dosc

Siemka.Tommo Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką [...]

Ja bym polecił pompki ze stania na rękach. Są dość trudne bo ciężko jest utrzymać równowagę, ale jeśli ktoś chodź trochę potrafi stać na rękach to powinien je zrobić. pzdr

obli dobrze wiedziec ze lepiej sie opuszczac po porzadnej rozgrzewce :-)) pon: dieta nieidealna, tluszcz poszedl dosc liberalnie - to jest moje wyzwanie na te 4 tyg.zeby nie dojadac lyzka masla I kokosowego lub innych tluszczy, dlatego stwierdzam ze bede liczyc tylko bialko I wegle a tluszcz sam wyjdzie w praniu. biore suplementy tluszczowe, leje [...]

[...] prawdobodobnie bede w stanie wygospodarowac czas na max 2 treningi w tygodniu I to tez nie jakies dlugasnie bo wiem ze szybko sie mecze. czasem po 5 seriach MC mam dosc I dalej to tylko hopsa hopsa ze sztanga - co zreszta lubie. moja aspiracja na ten rok jest power clean albo lepiej snatch I mam powazne zamiary zapisac sie do klubu [...]

obli no chyba na to wychhodzi ze to plié a nie goblet. schodze jak najnizej sie da tak zeby sie kolana nie chybotaly jak mnie fizjo uczyla w sumie dosc nisko ale nie tylkiem do ziemi Niedziela 15/06 6:00 57 kawa 7:00 102 0.5j. Humalog, 4j. humulin jajka na smalcu kawa 8.00 75 cwiartka banana 9:00 106 10:00 96 kokosowy z kakao 11:00 94 [...]

[...] Co by tu napisac o dzisiejszym treningu.. Hmmm, mega mi sie nie chcialo bo mialam dosc ciezki dzien w pracy, musialam jechac do innego miasta na trening o antyterroryzmie #-P a pozniej z powrotem do swojej pracy na reszte dnia wiec na silce bylo troche tak [...]

pmp jak widze ogolnie ma dobre i tanie srodki procz wina wychodzi dosc drogo moim zdaniem przynajmniej ja mam dosc wysoka cene w stosunku np do balkana reszta srodkow tania jak barszcz w stosunku do innych ug Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-06-21 20:03:57

Z nogami słabo bo jestem po kontuzji więc na nogi ćwiczę asekuracyjnie. ok, ale widzę, ze plan jest dość kompletny, choc nie do końca więc możesz -choćby na "pół gwizdka" wykonywac wszystkie ćwiczenia...? widzialbytm tam jeszcze żurawia. Na brzuchu kratka bo kiedyś zrobiłem 6Weidera, i jestem ektomorfikiem więc wyskoczyła od razu, od [...]

[...] w super seriach, zastanwiam sie moze lepiej poleciec klate+bic+tric w super seriach wtedy wiekszy impuls pojdzie na triceps i idac ta samo droga plecy+bic+tric wtedy bardziej pojdzie na bica co byscie poradzili ? mam dosc dlugie lapsa wiec musze dosc duzo cm wlozyc na nie zeby dobrze wygladalo Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2010-07-05 23:48:07

wiadomo, ze lepiej raz dziennie na poczatku, ludzie dosc dobrze wysportowani tyle nie cwicza, mozesz pon - sr - piatek dac silownie a rower sobota niedziela. Jak po miesiacu bedzie to za malo wtedy mozna sobie cos po dodawac. Jzeli zaczniesz za ostro szybko sie wypalisz i po 2-3 miesiacach juz Ci sie nie bedzie chcialo.

Tylko spacer musi być dość "żwawy".

Byłem dziś na giełdzie. Znalazłem orbiterek, jakiejś niemieckiej firmy. Z komputerem, dość masywny, maksymalna waga użytkownika 150kg. Koło zamachowe 14kg. Oczywiście magnetyczny. Rączki oraz "pedała" w ogóle nie wytarte. Mam 110kg i sie nie chibocze na boki. Dałem 180zł. Jak narazie zrobiłem 27min biegu i w tym czasi 10km, średnia [...]

Pas to dość szerokie pojęcie. Mniej więcej na pępku czy niżej ? Pytam bo mam u siebie dość duży margines zapasu co do wysokości pasa, a skoro już mam go używać, to chciałbym z głową...

no Don Gwjazdora nie znasz?? wypełnij podstawowe dane tj: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 17 lat, 70 kg, 193 cm (wiem suchar ale uprawiam sporty walki wiec coś za coś) _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ile trenuje [...]

Ok, zrobię filmik. Będzie śmiechowo ;) ale nie obiecuję, że szybko. Byłam wczoraj na siłowni. Gadałam z trenerem i powiedział, że będziemy robić trening z większym obciążeniem. Nie mam niestety rozpisanych moich ciężarów, bo na maszynach nie ma oznaczeń. Chodzę na siłownię koło stadionu, która ma stary sprzęt i jest dość komunistyczna :) [...]

sorka ale jestem dość tępy i nie zabardzo rozumiem pytania z łopatkami, chodzi o to że odstają przy kręgosłupie? jeśli tak to należy wzmocnić m. zębate przednie one bowiem przechodząc pod łopatką, przyczepiają się do przyśrodkowej krawedzi lopatki. co do krzywizn kręgosłpa na odcinku szyjnym to powiniem on być wygiętu do przodu (lordoza), [...]

[...] byc rozbierzna. Co do zwisow glowa do dolu to bez wnikania w szczegoly, wieksza terapeutycznie wartosc maja zwisy nogami do dolu. Jezeli problemem sa plecy okragle (barki do przodu, lekkie garbienie) niniejszy post i zamieszczony w nim trening odnosi sie rowniez to tej wady postawy. Efekty powinny byc dosc szybko jak na ta problematyke.

mam pytanie odnośnie kręgosłupa. ok rok temu byłem na prześwietleniu kręgosłupa, po którym stwierdzono, że mam chorobę Schermana(dokładnie nie pamiętam czy ta nazwa tak brzmi ale w jej wyniku wyskoczyły mi jakieś guzy) i kręgosłup mi nawala-szczególnie w środkowych okolicach. Trenuję od kilku lat, a od jakiegoś roku odczuwam bóle w kręgosłupie. [...]

Rozmawialem ostatnio z kolega po dosc ciezkim "wypadku". Chlopak dostal zapalenia rdzenia kregowego w skutek czego przez rok byl przykuty do lozka. Teraz wszystko wraca do normy. Chodzi na rehabilitacje ale jak dowiedzialem sie co on tam wyczynia to sie lekko zdziwilem. Jest juz zupelnie sprawny, zostalo mu tylko skrzywienie kregoslupa [...]

serie to sprawa dosc indywidualna , pocekaj jeszcze na opinie kermita on sie zna dosc dobrze mozesz sobie poczytac temat do ktorego link mam w opisie - zobaczysz w jakich bolach rodzil sie moj plan