trenuje judo...juz okolo 3 lata...niezalezy mi na wynikach, trenuje dla przyjemnosci...waze 70 kg, i mam 16 lat...mam dosc dobra budowe ciala.....niejestem gruby...ale chcialbym troche wiecej nabrac masy miesniowej...co myslicie o tym zeby po kjazdym treningu pic gainera+ bialko..napewno troche bym przytyl z czasem....a moze cos [...]
Z głosiłem się do seksuologa, ponieważ miałem problemy z erekcją. Po badaniach okazało się, że mam niski poziom testosteronu i gonadotropiny. Lekarz przepisał mi lek pregnyl , z którego dostaję zastrzyki co tydzień. Niestety mija już 9 tydzień terapii, a ja wciąż nie widzę żadnej poprawy . Do tego biorę jeszcze bromergon. Ile czasu trzeba to brać [...]
Witam, 3 miesiące temu złamałem nogę i przez ten czas dość rzadko wychodziłem na dwór i niestety przytyło mi się. Kupiłem Thermo Fat Burner i planowałem zacząć ćwiczyć, ale lekarz mówił żebym zaczekał z tym jeszcze z miesiąc, i mam pytanie ile mogę schudnąć przez miesiąc stosowanie Thermo Fat Burnera (120 kaspsułek) z ćwiczeniem a ile bez. [...]
Witam, mam 17 lat codziennie rano biorę szybką kąpiel, po kąpieli suszę włosy CODZIENNIE, mam dość krótkie włosy. Mama mi powiedziała, że przez suszenie włosów codziennie suszarką będę za pare lat łysy, czy to prawda czy zwykły "zabobon"?
Witam wszystkich. Mam 20 lat 182cm wzrostu i waze 76 kg moje Bmi jest prawidlowe, trenuje muay thai prawie rok dosc intensywnie od 4 do 6 treningow w tygodniu, ostatnio zaczelem robjic trening domatora w domu. Waga mi odpowiada z tym ze chcial bym zeby miesnie byly widoczne ale chcial bym pozostac przy tej wadze ewentualnie z 2 kg moge jeszcze [...]
Olaf Sawajner kanał na YT który ostatnio mi "wpadł". Ma ponad 200 filmów nie tylko o siłowni ale też o psychologii. Mam wrażenie jak by kopiował Pawła Groma. Gość wygląda dość potężnie, ogólnie dobrze gada ale mam jedno ale. Twierdzi że można zbudować 20kg mięśni w 90dni, wiem że to bujdy ale... kojarzy ktoś ten kanał? warto oglądać?
Witam! Jak sobie z tym poradzic? Kiedys uprawialem (jak dorastalem) kulturystyke, bralem mnostwo kreatyn bialek itd itd... mialem dosc spora mase...i podwyzszone cisnienie. Przed "pakowaniem" mialem normalne cisnienie. Nie cwicze juz 2-2.5 roku a cisnienie nadal mam w granicach 140/90?1 jak sobie z tym poradzic??? Jakies metody obnizania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam dylemat. Jestem w 2 klasie gimnazjum (15 lat) i mam problem z otyłością... Waga: 100kg Wzrost: 186cm Wiek: 15 lat Tryb życia: Siedzący Wysiłek fiz.:raz dziennie (wf) Zaniedbałem się troszkę i powiedziałem dość i że wchodząc do szkoły średniej chce ważyć 55-60kg. I oto moje pytanie: Co robić żeby schudnąć 40 kg? W ile można tyle [...]
Od pewnego czasu dość często sikam. Jest to na tyle dokuczliwe, że budzę się kilka razy w nocy aby udać się do łazienki. W dzień też jest problem, bo czasem wstydzę się tego, ze tak często wychodzę do toalety. Oddawanie moczu nie jest bolesne i jest to taka "normalna" ilość a nie po kilka kropli. Staram się nie pić za dużo wody a mimo to wydalam [...]
Witam. MAm 15 lat. 3 gimnazjum. jestem dość chudy, chce troche poćwiczyć zeby było troche ianczej i żebym się lepiej czuł. Co poleciacie. Wzrost 170 waga 45 kilo. Mam 2 ciezarki po 1 kg ( gdzies w pwiicy lezal), sztange do podciaganie. tylko tyle neisetty. Chciabym ćwiczyc biceps i brzuch. Licze na waszą pomoc. Prosze o nieodsyłanie mnie do [...]
