dosc

[...] ( zasada jest taka ze zajac powiniem miec czas 40 minut lepszy niz ten na jaki prowadzi grupe ). Do tego dwa maratony w zawodach na dystansie IM w Wenecji i Poznaniu, bedzie dosc tego biegania ;) Piekna pogoda dzis u nas nadal, wybralem sie na rower. Generalnie lekko, ale pojezdzilem nieco po lakach nad Renem i tam pare razy udalo mi sie uda [...]

Przerwy od biegania, uscislijmy ;) I tak bym nie pobiegal, bo boli, wiec nie mam wyjscia. Dzis jedynie trening silowy, ale dosc intensywny, choc serducho sie nie na pracuje. Bardzo ciezko jest je rozbujac na silowni, oczywiscie przysiad, zarzut, wyciskanie stojac robia swoje, ale tam gdzie miesni pracuje mniej to raczej spacerek. Jedzone do syta, [...]

Dzis rower na zewnatrz, bo wieje niewiele jak na nasze tereny ( do 31 km/h ) i jest cieplo, slonce przebija sie zza chmur, 7 stopni. Rower mtb, dluzsza przejazdzka w dosc intensywnym zakresie kadencji. Pod wiatr ciezko, z wiatrem cudnie. Poleze teraz, za chwilke zjem i pozniej jeszcze pojade poczytac na saune. Dzis kroi mi sie dobra kolacja - w [...]

Niedziela w pedzie, musialem dosc wczesnie jak na moje niedzielne zwyczaje ruszyc na rower, bowiem dzis znow mam urodzinowych gosci, co za tym idzie miska znow rozjechana ;) Mimo wszystko na wadze ubylo kolejne 500 gram, jest przyzwoicie. Zostalo mi 7 tygodni na zrzucenie 3,5 kilograma BF wedle planu, do przyszlej niedzieli pociagne jeszcze na [...]

[...] weekend spedzimy razem. Ze nie moge nie trenowac, a ona tez, pozenilismy nasze treningi dzis. Rano plywalismy - bylem ograniczony czasowo, bo chuda plywa 45 minut i ma dosc, ale mam zapas w postaci kobiecej toalety po basenie, wiec swoje naplywalem. Pozniej biegalismy, i dzieki matematyce tez sie udalo ;) Zrobilismy razem pierwsze 5 km, [...]

A to dosc nieskomplikowane ;) Okres poltrwania johimbiny to 150 minut. Nie lubi sie z insulina, dlatego stosujemy z daleka od niej - czyli jesli posilek jest z weglami 2-3 godziny po posilku, i kolejny posilek po 150 minutach od zjedzenia HCL. To tak dla wiedzy samej w sobie, od wczoraj licze 3 tygodniowa przerwe od johimbiny. Jesli zas szlo by [...]

Generalnie, to mleka roślinne są dość łagodne w smaku, trzeba smakosza, żeby docenić ;) Po dłuższym czasie picia mleka roślinnego, mleko krowie nabiera ordynarnego, nachalnego smaku i zapachu:) Migdałowe faktycznie najlepsze wg mnie, dobre jest też z orzechów laskowych. A woda kokosowa? Ponoć dobrze nawadnia... smak taki sobie.

[...] nie poprobowali. Ale nie wart, NIE WART wyrzeczen, kupowania na raty itp. Suunto ma najlepszy na swiecie modul gps ( mimo ze powinien miec go Garmin ) - a cala reszta.. dosc powiedziec, ze tylko suunto sposrod firm zegarkowych ( sportowych ) robi godne komputery do glebokiego nurkowania. To mowi wszystko ;) Pewnie wiecej namieszalem niz [...]

[...] mnie martwic nieco. Nie da sie utrzymac maksymalnego pulapu pol roku, a do sezonu jeszcze kilka miesiecy.. Na ten tydzien planuje odpoczynek, jeden trening dziennie i to dosc lekko. Jutro sie wysypiam, pracuje, plywam wieczorem. Ps. mozna sie posmiac z towarzystwa, komu sie bedzie chcialo zajrzec na FB. Pani od selfie wygrala ;) [...]

Dzis tradycyjnie jak to w piatek silownia. Fajnie sie czulem wiec szybko i dosc objetosciowo, zostalo mi pare minut... jak sie czlowiekowi wydaje, ze juz od biedy przysiad opanowal pod wzgledem mobilnosci, to ma ochote sie nauczyc tego o czym zawsze marzyl - overhead squat ;) Poprobowalem z kijem... moze za 2 lata mi sie uda ;) Media dla smiechu [...]

