dosc

.....::::: DZIEŃ 6 :::::..... Waga Rano: 121.2 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem skromnie - to co kobiety lubią najbardziej czyli 2 jaja i kiełbacha %-) - po treningu miało być z 600kcal, a wyszło ponad 900 88-O Kupiłem wczoraj w Biedrze taki zaj**isty ser żółty, który czasem tam się pojawia - jest naprawdę super, [...]

.....::::: DZIEŃ 11 :::::..... Waga Rano: 120.9 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - rano przed treningiem dość standardowo czyli niskokaloryczny shake - to mi pasuje, bo dostarczam owoce, które chcę mieć w diecie, zapycha mnie to fajnie, a po treningu mogę sobie zrobić małą "ucztę" - po treningu w pracy burgery - potem znów w pracy [...]

[...] mozna by powiedziec podstaw..Co z tego gdy ktos Ci ulozy owa diete? Rowniez popelniac trzeba bledy zeby moc je naprawic i tego na nastepny raz nie zrobic... Aby zdobywac dosc czysta mase proponuje Ci dietke LOW CARB badz manipulacje weglowodanami(od niedawna stosuje) Masz tutaj do tego linka: [...]

Podchodząc do testu starałem się być obiektywny ale nastawiony jednak byłem dość sceptyczny, skład dziwny pomijam już dodatki ale słabo przebadane o niepotwierdzonej swej wyższej skuteczności formy kreatyny i bez cudów, cena moim zdaniem bardzo wysoka do tego kontuzja z którą próbowałem normalnie funkcjonować i ćwiczyć ale się nie dało przez ponad [...]

Aby prawidłowo wyznaczyć zakresy tętna trzeba znać swoje faktyczne HR max. Matematyczne wzory na wyznaczenie HR max są różne, ale to co je łączy to dość daleko idące uproszczenie tematu. Ja np. mam 42 lata, gdyby więc zastosować wzór: 220 - wiek wyszłoby, że moje tętno maksymalne oscyluje w okolicach 178 bpm/min. Tymczasem na zawodach na mecie [...]

WODYN - przyjąłem do wiadomości. ------------------------------------------------------------------- Trening 3(16/03/12) SOB(pią):RAMIONA/BARKI/PRZEDRAMIONA Rozgrzewka: bieżnia, zarzut 22.5kg ,32.5kg, 42.5kg x 3 Trening: WSZYSTKO W FATGRIPZACH A-1. Podciąganie na drążku podchwytem x6 (CLUSTER 10 sek, małpi chwyt na FG) 2+4 negatywy, 1+5n, 6n, [...]

Antos raz - ten opis był z przymrużonym oczkiem ( ;-) ), dwa - mogę nie mieć siły ani techniki ale się nie poddaję i hvj (choćby ruch miał być 2 cm). raKhu dla ciebie nawet bierki elektryczne pod wodą %-) Wodyn - zanotowane. ------------------------------------------------------------------- Trening 4(21/03/12) WTO: KLATKA/GÓRA PLECÓW Rozgrzewka: [...]

Od dawna mam problem z wysokim kortyzolem. Permanentnie oscylował wokół górnej granicy normy (23 mcg/dl), w nie raz przekraczał. test w normie, estrogeny w normie ale dość wysokie i chyba one mi trochę kortyzol podbijają. Lekarze nie widzieli problemu, bo twierdzili, że wyniki nie są rażąco wysokie. Próbowałem już zbijać jego poziom na różne [...]

Od dawna mam problem z wysokim kortyzolem. Permanentnie oscylował wokół górnej granicy normy (23 mcg/dl), w nie raz przekraczał. test w normie, estrogeny w normie ale dość wysokie i chyba one mi trochę kortyzol podbijają. Lekarze nie widzieli problemu, bo twierdzili, że wyniki nie są rażąco wysokie. Próbowałem już zbijać jego poziom na różne [...]

