SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

industrial/ Dziennik motywacyjny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19190

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 351 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5276
witam,takze bede obserwowal Twoje zmagania i mysle tez jak pozostali,ze nie masz sie co redukowac tylko zaczac masowac,bo serio nie masz tego tluszczu az tyle.:D hehe
pozdrawiam

Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-30 19:41:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3653
King89
mam teraz cykl kreatynowy CP + mono :)

trening aerobowy po treningu silowym ? a nie lepiej w dni nietreningowe?


A6W nie odpuszcze, lubie podejmowac nowe wyzwania ;d

dzis wstalem z bolem brzucha, myslalem ze bede chawtowac. Mimo wszystko zjadlem pelne sniadanie. Dzis dzien nietreningowy;p

to wieczorem bede opracowywal porzadna diete :) mam nadzieje ze pomorzecie;d


jaaa89
zalezy mi na super rzezbie, a nie na super masie heh;) i jak to ktos powiedzial : wole byc suchym sucharem niz tlustym sucharem ;)

bede robil tak, ze w dni nietreningowe aeroby, zabezpiecze sie odpowiednio bcaa + ostrovie w przypadku brakow bialka w diecie

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3653
to jak z tym bicem ?


nikt nie czyta;/

Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-01 23:30:46

Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-02 15:14:30

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 196 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2451
hej Industrial patrząc tak sobie na ciebie, powtórzę to co moi poprzednicy, za dużo to ty do redukowania kolego nie masz Faj nie że zależy ci na rzeźbie a nie koniecznie na rośnięciu ( chyba że źle zrozumiałam )bo osobiście nie przepadam za wielkimi facetami nikogo broń boże nie obrażając. Tyle że mówią że troszkę trzeba urosnąc żeby mieć co rzeźbić poplątanie z pomieszaniem hehe, powodzenia!

Zapraszam-->http://www.sfd.pl/anittat-mój_dziennik_postępów;_-t403389.html
Fotosy marnej sylwetki;D str->1->10->13->19

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3783
A z mojej strony, powodzenia w dążeniu do celu

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3653
anittat
wiem, ze musze troche urosnac zeby miec, co rzezbic :) zbliza sie sezon ;d i kazdy chce wygladac, jak najlepiej - dlatego zalezy mi na zbiciu fatu. Robiac trening masowy tylko nieliczni potrafia rosnac sucha masa, bez tluszczu. Bede wlasnie tak probowal : rosnac miesniem, zbijajac fat



KLINKU

dzieki serdeczne i wzajemnie :)

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736
No jeśli 8 tyg lecisz tym samym treningiem to mogło to wywołac pewnien zastój daj link do Twojego obecnego treningu coś spróbujemy zmienić

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3653
dzis pierwszy dzien aero, wlasnie wrocilem :)

20:31.08 minut - tyle wlasnie biegalem, stale tempo (no ostatnie 2min. speed lekki)


Opinia : Szczrze mowiac, myslalem ze bedzie gorzej. Na poczatku lekka rozgrzewka tak na oko z 1.30min. Zadnej zadyszki :) jedno co mi troszke dokuczalo, niewiem czemu, to prostowniki... byly tak napiete jakbym robil MC heh :) ale mysle ze bedzie lepiej.


a i jeszce dodam, ze z rana zaobserwowalem na klatce lekkie pryszcze. Na szczescie teraz po bieganiu juz prawie ich nie ma :)

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3653
rion

na 1 stronie jest rozpisany caly plan + fotki


aktualny trening bica :
-uginanie ramion stojac sztanga 3x (12,10,8)
-modlitewnik 3x (12,10,8)
-uginanie hantelek- MŁOTKI 2x (12,10)


co zmienic ?

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3783
Wiesz, industrial

Jeżeli chodzi o zmiane treningu na jakaś partie mieśniową w tym przypadku biceps masz duże pole do popisu :

- połączenie go w super serie
- zmiana powtórzeń
- zmiana serii
- odwrotna piramida
- zmiana chwytu w ćwiczeniach bądź gryfów
- zmiana schematu p-i-i na coś bardziej innowacyjnego (jakby nie było dość utarty schemat)

Naprawdę opcji jest wiele, i na pewno więcej niż wypisałem tylko jakoś nic mi do głowy nie przychodzi.

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening siłowy do sprawdzenia

Następny temat

Środek klaty

WHEY premium