z góry dziękuję. [...]

Witam! Okres letni już za pasem, muszę przyznać że nie dbałem zbytnio o formę nie szczędząc sobie zimnego piwka czy innych bomb kalorycznych. Zalałem się fatem, tak jak i zgubiłem trochę mięcha. I tu mam problem: mianowicie nie wiem od czego zacząć - czy rozpocząć masowanie przy dość słabej definicji mięsa, czy najpierw zrobić konkretną wycinkę, a [...]

[...] kolana. 5 miesiecy póżniej zabieg artroskopi. Jednak z powodów osobistych i zawodowych musiałem zaniedbać rekonstrukcji. Dodam ze jako takiej niestabilnosci nie mam, dosc aktywnie spedzam czas chodz juz bez sportu. Ale chciałbym uniknąć w przyszłosci zwyrodnień czy czegoś temu podobne. I tu nasówa sie moje pytanie: czy jest mozliwosc iz [...]

Mam dziwne acz kol wiek nurtujące mnie pytanie próbuję ułożyć sobie dietę na masę.Korzystając z tabeli dietetycznych czym się kierować kalorycznością produktu czy ilością zawartego składnika(B,WW,T).Sprawa jest dość skomplikowana i czasochłonna gdy muszę obliczać kaloryczność każdego składnika ale chyba o to chodzi w układaniu diety...IMHO Proszę [...]

Witam. Chciałbym dodac dość obszarowy temat. generalnie chcialbym sie zwrócic do was o pomoc. Jestem ektomorfikiem. 180 cm wzrostu - 60 kg. chciałbym zaczać wkoncu wziąć się za siebie, tzn zacząć chodzic na siłkę, stosować odpowiednie diety, suplementacje. Chciałbym zebyscie mi doradzili , jak zacząć , jak układać sobię dietę, jakie białka [...]

[...] Redukcja Waga: 77 kg Wzrost: 186 cm Aktywność: Trening siłowy 5 razy tygodniowo + 10min cardio po treningu. Hejka własnie zaczyna się moja przygoda z dieta i nie jestem dosc pewny czy to robię dobrze , w takim przypadku chciałem zapytać się was czy moja dieta jest dobrze zrobiona (sam układałem). [...]

Witam Mam pytanie dośc czesto poruszane alle... Jak to jest z tym treningiem młodszych osób,dokładnie mam 15 lat i chciałbym trenowac i nie wiem czy moge bo dowiadzialem sie ze przy dużych obciażeniach i niektorych cwiczniach strasznie kregosłup dostaje po dupie, wiem ze martwy ciag zdecydowanie odpada. Ale czy np. przy wyciskaniu na klate, [...]