dosc

Juz pare tygodni temu było mówione, że lewy biceps Cutlera jest sflaczały i wyglada syntholowo, ale zaraz obrońcy sie rzucili ze jest po prostu jeszcze nie docięty itd... druga rzecz to talia... nie dośc ze szeroko, brzuch totalnie niesymetryczny i między brzuchem a klatką wystają mu kości wygladające jak jakis kolec... porażka. Phil Heath miazdzy [...]

[...] na zegarze w autobusie , potem przyszlo lekkie pobudzenie . Trening poezja Wszystko puchlo lepiej niz zazwyczaj i sie utrzymywalo jeszcze troche po . Odbijalo mi sie dosc czesto ale to chyba raczej wina sniadania ktore srednio zazwyczaj toleruje . jutro zrobie troche dluzsza przerwe miedzy posilkiem a SF. [...]

Kupny kupny . Ale fajnie bo wieloziarnisty i miał dość sporo blonnika. Podgrzalem go w piekarniku . Doslownie na chwile wrzucilem zeby nie zesztywnial. Wczorajszej wpiski brak poniewaz byłem zalatany i pozno wrocilem . Treningu tez nie było wiec nie za bardzo mozna co opisywać . Zara sie zbieram na silke Wiec wieczorem juz bedzie normalna wpiska [...]

[...] whey c6 + 200ml mleka(po "treningu") 4.70g makaronu + ok.120 g schabu + sałata 5. 3 kawalki chleba razowego + (ser/kielbasa) + serek wiejski TRENING Jakies 70 minut bardzo lekkich aero mozna powiedziec SUPLEMENTACJA 4caps THERMO FUSION - odbija mi sie po nich dosc mocno . 30g whey c6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9223ae67cfc4c9d916c6f0fec2fc52f.JPG

15.06.2013 DZIEŃ 31 Jednak nie bede robić superserii biceps./triceps bo po ostatnim treningu biceps raczej slabo oberwal dlatego powracam do starego treningu klata+ bic / plecy + tric /nogi + naramienne. Biceps bede robil ze wstepnym zmeczeniem moze to pomoze go troszke ukulac ^^. Co do siadow , ktos mi kiedys zwrocil uwage ze za gleboko siadam [...]

[...] na oko) 2.ok. 230g karkowki + kielbasa + warzywa + 2 kawalki chleba i sos 3.serek wiejski + 100g karkowki + 2 kawalki chleba + warzywa tutaj poszlo jeszcze troche wafelkow i dosc sporo wegli w plynie . TRENING 75 minut jazdy na rowere sredni puls 130 SUPLEMENTACJA 5 g kreatyny na czczo 15 g bcaa + 5 g kreatyny po treningu 4 caps thermo fusion [...]

Ja muszę zgłębić o co dokładnie chodzi z tym eskperymentem. Czytałem coś ostatnio, ale ni cholery nie mogłem dość OCB

Siema No rzeczywiście ladna wtopa Nie , z się czepiam ale dobrze by było gdyby na tym papierze byk opis próbki nazwa środka jak to jest w przypadku innych labow. A tak to zawsze ktoś będzie chciał to podważyć. Co do tej primki 138 mg To ja o sodzie nie słyszałem natomiast nie dość, że słyszałem Ale też zakupiłem poważny zapas 40 viali primki z [...]

Czytając nazwę tematu przypomniały mi się czasy jakieś 10 lat wstecz na forum kiedy tego typu tematy były dość mocno popularne jeszcze pamiętam swojego czasu Ostrowi kupowana w workach po 15 kg że wtedy userzy zrzucali się na białko czy robili większe zapasy i adli na potęgę jedno i drugie Jednak skoro mamy czasy takie że białko i może smakować i [...]

Madzia |-) Ja dzisiaj mam w planie rybę z malinami i aż mi się łza zakręciła };-) Redcow dziękuję };-) Będę skakać do nieba jak napiszesz, że mi dobrze idzie 70 dnia %-) Póki co, to cieszę się, że poznałam te obwody wcześniej \-) Mikaela jakaś zarobiona ostatnio jesteś {:-(};-) Weekend zapowiada się u Ciebie dość pracowicie }:-( Shaggah mrożonki [...]

Mikuś, ja sama nie mogę wyjść z podziwu jak szybko rośnie mi siła 8-O Zaraz w siłowych będę operować swoimi maksami sprzed konkursu |-) A poważnie, to zaczęłam wychodzić z założenia, że dopóki coś mogę zrobić i to nie robi ze mnie kaleki, to nie ma się co szczypać %-) Ovejka, Falka, heeeej };-) Super, że wróciłyście 8-) Zdecydowanie mam duże [...]

trenuje siatkówke i dosc duzo podczas treningu biegam. Spróbuje nosic na treningi mineralna rozcienczona z miode :] dobry art.

****PODSUMOWANIE**** po tygodniowej przerwie w treningach i minimalnych spadkach (wody) Wymiary – przed/po Biceps – 33,5cm / 35,3cm (+1,8cm) Przedramię – 29cm / 30cm (+1cm) Klatka – 96,5cm / 101cm (+4,5cm) Udo [...]

[...] mega ciezkie treningi preferowalem przed startami (moze nie jezeli chodzi o ciezary lecz o intensywnosc) i dzieki tym preparata zachowalem (tak mi sie przynajmniej wydaje) dosc duza mase z okresu przygotowawczego jak miesnie mialy swietny odpoczynek i regeneracje dzieki czemu dobrze czuje sie fizycznie przed startem.... (jak nigdy dotad - [...]

Przy tak głodowej ilości kalorii aż 40 gramów błonnika dziennie to rzeczywiście dość sporo. Ciekawi mnie w jaki sposób robisz to, że jedząc tak mało kalorii, dostarczasz tak dużo błonnika? Dodajesz ogromne ilości otrębów? Nie jestem w stanie sobie tego wyobrazić. Myślę, że przede wszystkim należy zastanowić się dlaczego jadasz głodowe ilości [...]

Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 2s 6/12/powt - regres 90kg/85kg 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 2s 6/12/ - regres 65kg/60kg 3. Syzyfki 3s 12 powt. +12,5kg Niestety nie zrobiłem nic na dwójkii bo już nie zdążyłem i lydek rówież. Przysiad dość lekko seria docelowa, regres troszke cięższy , ale też nie taki ciężki [...]

Wstałem dość późno + byłem na zakupach, więc pierwszy posiłek dopiero o godzinie 11:30, ale myślę że będzie ok ;p Dzisiejsze śniadanie to indyk z serem :D Trening + inne posiłki podeślę na koniec dnia. Wrzucam zdjęcia: http://img593.imageshack.us/img593/8996/dsc03653lb.jpg http://img827.imageshack.us/img827/9982/dsc03656vm.jpg [...]

Tak, tylko licząc że miałem 500zł na miesiąc 130zł to dość sporo

No musze spróbować, kiedyś robiłem coś podobnego, dodawałem do tego twaróg i zamiast kakaa jakiś owoc :D Trzeba lecieć gdzieś do sklepu po shaker. Bo mnie kanapeczki wkurzają... nie dość, że nie koniecznie najlepszej jakości to jescze najeśc się nie można... :D

Ćwiczę jakieś 14 miesięcy, od ZAWSZE z dietą. Moja przerwa teraz jest i jakoś dziwnie się czuję tak bez gotowania i liczenia... :) Cieszę się że siła jest dość wysoka nawet bez dużych ilości jedzenia, nawet śmiem twierdzić że na głodówce bo dzisiaj nawet 1000kcal nie wpadł Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-13 20:01:56