Witam;) Mam 18 lat, 176cm, 77kg. Ćwiczę od jakiegoś czasu ale chcę dość szybko przybrać na masy. Chcę zacząć brać metke. Ile mam jej brać dziennie? Ile kupić sztuk? Gdzie poza apteka mogę to dostać, może znacie jakieś zaufane stronki albo apteki internetowe. i w jakich cenach mniej wiecej sie waha owy srodek. moge kupic jakas ruska mete 100szt za [...]
Witam, mam dość znacznie podwyższony wskaźnik h.pylori więc zostały mi przepisane antybiotyki, jednak lekaż nie udzielił mi specjalnych zaleceń, stąd moje pytanie do ekspertów działu, jaką w tym czasie mogę stosować dietę a także suplementacje olimp? Jeśli chodzi o diete to uważam że tłuszczowo białkowa będzie najlepsza w tym przypadku, gdyż nie [...]
Witam. Wiem, że jest specjalny dzial do tego typu tematow, ale myslę, że tutaj szybciej znajdzie odzew, więc proszę o nieprzenoszenie. Szukam porządnej siłowni we Wroclawiu, najlepiej blisko centrum, chodzi mi o silownie z prawdziwego zdarzenia, „koksiarską kuźnie”, nawet gdzieś w piwnicy ze starym sprzętam, bylby można było zrobić porządny [...]
trzymam dietę na mase juz od kilku miesięcy, ale mam już dość makaronu ryżu i kaszy, chcaiłem zapyatać jakie węglowodany, proste czy złożone są w cieście pizzy i w kluskach parowych czyli pampuchach, bo musze nieraz zrobić sobie jakąś odmiane,a le jeśli sa tam węgle proste to dam sobie spokój
Witam, mam pewien problem ... za 3 miesiące mam zamiar zmierzyć się z kumplem kto wytrzyma dłużej pod wodą . Mimo tego iż pod woda wytrzymam dość długo jak na zwyczajnego śmiertelnika nie wystarcza mi to i muszę być lepszy :D Zatem jakie ćwiczenia pomagają w zwiększeniu wydolności płuc ? czytałem większość tematowy na sfd ale konkretnej odpowiedzi [...]
[...] Odzywki typu: kreatyna, białko, gainer, witaminy itp. ułozony plan treningowy i idealna dieta( w sensie dopasowana z najlepszych produktów, świeżych, żadnych śmieci) ile mógłbym nabrać masy mięśniowej i przytyć w te 2 miesiące. Tkanka mięśniowa bardzo dobrze mi sie przyswaja i dosc szybko rośnie. Aktualnie waże 65 kg, 175cm wzrostu. Mam 17 lat
Witam - odchudzam się od 1 czerwca i napiszę teraz po kolei co biorę - będę wdzięczna za opinię nawet negatywną bo nie wiem czy wszystko dobrze sobie ustawiłam: Rano ze śniadaniem - Meridia 15, Po śniadaniu - Chrom Plus, Kawa + 6 tabletek Tussipectu, Pół godziny przed obiadem - Apple Slimmer + 2 tabl. Therm Line S, to samo na pół godziny przed [...]
Próbował to juz ktoś z was ?:> Mój kolega ma ogromne problemy z złapaniem masy, Chce kupic jakiegos gajnera. Osobiscie doradzam mu Vitalmaxa 1 i niech dorzuci jakąś kreatyne. Cena jest dość kusząca bo za 8 kg tej odżywki trzeba zapłacic jedyne 153,60. Czekam na opinie o w/w odzywce.
Witam. Mam pytanie: czy bez skosu da się zbudować masę klatki? Skosu nie mam możliwości zrobić a po 1. cyklu widzę że reszta ruszyła a klatka nic. Robiłem tylko wyciskanie płasko sztangi. Przy WL sztangi nigdy nie miałem zakwasów na klatce, nie czułem nawet jak pracuje. Mostek jest nieduży ( wchodzi pięść ). W nowym cyklu na którym teraz jestem [...]
Krótka piłka, znacie kogoś kto podjął by się poprowadzić online kogoś trenującego w domowej siłowni na masie bądź redukcji?? Nie chcę się zbytnio rozpisywać, ale od razu ucinam głupie komentarze: do najbliższej profesjonalnej siłowni mam około 40 kilometrów, a domową siłownię mam dość dobrze wyposarzoną. Chodzi mi o kogoś elastycznego, kogoś kto [...]
