Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

SnicK to wygrał

nie dawaj zdjęć cukierków tylko odpal jakiś porządny film z treningu !!

nie ma mnie kto nagrać, a sam też się nie nagram bo mam szajsunga avile tylko...

06.03.2014

Dziś DNT, dziewczyny

Dieta

07.03.2014

Dzień kobiet czyli klata bary triceps!

Mikstura przed treningowa działa świetnie
kawa, cola zero, crea shot, pieprz kajeński, cynamon, imbir, trochę miodu i jazda

Trening

- dipsy 5s (10, 10, 10x5kg, 9x5kg, 10)
- wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie dodatnim 3s (10x17kg+10x12kg, 10x22kg+10x14,5kg, 6x27kg+6x17kg)
- rozpiętki w bramie 3s REPxBLACHY(10x3, 10x4, 8x4+6x3+10x2)
- wyciskanie sztangi siedząc 3s (10x40kg, 8x50kg, 8x50kg)
- wyciskanie sztangi siedząc 3s (15x14,5kg+15x9kg, 14x14,5kg+12x9kg, 12x14,5kg+10x9kg+15x4kg)
- pompki w podporze tyłem (8x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 15x30kg, 12x20kg, 15)
- uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu+trzymanie sztangi 4s (16x30kg+50kgmax, 15x30kg+50kgmax, 15x30+50kgmax, 12x30+50kgmax)
- brzuchy (spięcia tułowia z nogami w powietrzu+wzniosy nóg w zwisie+wciąganie brzucha 3 serie)
- cardio 20 minut rowerem

Dieta

pocisz się jakoś mocniej po tej kawie, czy po prostu pobudzenie?

wszystko. pobudzenie raczej, a pocę się i tak jak świnia ostatnia

To już nie jest zwykła kawa, a po prostu coś w rodzaju spalacza tłuszczu domowej roboty. Poprawia się potliwości, termogeneza itp

Tylko nie rozumiem, kawa z colą? I jeszcze te wszystkie inne dodatki? Smakuje Ci to?

Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-07 18:15:47

no właśnie pytam, czy go kopie, bo też taki robie, to średnio czuję Jedyny widoczny efekt to pobudzenie+potliwość, co do reszty, to nie wiem

Cholercia, musze coś takiego wypróbować :D