Witam, jeśli chodzi o te sprawy to jestem dość świeży. Zacząłem od trzech tygodni chodzić na siłownie, trzy razy w tygodniu - poniedziałek, środa i piątek po 1-2 godziny. Do tego stosowałem diete, mianowicie ograniczyłem tłuszcze, przestałem smażyć jedzenie etc. Pytanie brzmi czy jeszcze dam radę jakoś sobie pomóc, chodzi o suplementy. Kolega [...]
Mam pytanie.Czy jesli mam jasna karnacje i pojde na solarium na 10 min na normalne lampy ,to wogle mi to cos da??? albo czy nie bede caly czerwony??? aha pije dosc duzo soków z marchwi
Cze wszystkim mam takie pytanko. Mam dosc duza ilosc Deci gdzie ja najlepiej przechowywac?? chodzi mi aby nie stracila na wlasciwosciach. Czy to prawda ze najlepiej mozna ja wsadzic do lodowki Doradzcie jak mozecie szkoda aby sie zmarnowala przez zle przechowywanie a jest jej troche Grzecho
Hej, wiem, ze macie juz dosc takich postow, ale nie mam innej drogi. Prosze podajcie mi nazwy i telefony klubow z warszawy. chcialam sie zapisac na kick'a albo na thay, ale nie mam pojecia gdzie szukac. nie chce znowu trafic do nieodpowiedniej sekcji. z gory dziekuje za pomoc
Witam, zaczynam cwiczyc, mam plan dosc dobry etc, ale moim probleme jest masa, przy wzroscie 172 cm warze tylko 64-67 kg, wiec chcialem sie doweidzec co mam brac, jakiej firmy bialko ? a moze cos innego ? Polecice mi cos, tylko aby tanie, i napiszcie na jak wiele starcza NAPRAWDE TANIO, BO Z KASA U MNIE KRUCHO :/ pozdr.
witam, z przodu wygladam jeszcze w miare, ale jak staje bokiem to tragedia, mam duga szyje wysunieta do przodu i plaska gore klaty nisko osadzona co jeszcze bardziej wydluza szyje,mimo zemam dosc wypuklu dol klaty i wystajaca przepone ,robie wciaz skos ale efekty marne, co polecacie, sogi poleca!!!
Witam ;) Mam prośbę o rozpisanie kiedy i co z czym przyjmować. Dodam ze mam 21 lat, ćwiczę pół roku 3 razy w tygodniu, a moja waga to 66 kg. Diety konkretnej nie mam, ale ogólnie staram sie dość dobrze i zdrowo odżywiać. Z Góry Dzięki;) ! Zestaw: * Syntrax Matrix * NutraBolics Growth Factor 360g * Biogenix - Glucetyl - 250 kap. * Olimp Carbo * [...]
Cześć Panowie Rok temu zszedłem z 3 letniego cyklu na teście okresowo leciało npp i inne środki na odblok było chyba z 5 flakonów hcg i góra tamoxifenu Teraz problem jest taki, że mam dość mało motywacji, mocy życiowej więc zrobiłem wyniki i wyszło to ; Pytanie, co teraz? /SFD/2018/8/13/6a43addbbfde43c9852c1ba8af908cde.jpg
Ważne! Siema wszystkim - to mój pierwszy post. Jak go chciałem wysłać to był jakiś Error to postanowiłem wrzucić do notatnika i podać link. Zapisałem tam diete, trening, cel... wszysko w tym .txt. Jak ktoś wie co powoduje ten error to pw, wtedy napiszę normalnie posta, bo dość długie to jest i nie chce od nowa przepisywać :) [...]
Witam, Ostatnio miałem badany poziom BF w organizmie. Wyszlo mi w okolicach 11% więc jest to dość mała wartość a jednak mięśnie brzucha są kiepsko widoczne więc wywnioskowałem, że są słabo rozbudowane. Obecnie jestem na diecie na masę (3600kcal). Czy robienie brzucha z obciążeniem 2-3 razy w tygodniu (3 ćwiczenia po 3 serie, 12 powtórzeń w serii) [...]
