dosc

Mam 16 waże około 65 kg i mam 180 cm wzrostu.jestem dość sprawny fizycznie i często ćwicze. Niestety mam problem zbyt dużo ilością tkanki tłuszczowej. Choć jestem dość chudy to wydaje mi sie ze mam leką lipomastie.  Na dodatek mój brzuch staje sie nabrzmiały a w jego okolicach znajduje tłuszcz . Czy może to być spowodowanego nie regularnym [...]

Witam Mam 24 lata, 180 cm wzrostu, ważę 90 kg, staż na siłowni 5 lat. Chciałbym zgubić z 8 kg w ciągu dwóch miesięcy bo jest dość mocno otłuszczony Kręcę aeroby 40 minut szybkiego marszu dziennie. Wymyśliłem sobie że będę jadł warzywa smażone na patelnie (takie mrożone) z kurczakiem 3-4 razy dziennie po dość sporej porcji. Taka dieta coś da czy [...]

Mam problem, redukuję się już dość długo, waga spadła z ok. 99 do 81. Teraz dochodzi koniec kolejnego miesiąca redukcji i już mnie to denerwuje, waga moim zdaniem jest już przyzwoita, a brzuch mam nadal dosyć duży, nie mówiąc o tkance tłuszczowej, która jest nadal na wysokim poziomie... Powiedzcie co zrobić bo już mam dość. Jak chcecie to wkleję [...]

Witam wszystkich , mam pytanko dosc nie typowe. Jak znalezć prace w branży odzywek dla sportowych? Znam sie dosc dobrze na tej branży ale kompletnie nie wiem gdzie szukac? co byście poradzili jak sie wkrecić w tą branze? prubowałem w moim miescie ale niestety wszystko tylko przez dobre znajomosci. Moze tu nie znajde zadnych porad lub pomocy tej [...]

Postanowiłem odchudzać się dość drastycznie. Jem same warzywa, niektóre owoce, soję - cokolwiek to jest - i grzyby. Piję mnóstwo wody, zażywam preparat slim aqua łykam magnez, potas, witaminę b6. Ćwiczę godzinę dziennie. Czuję się dość osłabiony. Jakich składników (witamin, minerałów) potrzebuję najbardziej. Jak je dostarczyć żeby nie zrujnować [...]

Witam mam dość krótkie , ale dość ważne pytanie . Mianowicie czy jeżeli mam zapotrzebowanie np 2700 kcal i jednego dnia zjem x a następnego dnia y , ale zjem te 5400 kcal ( nie ważne ile jedząc dnia x i y ) to czy jest to szkodliwe że jednego dnia zjem więcej a drugiego mniej? Liczyć kalorie i makro z konkretnego dnia czy mogę np patrzec na skalę [...]

Idąc w ślady Knife'a postanowiłem założyć dziennik również na tym forum, żeby zachować ciągłość i mieć dodatkową motywację. PRZYSIAD 200 kg http://pl.youtube.com/watch?v=jvEBD8Ycu9c&feature=related WYSKOK http://pl.youtube.com/watch?v=VNqgDEHU-WU Ostatnie wpiski: REP EFFORT - GÓRA CIAŁA A podciąganie podchwytem (pełne powtózenia) 20 x waga ciała [...]

Witam, do tej pory radziłem sobie jakoś sam - cały czas śledząc to forum i starając się samodzielnie coś zdziałać bez zawracania gitary. Sprawa wygląda tak, że w ok. Września 2013 roku miałem 120+ kg na wadze i postanowiłem po raz kolejny przejść na dietę i ogólnie się redukować. O dziwo tym razem (a naprawdę próbowałem wiele razy) udało się i w [...]

Witam! Jakie ćwiczenia są dobre, żeby wyrzeźbić klatkę w tej środkowej części, tam gdzie się łączy jedna pierś z drugą i znajduje się mostek? Bo mam ją dość fajnie wyrzeźbioną po bokach, ale właśnie nie na środku i to dość niefajnie wygląda, tak mi się wydaje. Z góry dzięki i pozdrawiam! PS. Aha i najlepiej, żeby było to do wykonania w domowym [...]

Witam panowie Po kilku miesiącach op.i.erdalania zdecydowałem się wkońcu zabrać do roboty na siłownie wróciłem jakieś 3 tyg temu. W momencie w którym przestałem ćwiczyć wyglądałem tak jak widać w avatarze, wakacje były huczne Powrót oczywiście po mega spadkach, ale nie wziąłem się za masę tylko za wycinkę, żeby budowanie masy zacząć z dość [...]

