dosc

Siema znalazlem ciekawe Bcaa ... Porównując je z innymi wypadają dość ciekawie , na dodatek są bardzo ekonomiczne. 900 tabletek za 90 zl z czego starczają na 5 miesiecy. Co o nich myslicie, są godne uwagi? Jesli nie to prosilbym o pomoc w dobraniu jakis dobrych Bcaa lecz ekonomicznych :) Pozdrawiam:) Nie bede wklejac linku aby nie łamać [...]

Witam, Chciałbym się poradzić was o dobrą dietę redukcyjną i o jakiś plan treningowy na siłowni. Wcześniej trenowałem bez odżywek i suplementów i bez ścisłej diety przez okres 5 miesięcy, i miałem przerwę 3 miesiące. Teraz chciałbym zacząć od nowa tylko że z odżywkami, już je zakupiłem ale nazwy napiszę jutro ;) Dodam, że wstaję o 3 rano, spać [...]

Witam mam problem potrzebuje spalacza tłuszczu który zadziała dość szybko i skutecznie.Nigdy nie brałem specyfików tego typu więc nie wiem jaki wybrac jako ten pierwszy. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i nieładną wagę 102 kg i nie mogę schudnąć w żaden sposóbchoć próbowałem już wiele. Do tego chciałbym doałączyć jeszcze jedno pytanie czy po zużyci [...]

Witam. Mam 16 lat ważę 49kg. Na siłownie uczęszczam około 6 miesięcy, ćwiczę 4 razy tygodni. Mógłbym was prosić o ocenę i ewentualną pomoc w jej poprawie. Trening zaczynam o 14.30 a kończę o 16.00. Powrót do domu zajmuje mi godzinę więc posiłek jem o 17. Polecacie może jakąś odżywkę po treningu. Dodam że dość szybko odkłada mi się tkanka [...]

Jak w temacie czy robicie zakupy na cały tydzień i np.co znajduję się w waszych lodówkach ,ustalacie swoje posiłki na cały tydzień?Mam z tym problem nie chce mi się latać codziennie do sklepu ,kurczaka już też mam dość potrzebuję inspiracji

Witam, mam pewną sprawę , prosiłbym o podanie lub rozpisanie planu treningowego oraz odpowiedniej diety dla mnie (informacje podam niżej) ponieważ chciałbym wyrzeźbić miesnie które podałem w temacie. Nie jestem totalnym amatorem, wykonuje ćwiczenia w warunkach domowych: pompki,brzuszki ,tzw scyzoryki i podciągnięcia nadchwytem na drązku od ok 3 [...]

Cześć, prośba o kierunkową informację, czy wszystko z tymi badaniami jest okey, ponieważ samopoczucie mam dość słabe, głównie to spore zmęczenie oraz bardzo słaby sen przerywany milionem wybudzeń. Moj wiek to 38 lat, trenuje 6 dni w tygodniu, bieganie i rower. Testosteron 1195 ng/dll Estradiol 42 pg/ml Prolaktyna 14,7 ng/ml Kortyzol 14 ug/dll [...]

Witam. Ćwiczę od około dwóch lat. W udzie mam okolo 68 cm ! Jest dość znaczny problem przy kupnie spodni (mam 181 cm wzrostu i około 92 w pasie). Ostatnio robilem trening SMSS, teraz robie splity na ubicie. Zawsze po treningu pije białko + dextro (= gainer) Czy w dni gdy ćwiczę nogi mam pic same białko ? Czy może w ogóle nie ćwiczyć nóg ? Ale [...]

[...] staz treningowy wynosi 1.5roku.Mam 60 kg ,172 cm wzrostu i wyciskam 86kg na ławeczce poziomej.Własnie to 60 kilo jest przeszkodą w realizacji dalszych planów..jestem dosc chudy jak patyk jak mozna to powiedzieć.Do cwiczen mam sprzet okolo 240 kilogramów ciezarków wyciąg górny , oraz dolny, różne rodzaje hantli , ławeczki z różny mi [...]