Witam, Próbuję ułożyć sobie plan na masę ale wciąż mi nie wychodzi ;/. Czy mógłby ktoś obliczyć mi te wszystkie zapotrzebowania kaloryczne, chodzi mi by przybrać na masie ale nie gwałtownie. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Wiek 16 lat Jestem chyba mezomorfikiem (dość łatwo mi przybrać i zrzucić kilogramy) Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni po około 100 [...]
Witam. Mam problem: Rozwinołem sobie dość dobrze mięśnie proste brzucha. Tylko są one widoczne bardzo na dole, a u góry prawie ich nie widać. Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na górną partię mięśni brzucha. Tylko prosze Was nie podawajcie mi linka do " Atlasu ćwiczeń "ponieważ już go przestudiowałem. Dzięki tym wszystkim, którym będzie się [...]
[...] i trenije pilke nozna. Chcialbym sie dowiedziec jak czesto i ile powinienem jesc a takze w jakich mniej wiecej godzinach. Chce przybrac na masie miesniowej poniewaz jestem dosc chudy a z tego co cztalem trzeba zaczac od odpowiedniej diety. Prosze o pomoc w doborze diety. Z gory dziekuje. Pozdrawiam! Zmieniony przez - pilkarz_89 w dniu [...]
Witam, chiałabym prosić o porade. Od miesiaca wrześmia przeszłam na dietę 1200 kcl, chodzę na siłownie 3 razy w tyg (pon, śr, pt) ćwicze 1hi 30 min (50 min na bieżni i 35 min na orbitreku). Chciałabym wiedzieć jakie mam szanse aby schudnąć w dość szybkim tępie. Obecnie waże 61 kg i mam ok 170 cm wzrostu. Waga jaka chcialabym osiągnąć to 57 kg.
Witam wszystkich.Moja prozba jest dosc nietypowa. Przez ostatni roczek troszke zulilem i troszke mi sie dynia zryla i przez to mam problemy w szkole.Zna ktos z was jakies metody na poprawienie pamieci i koncentracji, witaminy jakies czy cos sam nie wiem.Z gory dzieki i pozdro.Aha i chcialem powiedziec ze juz nie pale od pazdziernika a pilem [...]
Mam dosc smieszne pytanie zaczełem brac krete i biore ją 2 dni w treningowe 5g rano i 5g po treningu a nie treningowe 5g rano chodzi mi oto czy moge zmienic dawkowanie w treningowe 5g przed treningiem i5g po treningu a treningowe 5g rano czytałem w necie o dawkowaniu i przeczytałem że lepiej brac przed treningiem czy tak w krótkim czasie mozna [...]
witam jestem po udanym cyklu na mase ( przybralem 10 kg) oprocz bialka bralem zma. diete raczej trzymalem dosc dobrze, za 3 tygodnie wyruszam w wyprawe do hiszpani. Przez 3 tygodnie bede chodzil po 30-40 km dziennie , nie bede mial dostepu do silowni ect, wydaje mi sie ze jest to idealny moment na redukacje. co zabrac ze sobą w taką podroz (białko [...]
Witam. Codziennie wieczorkiem robię pompki oraz brzuszki. Zazwyczaj mam podwyższone ciśnienie,około 130-138/70-75. Dzisiaj po ćwiczeniach zmierzyłem sobie ciśnienie i było 155/85. Dość wysokie. Czy jest to normalne po ćwiczeniach? Wiem, że puls będzie wyższy po ćwiczeniach ale czy ciśnienie też znaczoąco się zmienia?
Witam, to dość nietypowa sprawa ale zaplanowałem sobie przedwakacyjną wycinkę. Od 6 DNI jestem na redukcji ale niestety pojawiły się pewne problemy zdrowotne (podejrzenie o anemie) i muszę ją przerwać. I teraz pytanie: czy robić reverse + 200 kal czy od razu wskoczyć na kalorie sprzed redukcji? Kalorie na redukcji 2100, kalorie przed redukcją [...]
Witam! Po dosc dlugiej przerwie (prawie 2lata) chce rozpoczac nowy cykl z trzech srodkow ktore zawsze dawaly mi najlepsze rezultaty... Poszukuje rozpiski do ktorej moglbym sie zastosowac.. wiec jesli ma ktos chwilke czasu i wiedzy prosze o pomoc! Po tak dlugiej przerwie nie chce walnac jakiejs glupoty.. Z gory dzieki za informacji.
