dosc

bylo sie zenic? a tak na serio:-) gratki. Wszystko sobie poukladas zi ogarniesz, akurat kultyrysci dosc fajnie potrtafia wychodzic z opresji, ajk podhcodza do problemow zadaniowo:-) pod warunkiem, z eglowa sie bedzie trzymac w ryzach W żadnym wypadku nie narzekam, tylko boję się, że inne problemy mogą się na to przełożyć

Od tego jest trener. Musi Cię przystopować i powiedzieć dość abyś sobie krzywdy nie zrobił.

Od tego jest trener. Musi Cię przystopować i powiedzieć dość abyś sobie krzywdy nie zrobił. Dokładnie, sam stopuje podopiecznych, a samemu to wiadomo.. Kurde ale ten brzuch strasznie wygląda, w pozie bicepsy przodem jest mocno źle. Obyś to ogarnął... No problem jest, a nie ma co zwiększać kalorii bo tylko gorzej będzie Tadziu ma jakiś pomysł na [...]

Przez ostatni tydzień zwiększyłem sobie kalorie do 4000 kcal. Dziś po świętach mam już w sumie dość, więc zrobię z 2-3 tyg minicut. Jutro też zrobię badania, żeby zobaczyć jak to wygląda. Trochę po Świętach rewolucje w żołądku, ale ogólnie jest dużo lepiej Przerzuciłem sie również z czasem treningi na popołudnie. Różnica kolosalna niż 6 rano. [...]

[...] na jakiej zasadzie to jednak działa co wg Pawła działać nie powinno. Nie biorę wszystkiego co powie za wyrocznie, nikt nie jest nie omylny ale tak na chłopski rozum , dla kogos kto nie ma takiej wiedzy wydaje się to dosc sensowne.. na takim przykladzie to jak założenie gum na uda mialo by znacząco aktywować pośladkowy wielki robiąc np. hip trust

Powinieneś wymyślić jakąś 1 koncepcję i się jej trzymac Bo tak to skacząc od 1 trenera do drugiego, jeszcze na dosc krotki okres czasu to ciężko Ci będzie zanotować progress Podobnie jeśli chodzi o wyciąganie wniosków z metod danego trenera

Powinieneś wymyślić jakąś 1 koncepcję i się jej trzymac Bo tak to skacząc od 1 trenera do drugiego, jeszcze na dosc krotki okres czasu to ciężko Ci będzie zanotować progress Podobnie jeśli chodzi o wyciąganie wniosków z metod danego trenera Kto powiedział, że skacze ? Nie mam teraz żadnego, to że mam plan od Pawła to nie znaczy, że jest moim [...]

Z tego co pamiętam to jest fajnie rozpisany trening na zniwelowanie tego typu przepukliny w dziale ladies. To się dość często zdarza kobietom po ciąży i w sumie w dość prosty sposób da się nad tym zapanować.

no fajnie tylko jak ja mam to wszystko liczyć... ważę 58 kg mam 170 wzrostu, mięśni mam całkiem sporo, ale tłuszczyku pozbyć się nie mogę trenuję dość regularnie aeroby (godzinę co drugi dzień) teraz zaczęłam trening 1,5 godzinny przez 10 dni (codzienny) chciałabym schudnąć do 52 kg, ale tak by mięśnie zostały a tłuszczyk poszedł won:) aha, biorę [...]

dokladnie:-) kofeina jest dosc podstawowym skladnikiem suplementow tego typu, czy to spalaczy, czy klasycznych pre. ja obecnie uzupelniam sobie szocika POWER https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html dodatkami w postaci cuts4all https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cuts4ALL-opis41480.html taki miksik sprawdza sie dosc fajnie:-)) [...]

Witaj Zacznę od tego barku - który pewnie na crossficie powiedział, że ma dość. Ćwiczysz rotatory??? Poza tym przy takiej ilości aktywności fizycznej - to jednak bym ta kaloryczność wyżej pociągnął. Białko w okolicy 110 g (max 120 g), tłuszcze - 50 g i węgle też wyżej - skoro chcesz zbudować dodatkowe 3 kg mięśni - to na deficycie tego nie [...]

Fajnie, że wreszcie zaczynasz jeść węglowodany, no ale… zadbaj o ich jakość. Razowa bagietka na 100% ma mało zachwycający skład. Sklepowe pieczywo ma mnóstwo różnych dodatków, których staramy się unikać. Skup się też na bilansowaniu posiłków. Niecałe 2 jajka na jeden posiłek to taki-sobie pomysł. W następnym posiłku dostarczasz sobie prawie 90 g [...]

mam taka obserwację, nie wiem czy to tylko tak u mnie jest. kiedy chodzilam regularnie na crossy, po zajeciach bylam mega wykonczona i mokra ale szybko dochodzilam do siebie i dzien byl ok. po cwiczeniach silowych, kiedy sie juz porozciagam jestem ok ale po jakis 1,5-2 godz jak juz zjem to przychodzi na mnie taakie zmeczenie, spadek sil [...]

[...] kg. na razie waga wrocila do 53,7 ale w czwartek nie poszlam na karate no i wesele bylo po drodze, choc pilnowalam sie. Jeszcze byl mcnp z kb. Sily troche mniej ale w poniedzialek niskie cisnienie bylo a ja nie dosc ze niskocisnieniowiec to i tetno niskie mam. i dlatego mysle czulam sie slabo. Ale posladki i 4ki bola jak za czasow masowania:)

To bardzo dobra wiadomość. A rozgrzewka i utrzymanie temperatury stawów to i dla mnie bardzo ważna kwestia bez której komfort treningu spada dość istotnie.

najszybciej uciekają małe partie mięśniowe. Chociaż jak się zupełnie nic nie robi to i z dużych poleci dość mocno. No i te partie do których mamy predyspozycje też się lepiej trzymają od tych które mamy oporne na bodziec treningowy. Niestety uprawiamy niewdzięczną aktywność.

najszybciej uciekają małe partie mięśniowe. Chociaż jak się zupełnie nic nie robi to i z dużych poleci dość mocno. No i te partie do których mamy predyspozycje też się lepiej trzymają od tych które mamy oporne na bodziec treningowy. Niestety uprawiamy niewdzięczną aktywność. No właśnie. Więc barki i klatkę 2 xtyg poruszam. Ciekawe jakie na klatkę [...]

Przy tej aktywności jadłaś bardzo mało, co więcej tej aktywności miałaś dość dużo - jak było to planowane i kroki nabijałaś nie ze względu na pracę, a redukcję. Więc zacząłbym od zmniejszenia liczby kroków do naturalnej dla Ciebie ilości, którą robiłaś w ciągu dnia, cardio i siłownię zostaw bez zmian. Dla nowej aktywności wylicz zapotrzebowanie i [...]

A ja bym chciał zwrócić uwage na wyszukiwarke gdzyż często odwołujecie niedoświadczonych do niej. Ostatnio przeglądałem sobie artukuły napisane przez dzisiejszch expertów w tym dziale i chciałbym zauważyć, że w starszych postach jest wiele sprzecznych teorii z dzisiejszymi poglądami a co najgorsze piszą je osoby posiadające wysokie stanowisko w [...]

ja aktualnie biore thermala ,co prawda lacze go z innymi suplami ,co nie zmienia faktu ze jest calkiem przyzwoity a jezeli bierze sie pod uwage cene to dosc atrakcyjny specyfik no i jak dla mnie dosc przyjazny tzn. malo efektow ubocznych.oczywiscie nie ma co liczyc na cuda bez diety i sporej ilosci areobow.