...
Napisał(a)
od początku marca do końca czerwca bezsensowne machanie hantlami, potem przerwa do końca września i od października ostro się wziąłem do pracy. Przed tym marcem jeszcze redukcja była od września 2012 do marca 2013, ale też nie bardzo miałem pojęcie ocb ;p
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-20 09:29:57
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-20 09:29:57
...
Napisał(a)
A przerwa na lato czemu była?
...
Napisał(a)
bo ćwiczyłem jak głupi i złapałem kontuzję pleców dość potężną (nadwyrężyłem plecy na treningu nóg, nic sobie z tego nie zrobiłem i następnego dnia na plecach umarłem).
...
Napisał(a)
20.12.2013
Trochę cheatów dzisiaj (już czuję świąteczną atmosferę). Byłem też na meczu Budowlani Łódź : PTPS Piła na Atlas Arenie - bardzo fajna sprawa
- pompki na poręczach 3x10 + uginanie ramion z sztangą na modlitewniku prostopadle do podłoża 3x12 (25kg)
- wyciskanie sztangi wąskim chwytem (10x50kg, 8x60kg, 7x70kg) + uginanie ramion z supinacją siedząc (12x9kg, 12x12kg, 12x12kg)
- wyciskanie francuskie sztangi[za lekko mi było] 3x10-11 (30kg) + uginanie ramion z hantlą w podporze o ławkę stojąc 3x6+4 negatywy (12kg)
- pompki w podporze tyłem + siódemki na maszynie 2x (1 seria drop od 60kg w pompkach i 40kg w siódemkach, 2 seria 30kg w pompkach i 20kg w siódemkach mega wolne ruchy)
- uginanie nadgarstków nachwytem 3x24 (9kg) + podchwytem 3x24 (20kg)
- uginanie nadgarstków za plecami stojąc 3xMAX (30kg)
Micha
Trochę cheatów dzisiaj (już czuję świąteczną atmosferę). Byłem też na meczu Budowlani Łódź : PTPS Piła na Atlas Arenie - bardzo fajna sprawa
- pompki na poręczach 3x10 + uginanie ramion z sztangą na modlitewniku prostopadle do podłoża 3x12 (25kg)
- wyciskanie sztangi wąskim chwytem (10x50kg, 8x60kg, 7x70kg) + uginanie ramion z supinacją siedząc (12x9kg, 12x12kg, 12x12kg)
- wyciskanie francuskie sztangi[za lekko mi było] 3x10-11 (30kg) + uginanie ramion z hantlą w podporze o ławkę stojąc 3x6+4 negatywy (12kg)
- pompki w podporze tyłem + siódemki na maszynie 2x (1 seria drop od 60kg w pompkach i 40kg w siódemkach, 2 seria 30kg w pompkach i 20kg w siódemkach mega wolne ruchy)
- uginanie nadgarstków nachwytem 3x24 (9kg) + podchwytem 3x24 (20kg)
- uginanie nadgarstków za plecami stojąc 3xMAX (30kg)
Micha
...
Napisał(a)
widze ze te same partie zrobilismy dzisiaj:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
szczerze mówiąc, trochę kradnę z twojego dziennika
...
Napisał(a)
gdzie Tom ma dziennik
?
Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-21 09:36:11
?
Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-21 09:36:11
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie szukałem nawet w juniorach
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
Poprzedni temat
[DT] Arnoldzdobywca
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
[DT] Mati1997
Polecane artykuły