dosc

Wydaje mi się że pobieganie na biezni po treningu silowym jak dla mnie jest mozliwe , nawet jesli ten trening byl dosc intensywny ale boje sie tez o to czy np biegajac na biezni po silowni nie bede marnowal treningu silowego to znaczy czy to co wypracuje na silowni nie bede 'zrzucal' na biezni:) czy w ogole istnieje mozliwosc zeby nabierac masy [...]

igrsan na koledjny cykl wybierz więc xpanda, ew. jeśli cykl aktualny chcesz przeprowadzać dośc długi to można bezpośrednio przejśc na cios innego; często wlaśnie tak przeskakuję sobie podczas cyklów...

Co najlepiej kupi do masowania pryz niewielkich pieniądzach ok.100 zł(po prostu się nie powodzi i już). I chciałbym również zapytać o jakiś produkt typowo z jakiegoś podręcznego sklepu spożywczego o dużej zawartości odżywczej, tak dla nagłego uzupełnienia diety, przez moje zajęcia często się zdarza że nie dam rady zjeść jakiegoś posiłku i zależy [...]

rush comes raczej nie zda- lepiej już pewnie byloby wziąć całą dawkę 10g. bcaa przed treningiem a po nim białko o dość szybkiej wchlanialności.

Piotrekv gainer i dekstroza; może być za duzo węglowodanów o dość szybkim wchlanianiu- a to niezbyt polecane. storm- rano i ew. po treningu; i po poludniu shock przed treningiem; i rano w nietren. hmb- rano, przed i po treningu i wieczorem; rano, w środku dnia, wieczorem w nietren.

Wojtas cell pump to tez jablczan( 4 g w porcji) jest i akg wiec powinno byc dobrze, jezeli dopiero zaczynasz z kretka bierz jablczan, jezeli masz juz za oba pare cykli kilka m-cy stazu bierz cp. Cp to dosc prosty stack na poczatek w sam raz:) to jest moje zdanie na ten temat

Witam! Zakupiłem sobie taki zestaw : Mutant Mass 6,8 kg BCAA 360 kaps. HAM 120 kaps. Carbo Czy dawkowanie takie jak niże napisze może zostać czy wprowadzić jakieś zmiany ?? DT: Rano po przebudzeniu ok 6.30: HMB - 1 kaps. BCAA - 3 kaps. Mutant Mass - 100g. Godzinę przed treningiem ok 17: HMB - 1 kaps. BCAA - 3 kaps. Carbo - 50g. W czasie trenigu: [...]

wodz17 kreatyna wlaściwie zawsze sie przydaje- im bardziej trening siłowy tym wiecej, natomiast inne dodatki ktore najczęściej zawierają się w stakach trzeba by oceniać w jakiś sposob weryfikując ogolne działanie, jednka myslę, ze nawet dla semego lepszego działania kreatyny zawartej w takich kombinacjach myslę, ze można... w kazdym razie jesli [...]

dadus15059 napoisz jaka długośc cyklu planujesz, jakie masz fundusze- a cos sie dobierze; myslę, ze jako trzon damy massacrę bo jest to b. wszechstronny stak i dośc wydajny, zważywszy na to, ze jednak porcja dziennie praktycznie juz wystarcza...

Witam, chciałbym byście doradzili mi, co zarzucić na następny cykl, ponieważ ja już złupiałem, tyle tego jest a niewiem co wybrać. Mój staż to 9 miesięcy, dieta jest, waże 82kg przy 177cm wzrostu, waga moja rośnie. Poniżej wypisałem moje cykle które miałem: 1. cykl - Kreatyna z Hi Tec, Białko TCM z Olimpu i Dextroza z Olipmu - na 1 cykl super [...]

[...] ale tak przypuszczalnie, srednio ile takich cykli moze dzialac? I czy np. jesli ktos bieze SAA kilka cykli 2/3, to czy kreatyna na niego zadziala? (moj znajomy tak ma, jest dosc duzy ale uwaza, ze suplementy sa za drogie, wiec "wali kox") I czy jesli ktos wezmie kreatyne, pocwiczy przerwie trening i po roku znowu wezmie i zacznie [...]

Witam. Kończę niedługo dość męczącą i długotrwałą redukcję i przechodzę na robienie masy. Jako dodatek do zbilansowanej diety potrzebuję jakiś gainer. a w zasadzie nie jakiś a najlepszy pod względem składu, najlepiej żeby był w dużym kilku-kilogramowym wiaderku. Co mi możecie polecić. Kasa nie gra roli.( oczywiście podejście zdroworozsądkowe) Nie [...]

okej, a to że mieszam clut z bcaa to nie ma raczej znaczenia ? bo smak jest dość chu.... więc wole na raz to wypić. tak samo meso z bcaa mieszam. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-09-14 13:03:18

radoslaw88 i to twoja odpowiedz na moje pytanie Białko bierz wg braków w diecie... co to wnosi to ja nie wiem? a na pytanie czym to odmierzyć taż nie uzyskałem odp więc tylko spamujesz. z resztą ja też więc dość. pozdro. wracając do tematu to proszę o to aby ktoś spojrzał fachowym okiem na moją rozpiskę. z góry thx

detrex bym wywalił - poczytaj o wadach cukru białko jako posiłek przed treningowy - dość dziwne rozwiązanie, przesuń główny posiłek na 1,5h przed trenem a białko dorzuć tam gdzie masz go najmniej (jeśli w ogóle są jego braki w jadłospisie) reszta z grubsza ok Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-11-06 20:34:39

w okolicach okołotreningowych możesz dać węgl. "szybkie"- z tym, ze raczej w dośc umierkowanych ilościach, i raczej nie same lecz w mixie z bcaa. no i oczywiście -jako rada ogólna- zgadzam sie z przedmówcą ktory wskazuje na to aby nie mylic nigdy kolejności- cos ma słuzyc wiec dlatego się kupuje a nie jak sie juz kupi to próbujemy jakos [...]

[...] sile starac sie przyjmowac białko z "naturalnego" zródła w sensie miesa, jaj, serow przy dietach wysokokalorycznych, przy budowie masy gdzie tych posilkow wychodzi dosc sporo objetosciowo czy moze bezpieczniej (dokladnie bezpieczniej i bardziej korzystniej dla zdrowia) duza czesc zastepowac odzywkami bialkowymi wysokiej klasy? mniejsza, [...]

Po treningu najlepiej wypada mieszanka(mix)carbo+aminokwasy. Po 20-30minutach należy wciągnąć ryż+proteiny. A Rafał carbo nie spożywa po treningu tylko w okresie przygotowawczym. Ale najleppiej jak na to pytanie odpowie sam Rafał, może robi jakiś niuans który odpowiada jego organizmowi. Carbo i ryż, różnice: ryż to skrobia -ze względu na to że [...]

thx Jacek na dziś dość wody

nawet dosc spora