dosc

Gwidu... masa to nie IMO. Jak już to odpocznij na zerowym bilansie i wtedy atakuj. Dobrze byłoby zrobić porównanie (przed/po). Trochę z boczków Ci chyba zeszło. Estetycznie lepiej, ale zalany dalej jesteś dość mocno. Mówiłem, że to redu na kilka m-cy. Zgadzam się z kubą.... odnośnie diety. Lepiej krócej na 100% niż bawić się m-cami na 80%

MaGor - jeśli przy MC używasz bicepsów, tricepsów i kapturów to ja nie mogę nazwać tego MC. no akurat czworoboczny bardzo mocno pracuje przy mc biceps natomiast jest dość mocno rozciągany, świadczy o tym fakt że wielu pakierów pozrywało sobie bicki robiąc mc no przy mc to pracuje chyba wszystko, z ostatnich filmików co wrzucałem to widać jak nawet [...]

u mnie się ciasno zrobiło w plerach i to dość mocno, a ostatnio doszły ramiona więc jakaś tam masa wlazła/włazi

kąty w francuzie różne można stosować, ale ten Twój wariant jakiś taki dziwny bo musisz jeszcze pilnować kąta ramion przez co pewnie angażujesz dość mocno barki mi np podpasował wariant który mi pokazał Piotrek Klojzy, czyli z ramionami równolegle do podłoża

Ładnie, ładnie. Nie przeszkadza tobie pas gdy za nisko schodzisz w siadzie? Ja kiedyś próbowałem i miałem cały brzuch na dole porysany. nigdy nie miałem chyba takiej sytuacji żeby przeszkadzał, zapinam dość wysoko.

triceps jak triceps, ale plery dość fajnie się prezentują

OK Panowie rozumię, myśle ze na tyle pojętny jestem. Chodzi mi wlasnie o to że im wiekszy ciężar tym bardziej bedzie trudno wykonać 4010 a wyjdzie na przykład 2040 Obawiam się, że wtedy to nie wyjdzie! Dla mnie takie cyfry są mało przydatne! Człowiek to nie siłownik hydrauliczny. Gdybym chciał hardcorowo ćwiczyć to zrobiłbym zatrzymanie ruchu - [...]

nisko trzymasz tą sztangę na plerach, ja tak nie dam rady dość dobrze panujesz nad kolanami, to znaczy nie "chodzą" na lewo i prawo

Ciśniesz młody bo za tydzień zaczynam rosnąć. No to dawaj;-) szkoda że nam okresy masa/redu się nie pokryły bo można by było zrobić mały blitzkrieg na przysiady}:-( Brawo, Gwid. Brawo ja;-) nisko trzymasz tą sztangę na plerach, ja tak nie dam rady, dość dobrze panujesz nad kolanami, to znaczy nie "chodzą" na lewo i prawo Dzięki, staram się mieć [...]

Dobre masz te siady, ale organizuj buty nawet zwykle tenisowki bo nic nie stabilizuje stopy o jakiej stabilizacji mówisz? o pośliźnięciu czy o czym bo nie za bardzo rozumiem. Mina wcale nie taka zła - widać, że się przykładasz! To raczej obciążenie odcinka lędźwiowego oraz nadgarstki dają o sobie znać przy tak długiej serii. Ciulową śliską [...]

23-03-2016r, DT Trening pod znakiem 100kg;-) jako że czuję jeszcze delikatnie te łokcie to postanowiłem nie wchodzić na maksy a za to pobawić się sztangą i 100kg. WL - kilka rozgrzewkowych i 100x13 i 100x11 -- pompa przeokrutna ;-) chyba jednak coś tam poszło w klacie skoro 110x7 robiłem też. jakiś progres siłowy jest ale wizualnego 0. Dzisiaj [...]

Dość dobrze wytłumaczone, dodatkowo chodzi o nadanie barkom rotacji zewnętrznej i odciążenie łokci (brak napięć w stawach) http://www.elitefts.com/education/training/bodybuilding/is-hand-and-elbow-position-sabotaging-your-squat/

ja ostatniego akapitu nie rozumiem to znaczy rozumiem że odpuszczenie (i zabezpieczenie się typu - heloł nie patrzcie na mnie bo jestem miękką fają i nie robię redu razem z CF %-) ) jest wygodne, ale ni chooja nie rozumiem, bo zawsze uważałem że CF jest super narzędziem żeby zrobić właśnie redu - co zresztą xzaar udowodnił przecież nikt na redu [...]

Fajny rozkład, ja mam na razie chaos, muszę to jakoś poukładać. W CF najbardziej jara mnie możliwość nauki nowych umiejętności. Już nawet nie chodzi, żeby robić WOD'a najszybciej w grupie, ale zrobić MU, chodzić na rękach albo wyrwać 100 kg nad głowę. WOD chipper to taki WOD mocno objętościowy, czyli powiedzmy z 30-40 min ? Musze spróbować, [...]

Zaglądam do twojego dziennika to wiem że od niedawna zacząłeś trenować. Ale jesteś narwany i masz dużą ochotę rzucić się na duże ciężary a technika kuleje. Jak nie skorygujesz tego teraz to później będzie ciężko. Co do zarzutu i rwania widać wyraźnie że pierwsza faza rwania jest źle wykonana. Pierwsza faza podchodzisz do sztangi następnie [...]

Tak się zastanawiałem co napisać po tych komentarzach ale wiedziałem po co wstawiłem te foty więc nie będę teraz kombinował. A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z [...]

Gwid--żle zrozumiałeś zdjęcie-- Wasyla wstawiłem dla pana Janka : że zawodnicy cf też wygląd mają ''dzika'' ,widzę ,czytam wiem że za krótki masz staż w cf aby robić takie porównania ,a tak po za tym już kiedyś napisałem że cf dla młodych w/g mnie jest lepszy niż bb --więc tylko mogę Tobie pozazdrościć że masz możliwość wyboru której ja nie [...]

DT 2016-08-22 WOD - porażka że zrobiłem WOD-a i to takiego bezpośrednio przed sztangami, poprostu poziom energii zszedł na 0 po tym. Sztangi były katorgą a nie frajdą. 1) Rozgrzewka bieg 400 mb + 5 rund --> bieg 100 m +5 burpów + 3 rundy --> 5 goblet sq + 10 przysiady z wyskokiem + 15 KTB swing KTB 20 kg brałem bo to rozgrzewka 2) SQ mobilty [...]

Gwid tak czytam te Twoje wypiski i poraz kolejny dochodzę do wniosku, że strong first :-) Ty, który masz przeszłość siłownianą i operowałeś na treningach ciężarami dość poważnymi jako jedyny z niewielu robisz część wod-ów na deklarowanych ciężarach. Popraw mnie jeśli się mylę. Przecież Ci co to machają samymi gryfami czy generalnie małymi [...]

Gwid tak czytam te Twoje wypiski i poraz kolejny dochodzę do wniosku, że strong first :-) Ty, który masz przeszłość siłownianą i operowałeś na treningach ciężarami dość poważnymi jako jedyny z niewielu robisz część wod-ów na deklarowanych ciężarach. Popraw mnie jeśli się mylę. Przecież Ci co to machają samymi gryfami czy generalnie małymi [...]