dosc

om jeżeli jesteś kibicem Arki to radziłbym ci założyć temat "Arka Gdynia" i tam wklejać. Z tego co ostatnio zauważyłem przez forum przewija się dość sporo kibiców Arki Gdynia więc temat raczej by się przyjoł.

Idea Ekstraklasa: Hit kolejki świetnym widowiskiem Groclin Grodzisk Wlkp. zremisował w ostatnim meczu 1. kolejki Idea Ekstraklasy z lokalnym rywalem, Amiką Wronki 2:2 (0:0). Spotkanie stało na wysokim poziomie i obfitowało w wiele sytuacji podbramkowych. Kibice w Grodzisku Wlkp. obejrzeli najwięcej bramek w pierwszej kolejce Idea Ekstraklasy. Po [...]

Podsumowanie 21. kolejki Orange Ekstraklasy Data: 26.03.06 18:07, Autor: Szymon Mierzyński, Źródło: własne Za nami kolejna, 21. kolejka Orange Ekstraklasy. W przeciwieństwie do poprzednich tegorocznych serii spotkań, tym razem udało się rozegrać wszystkie zaplanowane mecze. Do większych niespodzianek nie doszło, jednak faworyci mieli spore [...]

Cellucor NO3 2 porcję - 6kaps *klata&biceps - pompa - 7/10 - pobudzenie - - smak - - rozpuszczalność - - ogólne odczucia - na mnie było czuć zdecydowanie podwojoną dawkę, spięło dość dobrze

Ten 4 posiłek był po drzemce. Nie dość,że czuję w nogach wczorajsze siady,to jeszcze ten dzień jakiś dziwny. Ja już chcę jutrzejszy trening! A Witek nie ma gestu, tylko sam się w niego ledwo wciskał ważąc do 67,5, a teraz odkąd zaczął się tuczyć,to niestety się nie zmieści Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-23 19:10:29

No 10kg w przeciagu tygodnia to dosc duzy przeskok, ja staram sie skakac co 5 kg zeby progres byl dluzszy, ale jesli ci tak odpowiada to ok.

9.01.2012 MC RAW 70kg/6 100kg/5 130kg/4 150kg/3 170kg/3 190kg/3/3 210kg/3 MC stojąc na podstawkach ~7cm 170kg/3 180kg/3 Wyciskanie leżąc 60kg/6 80kg/5 100kg/4 120kg/3 --> koszula 135kg/3 --> koszula Gumy RAW 140kg/4 145kg/3/3 Przysiad 20kg/6 60kg/6 80kg/5 95kg/4/4 Uwagi: 1. MC dobrze. Wszystko pewnie. Od przyszłego tygodnia powoli zacznę wchodzić [...]

cos jesze na temat tych przysiadów -mam rozklekotane kolana i nie robiłem w zasadzie pełnych przysiadow ,bardzo musze na kolana uwazac ,ale sprobowałem tej wersji z dosc mocno rozstawionymi stopami i w rozkroku i co sie okazało ,moglem zrobic pelny przysiad i nawet tak kolanicha nie dokuczały -ja tak bede robil dalbym soga ,ale nie wiem komu heh!

[...] sie nie bujala nam na boki. Zeby nauczyc sie techniki robilem sama sztanga przysiady az wyszlo :) Z kazdym cwiczeniem tak robie. Nawet z tymi co juz niby umiem wykonac ze zawsze pare ruchow robie wlasnie sama sztanga powoli koncentrujac sie na technice. Oprocz elementu rozgrzewki maja aspekt poprawy techniki bo nigdy nie jest dosc doskonala.

[...] miesni chociaz jak znam podejscie ekspertow zara ci napisza ,-rob 5 cwiczen zlozonych z klapami na oczach na wolnych ciezarach i przedramiona urosna bo pracuja przy kazdym cwiczeniu złożonym ,ja tam mam juz dosc tych zlozonych ,bo grupa najbardziej zangazowana przy tych cwiczeniach to DUPSKO,A JA TAM NIE CHCE MIEC DUPSKA WIELKIEGO JAK AFRYKA

[...] do tylu. Co do pozycji stojacej to ta zaprezentowana na filmie nawet nie zahacza o prawidlowe wykonanie cwiczenia z pozycji stojacej. Cwiczenie w pozycji stojacej wymaga dosc poteznej sily calego ciala i napiecia wszsytkich prawie miesni. A oto idealne wykonanie: [...]

[...] -najlepsze sa gryfy treningowe do długości 1,8-2 m i wadze 8-12 kg(w zaleznosci od producenta) gryf olimpijski nie bardzo sie nadaje -przy szybkich ruchach wystepuja dosc duze przeciazenia-mozna sobie kontuzje zafundować -dluzej niz 3-5 minut nie ma sensu tego robic-po prostu jest to nudne -ciekawy zestaw: +skrety stojąc-ok 2 min +skręty [...]

O ile się nie mylę Adam Adamski jest tam trenerem,dosć dobry wybór

_IvErSoN_ - SOG jak sie patrzy Tytul dosc prowokujacy Zreszta, ja patrzac na swoj staz tez moge zostac wziety za dzialkowca - sezonowca wiec wiecej juz nie spamuje

Doping genetyczny czyli , wyższa szkoła jazdy -Najnowsza technika dopingowa polegająca na dokonywaniu manipulacji na materiale genetycznym ,jest to forma dopingu dla profesjonalistów , do nie dawna nie wykrywalny, na na wielkich turniejach np na igrzyskach olmipijskich czy MŚ. Rengerencja w ekspresję genów zawodnika, [...]

nie dość ze GMO to jeszcze GMŻ- genetycznie modyfikowane życie %-) /SFD/Images/2016/5/8/d87f03a906924b7894d521f348bf5a30.jpg /SFD/Images/2016/5/8/169db657947340539d563a8a9ee1f1d4.jpg

Wydaje mi się, że początkowa kaloryczność jest dość niska, przyjdzie zastój i zaraz skończysz na 1800...

kazdy mowi ze ma dosc duzo cukrow na porcje ale to moje ulubione bialko cream&cookie

[...] mięśniami Tak tak, ja mowie o poziomie w tych innych kategoriach, nie bikini :-) mnie w ogole nigdy bikini nie interesowalo, piekne dziewczyny, piekne sylwetki, ale z mojej strony bez emocji, a figure czy physique to dopiero wow, ech.. szkoda ze jestem taka stara, bo juz nie zdarze zrobic fajnej sporej masy wygladajac jeszvze dosc dobrze %-)

Ok, trzeba cos dodac, zeby nie bylo nudno :-) Wszystko idzie wg planu. Dietetycznie dosc ciezko, bo sporo kcal juz od dluzszego czasu, przejadam poki co, ale latwo nie jest tym bardziej ze z natury jestem niejadek. W pierwszym poscie napisalam ogolnie jakie mam makro, jest to rozdzielone na 5 posilkow (B/W/T): 40/60/25 40/80/10 40/90/10 40/100/5 [...]