dosc

Dystans będzie kluczowy, low kicki, które się sprawdziły, paliwa zabrakło aby odniosły założony skutek, gnp, zwłaszcza w bocznej, bo nie oszukujmy się, w hm niekt nie jest na tyle mocny aby przetaczać zapaśnika, skracanie dystansu z ciosem, czego zabrakło. Za bardzo Cain uwierzył w swoją siłę fizyczną i wytrzymałość, Werdum cofał się po lini do [...]

Zazdroszczę Ci tych gór. Nie dość, ze fajny wysiłek to przy okazji można się wyciszyć i poprzebywać w bajecznych sceneriach ;-)

27.08.2015 CZWARTEK /SFD/Images/2015/8/28/e90be5e985fc4d30bf01c2394e0af92d.jpg /SFD/Images/2015/8/28/09bb3d1acecf45e09fbe2d67950e3cf0.jpg /SFD/Images/2015/8/28/e51407359bbe421887720fc1ec093d44.jpg /SFD/Images/2015/8/28/0a448b2cfae14c77a33061aa51798b96.jpg Czas poprawiony - było 1godz 56min. 30sek, jest 1 godz. 42min. 30sek. 8-) Już w niedzielę [...]

Ostatnio na treningu było tak: 6x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 2x85kg, 4x80kg, 6x70kg Max. zmierzony już dość dawno na 1 powt. to 90kg. Na 3 powt. to by było pewnie 80 kilka patrząc na zapis u góry. W sumie to dopiero ostatnio mam taki niski zakres powtórzeń, przyzwyczajona jestem do treningów gdzie 8x to minimum, a najczęściej było to 10-12-15, do tego [...]

Ostatnio na treningu było tak: 6x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 2x85kg, 4x80kg, 6x70kg Max. zmierzony już dość dawno na 1 powt. to 90kg. Na 3 powt. to by było pewnie 80 kilka patrząc na zapis u góry. W sumie to dopiero ostatnio mam taki niski zakres powtórzeń, przyzwyczajona jestem do treningów gdzie 8x to minimum, a najczęściej było to 10-12-15, do tego [...]

Ostatnio na treningu było tak: 6x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 2x85kg, 4x80kg, 6x70kg Max. zmierzony już dość dawno na 1 powt. to 90kg. Na 3 powt. to by było pewnie 80 kilka patrząc na zapis u góry. W sumie to dopiero ostatnio mam taki niski zakres powtórzeń, przyzwyczajona jestem do treningów gdzie 8x to minimum, a najczęściej było to 10-12-15, do tego [...]

10.09.2015 CZWARTEK Nic konkretnego, ani treningu, ani biegania. - indyk 200g, cukinia, papryka - dynia - kurczak 250g, ser żółty 20g, papryka - kurczak 150g, mizeria ze śmietaną, sałata lodowa - dynia, masło 15g + żelazo, magnez, drożdże, pkp, op, selen 11.09.2015 PIĄTEK TRENING * MC 7x50kg, 5x60kg, 3x74kg, 3x80kg, 3x80kg, 3x80kg, 5x74kg, 7x60kg, [...]

19.09.2015 SOBOTA ZAWODY - MARSZOBIEG NA ORIENTACJĘ /SFD/Images/2015/9/21/d3d9a03ef0bc4c8ea5fb979b3219d42d.jpg W rzeczywistości - ok.34-35km (na początku zapomniałam włączyć endomondo, dopiero po jakichś 10min. sobie przypomniałam i później jeszcze na trasie coś kliknęłam i nie złapało mi ok.2km) Nastawiałam się na 25km, bo taki dystans podawali [...]

Ven, ja próbowałam wplesć progres w tym MC w dniu trzecim.. zapomnij! sił nie ma.. tu jest dosc szybkie tempo, mięśnie odmówią ci posłuszeństwa ;-)

No tak myślałam jeszcze nad paskami, ale za bardzo nie chce mi się bawić w zakładanie..to przedramiona trzeba ćwiczyć ;-) 1.10.2015 CZWARTEK DNT, rower 30min. ok.2000kcal - mielone z szynki ok.300g, koncentrat, cebula, papryka, marchewka - whey 30g, mleko sojowe 150ml - pstrąg łososiowy, ryż biały 50g, mieszanka warzywna - dynia pieczona z polewą [...]

Nie dość, że widoki pięknie, to i jakie apetyczne żarełko:->

Niezła gala - poza Bocek vs Lentz, która była w trochę wolniejszym tempie, praktycznie bez przestojów %-) Do dupy tylko, że Krzychu i Hominick poszli na kamikaze. W obu walkach liczyłem na niezłą rzeź, a tu skończyło się zanim się zaczęło :-( Mały Nog jak zwykle trzymał wysoki poziom, kontuzja nic mu nie zaszkodziła - cel też dużo większy niż [...]

Zaklinam was nie dyskryminujcie Spidera przez pryzmat jednej walki z Sonnenem, którą z resztą wygrał fair & square, będąc podobnież dość srogo kontuzjowany. Z resztą do tego nigdy nie dojdzie, bo po co ubijać jedną z dwóch najbardziej dojnych krów w UFC. A co do Rashada to on ma w tym momencie jedną małą przeszkodę w kolejce do Jonesa, która [...]

Zdanie Paruwki może wynikać z tego, że Gayguard zawsze walczy jakby był zjarany. To jest generalnie dość specyficzny zawodnik. Btw. cepów jednak nie wali a już na pewno nie na oślep. btw2. walczy w sobotę %-)

1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]

GRUBY-KAKTUS, jasne, że jak zjesz 30g glukozy to podskoczy jej poziom! Ale wzrost jej stężenia spowoduje wydzielanie insuliny, a to jak wiesz prowadzi do nagłego spadku cukru we krwi itd. o czym pisałem. Takiej sytuacji unikniesz spożywając węglowodany złożone(kasza, pieczywo razowe, ryż), które uwalniają glukoze dość równomiernie i nie ma [...]

[...] to dało. Ale chcialem jeszcze zasiegnac paru rad z waszej strony. Pare dni temu kupilem sobie PURE CREATINE(100% monohydrate)firmy Weider 500g(proszek) Mam 17 lat ale jestem dosc wyrosniety jak na swoj wiek. Mam 188cm wzrostu i waze 105kg. I nadal nie wiem jaki cykl ułożyć sobie z tej kreatyny ??? Czy rozlozyc to na 4 czy na 6 tyg ??? Soki [...]

patrzysz... i myślisz: O! Ten jest naturalny... ... buhahaha! A oceniając sylwetka mięśnie ma jak Dexter w sęsie, lewa strona to lustrzane odbicie prawej i na odwrót... Ładnie, tylko łydy dość słabe w porównaniu z potężnymi udami dają śmieszny efekt Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-05-16 22:54:58

Rona nie bedzie. A Evan musi sie najpierw zwalifikowac, co mimo dosc pokaznej liczby imprez nie bedzie latwe.

[...] nie tylko wielkosc miesnia ale i jego sprawnosc i elastycznosc. Szanuje kazdego zawodnika,a le jesli mam byc szczery to wole pozowanie w stylu Greene'a niz Cutler'a. Mam dosc tych posagowych sztywnych sylwetek z przykorczami. Kai pokazuje na scenie co w tym sporcie na scenie najpiekniejsze, jak z "galaretki" luznych miesni tworzy [...]