Witam jakie BTW zastosować w diecie na masę ? Ogólnie mam dość duży brzuch lecz nie jestem zatłuszczony i nikt by o mnie nie powiedział , że gruby czy coś a więc chcę masować. 2.5g białka 1.5g tłuszczy 6.5g węglowodanów Może być ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-12-22 20:15:43

Witam. Już dość długo goszcze na forum ale nigdy nie zdecydowałem się zalogować no i w końcu. Przesyłam także foto z zeszłorocznych wakacji. Życie jest zbyt krótkie żeby być "MAŁYM"

Witam Was Wszystkich. Jako ze jest to mój pierwszy temat to moze sie przedstawię :) Na imie mam Marcin w grudnio skończe 18 lat mam 178cm i ok 72kg wagi. Mam do Was pytanie. Chciałbys coś zrobić z własnymi mieśniami i tu pojawia sie pytanie. Co myślicie o zapisaniu sie na treningi K1? Dodam ze nigdy wcześniej niczego nie trenowałem i mam dośc [...]

[...] stosowania ostaryny jako pierwszy srodek 'nienaturalny ' ? zrobilem badania testosteronu , poniewaz podobno ostaryna blokuje wynik 8,75 gdzie norma jest od 1,4-9,2, wiec dosc wysoki , stad moje zastanowienie , czy nie szkoda jest zbijac testosteron dla watpliwych wynikow ? 200cm 80kg , gram w siatkowke , dieta od wielu lat dopracowana , [...]

Mam 16 lat. Jestem niezadowolony ze swojej wagi (jest za mała) waże tylko 65 kg przy 182 cm wzrostu. Na siłownie chodzę od miesiąca, od 2 biegam na długie dystanse. Czy mógłbym prosić o rady (treningi, odżywianie itd.) Chciałbym też wiedzieć czy mam brać (jeśli tak to jakie) odżywki (chciałbym przy tym zaznaczyć że mój budżet jest dość [...]

[...] dostarczalem ok 100g bialka i zaczac jesc troszke wiecej bialka w diecie o powiedzmy 50g i dorzucic sporo bcaa. dobry to jest pomysl? wpadlem na to dlatego ze juz mam dosc szejkow i jak mam wypic bialko to mnie na wymioty zbiera no i w pracy bym mial wiele wygodniej. nie mowiac juz o ochronie miesni przy aero. dodam ze aero bym robil po [...]

witam wszystkich .. jestem jeszcze bardzo mlody bo mam dopiero 14 lat ... ale przez ostatnie miesiace zaniedbalem sie ... yy slodyczami ;/ no i dostalem brzucha , ogolnie dosc gruby sie zrobilem i chcialbym to naprawic ...możecie mi pomoc co zrobic zeby to spalic ten brzuch i wogole ... nie chodzi mi o branie na klate czy cos bo to jest od 16 czy [...]

Wiadoma sprawa jest ze najlepszy jest ryz brazowy, jednak jego cena jest dosc spora w zamian mozna jesc ryz dlugoziarnisty bo ma ok IG, jak jednak jest z przetworzonym ryzem np. Wafle zyzowe, ryz preparowany, makaron ryzowy, maka ryzowa ?? Jak sie rysuje spozywanie ryzu w takich postaciach ?

Witam Mam zapytanie. Czy zażywanie Tribulusa coś zaszkodzi i czy pomoże ?? Wiek 25 lat. Staż krótki ok. miesiąca. Zależy mi na wzroście siły i przybraniu masy mięśniowej. Jestem dość niski ok. 164 cm i ok. 57 kg. Jakich efektów sie można po tym spodziewać. Poradźcie coś co da dosyć szybki efekt. Z góry dzięki Pozdrawiam Zmieniony przez - M_XXX w [...]

Jestem już dawno na SFD ,ale nigdy się tu nie udzielałem , chodź jestem fanem kolarstwa, jazdy rowerem ;-) Otóż mam problem ponieważ mam mocno wyeksploatowaną przednią zebatkę firmy Stronglight 55 zębów, jak chyba większość orientujących się w temacie wie że to dość drogi osprzęt, mimo wszystko nie mogę znaleźć tak dużej zębatki żadnej innej [...]

Witam. Mam 16 lat, od 3 lat ćwiczę kick-boxing a od czasu, kiedy ukończyłem 13 lat moim celem i tym, w czym widze siebie w przyszłości są zawodowe walki w mma. Niedługo zaczne ćwiczyć w pewnym dość dużym, gdyńskim klubie mma, czy wiecie jak zostać profesjonalnym zawodnikiem mma? Czy to prawda że trzeba często jeździć na zawody (jak tak, to na [...]