Jestem nastolatką , a lekarz już stwierdził u mnie haluksy w prawej stopie dość zaawansowany a w lewej dość mały. Ćwiczenia nie pomagają, tylko pogorszają sprawę. Ćwiczę już od trzech miesięcy i nie mogę prawie chodzić tak mnie bolą te haluksy. Nie zdecyduję się a operację . Czy ktoś ma jakieś sposoby na mniejszy ból ???

Witam, mam problem z moimi rysami twarzy. Mimo tego, iż mam 19 lat mam dość małe i niepełne usta, mało wyraziste oczy osadzone blisko siebie i twarzy w kształcie trójkąta. Czy powinienem iść do lekarza na badanie testosteronu czy pracować nad moimi kompleksami? Kolega mówił, że jak zaczne ćwiczyć może coś pomóc. mam 188 cm wzrostu i 70 kg wagi. [...]

ZA KILKA DNI PUSZCZE KILAK FOTEK AMERYKANSKIEJ FIRMY SA TAM WSZYSTKIE SUPLEMENTY POTZREBNE DLA ZDROWIA DAM TEZ ADRES I CENY DOSC NISKIE ZOBACZYMY CZY KTOS Z WAS STOSOWAL TE FIRME I JAKIE ODNIOS SKOTKI JEST TO DOSC TANIE JA Z TEJ FIRMY MACE STOSOWALEM I BYLA NIEZLA kolagen

Ogólnie mówiąc dziennie jem 5000-5500 kcal. Zależy mi na amsie jak widać. Trzymam sie rozkladu 55%w 25%b 20%t. Z tego wynika że powinienem jeść 310g białka dziennie. Czy to nie za dużo? Trenuje dość czesto bo 5-6 razy w tygodniu w tym siatkowke dosc intensywnie i na silowni. Waga 84kg, wzrost 188cm.

Mam wielki problem z jedna blizna. Blizna jest malutka znajduje sie między ramieniem a przedramieniem(na zgięciu), i powstała kilka lat temu podczas pobierania krwi przez pielęgniarkę. Niby nic takiego ale blizna jest dość widoczna i większość osób widzących ja od razu stwierdza, że to po jakichś dopalaczach na masę czy coś(jestem dość [...]

Witam, kilka lat temu miałem dość poważną kontuzję kolana, chciałbym się dowiedzieć od Was czy po USG kolana i badaniu ortopedycznym lekarz sportowy będzie w stanie stwierdzić czy jestem zdolny do uprawiania sportów walki, czy oprócz tego będę musiał wykonać jeszcze inne badania. Pytanie może i jest dość prozaiczne ale ja kompletnie nie mam o tym [...]

[...] i od poczatku. wymiary: kark: 44cm klatka 111cm ramie: 37cm przedramie: 31,5cm talia: 93cm biodra: 103 cm Moim glownym problemem jest brak odpowiedniej diety (ograniczam dosc konsekwentnie slodycze, fastfoody oraz alkoholo). Na swieta dostalem super wage gramową, ktora chcialbym rowniez wykorzystac . Nie cwicze brzucha bez diety, poniewaz [...]

witam, z piczatku szło dosc dobrze tzn waga leciała tłuszcz tez. to taka mała wycinka. Mam tylko 2000kcal w diecie i 3 razy biegi ale spadku sily niema wiec jest ok. teraz jak na tym juz waga nie leci to corobic? jeszcze ciac kcal, dorzucic aerobow, wydłuzyc ich czas? co bedzie najlepsze? teraz juz dosc niski bf i słabo spada

mam 16 lat 185 cm wzrostu i 65 kg wagi jak widac jestem dośc chudy i nie moge przytyć chociaż jak na moją mase to jestem dośc silny, chcialbym zacząć trenować jakieś sztuki walki czy z moją budową jest mozliwe zebym dobrze walczył czy musze mięc mase?

Czesc! Mam 27 lat, jestem dosc niewielki (172 / 62). Od kilku miesiecy regularnie chodze na silownie, gora w miare ladnie zaczyna sie rozwijac, ale problem jest z nogami. Dosc, ze chude, to jeszcze zuzyte kolana. Lekarz zalecil oszczedzanie ich i unikanie cwiczen obciazajacych (USG wykazalo, ze cos z nimi, tymi kolanami, jest nie tak). Jest w [...]