dosc

Jak się czyta o treningach to wydają się takie lekkie, że człowieku ciężko uwierzyć że jest trudno :D pochwal się cheatem :D ja po ostatnim ładowaniu węgli przed maxami mam dość i chwale sobie lekkie i dietetyczne żarcie. Mam takie same skarpetki :D:D

27.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 8/10/12/8x16 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Ciężkie to 12. Powtórzę za tydzień. OK II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 3/4/4/2x25/1x30 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) Hmmm, boli. 3/4/5/3/2 za tydzień? Może być i tak - chociaż może już [...]

2.08.2018 Trening C 1. Wyciskanie na + 12/10/8/6 8/12/14/16 8/10/12/14 8/9/10/10 Dość ciężko dzisiaj, ale można spróbować dołożyć. 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 20/25/30/35/20x15 20/25/27/30/20x12 20x12/20x12/25x10/25x10 Ok. 3. Ściąganie drążka 10/10/10/10 50/50/60/60 40/50/60/60 40/50/60/60 Spróbuję 70? 4. OHP 12/10/8/6/10+ [...]

9.08.2018 Trening C 1. Wyciskanie na + 12/10/8/6 8/12/16/18 8/12/14/16 8/10/12/14 8/9/10/10 Dość ciężko dzisiaj, ale można spróbować dołożyć. 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 21/31/36/39/39+21(dropset) 20/25/30/35/20x15 20/25/27/30/20x12 20x12/20x12/25x10/25x10 Miałam głupią sztangę 21,5 kg i nie mogłam się doliczyć z ciężarem. 3. Ściąganie [...]

Albo juz organim ma dosc, troche tych treningow masz, ciezary duze, jeszcze kardio krecisz- na takich kcal to bym sie nie zdziwila jakby sie zbuntowal

zapewne ale 95% z nich nie ma tak długiej tradycji (2500 lat) A po drugie składniki zawarte w tym są dość egzotyczne dla Europejczyka, o ile na wyrost znamy składy naszych suplementów to sądzę, że chińska i indyjska tradycyjna medycyna ma nam bardzo dużo do zaoferowania.

[...] "2-3" - zrobilam 6 serii - mam nadzieje ze wiadomo o co chodzi z tym oporem, bo sama niewiem jak mam inaczej sie wyrazic - na koniec 5 minut slow down) Mialam dosc!!! Dzisiejsze jedzenie: - jajo + makrela wedzona + ser poltlusty (taka pasta) + 2 wasy oraz owsianka + kefir + winogrona = 440 kcal B29/T18/W41 - jajo + makrela wedzona [...]

HEHE, no niewiem czy tak super Ja nawet lubie gotowac, ale czasami to tez juz mam dosc tego kiblowania w tej kuchni, a jeszcze moj maz sie podpina i chce zeby jemu "tez jakis zdrowy lunczyk zrobic" takze rece opadaja. Natomiast jedzenie "na miescie" to tak jak mowisz ciezko cos znalezc odpowiedniego...niestety

Zależy od dnia i proporcji ... Po nogach czy plecach to zasysam jak odkurzacz i nawet nie odczuwam dużej ilości węgli ale czasami jak przesadzę przy barkach czy łapach no to wtedy wypuszczam powietrze %-) Polecam polecam. Nie dość, że masa idzie to jeszcze fat leci w dół. Marcin jutro prześle Ci zdjęcia! Sory za zwłokę ale wyjazd do domu, święta. [...]

Trzeba robić we wszystkim progress %-) cieszę się, że filmiki się podobają! Antos już przy 7p wspominałem o całkiem innej pracy mięśni i innym wysiłku przy większych ciężarach. Dla grzbietu o wiele lepszy bodziec a poza tym im więcej nałożone tym lepiej się czuję ale to chyba normalne u 'nas' };-) kolejna masa będzie już na konkretnych ciężarach [...]

Z racji tego, że kończę masę a mam dzisiaj dość ciężki trening nóg, zaplanowałem konkretny cheat meal %-) oczywiście przeprowadzę relacje w formie zdjęć żeby lepiej Wam się trzymało dietę };-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-04-12 11:33:07

Wiesz, industrial Jeżeli chodzi o zmiane treningu na jakaś partie mieśniową w tym przypadku biceps masz duże pole do popisu : - połączenie go w super serie - zmiana powtórzeń - zmiana serii - odwrotna piramida - zmiana chwytu w ćwiczeniach bądź gryfów - zmiana schematu p-i-i na coś bardziej innowacyjnego (jakby nie było dość utarty schemat) [...]

[...] pomysł ale moze nie jest najlepszym rozwiazaniem ale co tam najwyzej mnie ktos za to opierdzieli ze głupoty gadam ale... Moze zmniejszysz kalorie na bilans zerowy , bo jezeli bedziesz jadł z bilansem dodatnim(dosc sporym) to brzusio urosnie :D Bo o ile sie nie myle to chciałes sie redukowac ale wiekszosc odradzała i nie pamietam co wybrałem :)

[...] *Tribulus 1kaps. Pozniej z kolega sie zalozylem, ze wygram z Nim w karty. Zaklad o 30 pompek z dotknieciem klatki lekko podloza z rekoma polozonymi na wysokosci barkow (dosc wasko - ostro pracuje triceps) Zaklad przegrany 30 pompek zrobione bez trudu Czekam jeszcze na Wasze komentarze foteczek, oceny suplementacji, oceny tego dnia, [...]

Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]

@Night - do emerytury masz jeszcze trochę czasu, wiec wylecz/zalecz te kontuzje w 2019 i pokaż tam u siebie młodzieniaszkom jak się na serio trenuje:) No taki jest plan, żeby jakoś się jednak ponaprawiać na tyle na ile się da. A co do pokazywania młodym. To sporo osób widać, że patrzy z zaciekawieniem - bo u siebie na siłowni jestem najstarszy i [...]

Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]

Wszystko zależy co tam jest nie tak. ja mam nadwerężone przyczepy/ścięgna po wewnętrznej stronie i sam trening ramion to co bym nie robił to będzie bolało. Ujdzie na biceps uginanie młotkowe i w ograniczonym zakresie ruchu ściąganie wyciągu górnego ale w taki dość specyficzny sposób gdzie pcham drążek w dół pod siebie blisko ciała. Boli też i przy [...]

Witam. Odwiedziłem mojego endokrynologa. Tak jak przewidywałem nie zmienił dawki nie dał nic na zbicie Estro, kazał brać co 14 dni. Zauważył że za bardzo mnie to nie satysfakcjonuje i dał mi kontakt do Prof. Rabijewsiego w Warszawie. Umówiłem się na wizytę (300 zł wizyta – masakra !!!), przedstawiłem problem ostatnie wyniki jak powyżej (Iniekcja [...]

ja bym nie podołał takiego treningu na nogi robie 3 cwiczenia i mam dosc przysiady , wykroki i na lydki .