[...] - bardzo bardzo delikatnie, taka zabawa w wodzie, szukalem sobie chwytu, dlugiego kroku, probowalem warianty rotacji - na luzie. Zmeczyc sie nie zmeczylem, ale nogi bo dosc zwawym biegu sobie rozplywalem i teraz czuje sie doskonale, jak zwykle po plywaniu. /SFD/Images/2016/2/27/51c77856a148417fa96b91f85210c5bc.jpg [...]

[...] i zrobilem trenazer. 2 godziny bazy wytrzymalosciowej i godzina nad progiem, sila - plus rozjechanie na koniec - nie planowane scisle, wysiedzialem jeszcze 25 minut i mialem dosc, zwlaszcza ze krecilem na czczo i na johimbinie, gdy skonczylem czesc ciezka natychmiast zmarzlem, dreszce, zimno, glodno, trzeba bylo konczyc ;) Juz mnie chuda [...]

Czosnek bardzo dobra sprawa tylko ma to do siebie, że jest dość ciężkostrawny - przynajmniej dla mnie. Sok z cebuli też dobry na wzmocnienie organizmu ;) A ostatnio jestem zafascynowany kurkumą i jej właściwościami.

[...] z soba ( do odgrzania ) - i teraz nie wiem czy wciskac czy nie. Z silowni jade w trase do wieczora, po drodze mam co jesc, ale sniadania nie zjem, bo to watrobka, nie dosc ze zimna srednio - to tluste wszystko i jak to zjesc w aucie.. Dobra, ale do rzeczy ;) Znaczy ze moj cynamon jest dobry, bo jasny, bardzo jasny ;) Tak, wiedzialem o tym [...]

Kopnij w dupę a jeszcze podziękują |-) Obudźcie się. Poprzedni rzad już dawno się wycofał. W skórę dostajemy My, zwykli obywatele, bo to nam ograniczają coraz bardziej prawa, a dłuższej perspektywie będzie tylko gorzej A jakiez to prawa Tobie ostatnio ograniczono ? Dalej z siekiera i mlotkiem mozesz po skandynawskich lasach biegac a ja na [...]

Kopnij w dupę a jeszcze podziękują |-) Obudźcie się. Poprzedni rzad już dawno się wycofał. W skórę dostajemy My, zwykli obywatele, bo to nam ograniczają coraz bardziej prawa, a dłuższej perspektywie będzie tylko gorzej A jakiez to prawa Tobie ostatnio ograniczono ? Dalej z siekiera i mlotkiem mozesz po skandynawskich lasach biegac a ja na [...]

Marcel dobrze rozumie, że widzisz w tym problem, ale czy nie było problemem kiedy Sikorski nazywał katastrofą narodową Powstanie Warszawskie? Mam przypominać robienie loda na kolanach? medale dla Grosów itp.? grube ekonomiczne afery pomieściłbyś na palcach obu rąk jakbyś zaczął wyliczać? Polacy mieli tego wszystkiego serdecznie dość, wybrali [...]

Marcel dobrze rozumie, że widzisz w tym problem, ale czy nie było problemem kiedy Sikorski nazywał katastrofą narodową Powstanie Warszawskie? Mam przypominać robienie loda na kolanach? medale dla Grosów itp.? grube ekonomiczne afery pomieściłbyś na palcach obu rąk jakbyś zaczął wyliczać? Polacy mieli tego wszystkiego serdecznie dość, wybrali [...]

Zaprawdę powiadam Wam, że nadejdzie czas gdy Tygrys zrzuci skórę wołu i połamie kierat cierpiętniczy ;) Mnie powolutko siła idzie w górę mimo tylko 1-2 treningów tygodniowo. Może dlatego, że jestem dość daleko swoich potencjalnych maksimów ? Dietę świąteczną zainagurowałem jednym rządkiem sernika z blachy. Gdzieś w tle czają się babeczki. Dieta [...]

[...] koziolkowych, jedynie woda odrobine za ciepla jak dla mnie - ale w powietrzu bylo 6 stopni wiec jakos dalo sie wytrzymac. Po sniadaniu rower z grupa - cale szczescie ze dosc lekko i ze w otwartej przestrzeni - zle sie jezdzi po kilogramie kielbas z Polski zjedzonym na sniadanie ;) Musze pedzic, obiad u przyjaciol a ja po tym rowerze umieram [...]