Nie subskrybuje żurnali, trudno w tym gąszczu sie doszukiwać wszystkiego, szczególnie ze mam dla siebie może ze 12 h tygodniowo, a przeznaczam je na pomaganie innym w treningu. - doskonale rozumiem, że nie każdy ma czas na to by poświęcać go np na przeglądanie publikacji naukowych. Jako, że zajęcie to wiąże się z moją aktywnością zwróciłem Ci [...]

zaczales podwazac protokol suplementacyjny - nazywajmy rzeczy po imieniu - podważyłem, nie "protokuł suplementacyjny", a sens podawania glutaminy i wyprostowałem kilka bajek których naopowiadałeś (że kortyzol łączy się z receptorami androgenowymi etc). nie potrafiles ustosunkowac sie do tego ze glutamina byla podawana w innych celach niz bycs [...]

Marek... z największą przyjemnością posłucham tych "wykrętów i kitów" od producentów i dystrybutorów... Takie zachowanie świadczy o braku rzetelności a wręcz kłamliwym podejściu do klientów... a to paskudne... Damixxx przespałeś chyba kilka tematów... Więc Ci streszczę: od dłuższego czasu toczy się dość brutalna wojna mająca na celu [...]

A jak te warzywa przyrządzać? Ze mnie taki kucharz jak z koziej d... :D, a gotowane się chyba dość długo robi ;s I które wybierać? Ostanio zacząłem jeść fasolkę (chyba szparagową) dodatkowo, gotowana dość dobra :) Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-07-05 16:54:59

W MC tyle samo co w przysiadach? ;o nie robiłem MC nigdy stricte siłowo. To 120kg jest x3, poza tym boję się trochę wejść na większy ciężar po kontuzji. Siady też mógłbym niby więcej, ale się boję. Jak będę robił rekordy to dam znać te podciągniecia popraw dla pepka bo będzie ban%-) będę pilnował :-) po redukcji myślę, że będę musiał się dowieszać [...]

bo ćwiczyłem jak głupi i złapałem kontuzję pleców dość potężną (nadwyrężyłem plecy na treningu nóg, nic sobie z tego nie zrobiłem i następnego dnia na plecach umarłem).

treningi robię regularnie jak tylko mam czas + wieczorne dżogingi, ale miska jest masakryczna. Nie dość, że rodzice mają fazę znowu na nieprowadzenie przeze mnie diety sportowej, to jeszcze muszę cheatować z panną :-D

Ozzy JA miałem to samo ;D w porównaniu do ud są dość duże ;) Chociaż, aż tak dużej nadwagi to nie miałem ;P Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-02-10 00:01:56

ja generalnie rąk nie posiadam... masakra. wygląda to dość komicznie i serio już nie mam pomysłu co z tym zrobić. I tak jak mówię, poprosiłbym jakiegoś "personal trainera" ale nie ma nikogo takiego... Najlepsze jest to, że takie szczury co chodzą miesiąc na siłkę i nie mają klatki (targają po 30kg w serii), pleców to już w ogóle, ważą tyle co ja [...]

KK to dość słaby przykład, klatka czy brzuch to raczej dość miękkie miejsca w porównaniu z twarzą. Na pewno technika pomaga, dobrym ćwiczeniem na poprawne ułożenie dłoni są właśnie pompki na kościach... Gdzieś ostatnio był chyba art o boksie na gołe pięści, że chyba teraz wraca do łask i powstają nowe sekcje, jak ktoś jest zainteresowany jak to [...]

Brzuch już odpuściłem, robię dwa razy w tygodniu, pozostałe dwa zamieniłem na HIIT, wiem że fatu brzuszkami nie spalę, choć kiedyś uczono mnie inaczej, trener kazał walić brzuch do zesrania, zawsze, po każdym treningu. Pewnie dlatego pomimo opony jak ta od ciągnika walę 80-90 brzuszków w minutę na skosie, tylko co z tego?:-) Zobacz plan który [...]