Cykl bez bajerów %-) - CELL PUMP + MONO - RELACJA

Witam!
Jakiś czas temu skończyłem cykl oparty na cell pumpie. Z efektów jestem całkiem zadowolony, i jako że prowadziłem dziennik postanowiłem podzielić się z Wami wrażeniami.
PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ !


9.10.2006r.


****DANE****

Data urodzenia - 2.08.1990r.
Staż - 6 miesięcy
Waga - 72kg

==========================================================================

****Wymiary****
Biceps - 33,5cm
Przedramię - 29cm
Klatka - 96,5cm luz ; 106,5cm napięta
Udo - 55cm
Łydka - 38cm
Pas - 79cm

==========================================================================

****WYNIKI SIŁOWE****
WL - 67,5kg
Wyciskanie na maszynie (barki) - 75kg x 6
Wyciskanie sztangi zza głowy 42,5kg x 10 / 45kg x 8
Francuskie wyciskanie sztangi 35kg x 8
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 27kg x 12
Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 35kg x 8
Wyciskanie hantli skos 24kg x 8

==========================================================================

****TRENING****

Wtorek:
Klatka
- Wyciskanie hantli skos góra 12/10/8/8
- Wyciskanie hantli płasko z supinacją/nachwytem 12/10/10/8
- Rozpiętki skos 10/10/10
- 21 sztangą

Biceps
- Uginanie przedramion z hantlami siedząc 12/10/8
- uginanie młotkowe stojąc 12/10/8
- uginanie w oparciu o udo 10/10/10
- ew. 21 sztangą

+brzuch

Czwartek:
Plecy
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12/10/10/8
- Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 15/12/10/8/6
- Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego w siadzie 12/10/8/8

Triceps
- prostowanie na wyciągu 12/10/8
- Francuskie wyciskanie sztangą 12/10/8
- francuskie wyciskanie hantla zza głowy 12/10/8

+brzuch


Sobota:
Barki
- Wyciskanie hantli zza głowy 12/10/10/8
- Unoszenie hantli na boki stojąc 12/10/8
- Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15/12/10/10

Czworoboczne
- szrugsy hantlami 15/15/15/15

+brzuch

==========================================================================

****DIETA****

2g białka na kg masy
6g ww ma kg masy
1,5g tłuszczy na kg masy

Nie mam rozpisanej diety ale wygląda ona mniej więcej tak: dwa razy ED cycki kurze z ryżem, makaron, twaróg, płatki, oliwa z oliwek, słonecznik łuskany, rodzynki, owoce, 40g carbo po treningu, 30g białka na noc

==========================================================================

****SUPLEMENTACJA****

9g Cell Pump rano przed śniadaniem
9g Cell Pump przed treningiem
5g mono po treningu + 40g Carbo
30g Ostrowii na noc

W dni NT suplementacja wygląda tak samo

==========================================================================

TYDZIEN I

Już na drugim, czwartkowym treningu czułem lekkie pobudzenie, mniejsze zmęczenie, ciężary minimalnie większe. AAKG jeszcze się nie rozkręciło ale to dopiero 1 tydzień. Na sobotnim treningu nieźle poszły mi unoszenia stojąc i w opadzie - trening na + ; zmęczenie mniejsze.


TYDZIEN II

Siła na razie stoi ; pompa niezła (ale nie oszałamiająca) - zwłaszcza na cycach i łapkach ; zmęczenie na treningu odczuwalnie mniejsze ; powoli wymiary zaczynają rosnąć, waga także do przodu.


TYDZIEN III

Wymiary wciąż powoli się zwiększają ; waga także wyraźnie do przodu (+3kg) ; siła jeszcze bez zauważalnego wzrostu ; pompa na treningach dobra jak na tak małą ilość argininy w składzie CP ; regeneracja na cyklu lekko się polepszyła.


TYDZIEN IV

Waga i wymiary wciąż rosną ; twardość mięśni się poprawiła - jak na razie jestem zadowolony ; triceps jest coraz silniejszy co mnie bardzo cieszy bo to moja słaba partia

TYDZIEN V

Ze względu na to że na mojej siłce nie ma odpowiednich dla mnie hantli musze zacząć chodzić do innej (tej z testu Lypnika ) ; nie ma tu takiego klimatu jak w Tytanie ale sprzętu aż nadto ; choć się nie mierze to widzę ze wymiary wciąż rosną ; klatka jest bardziej wypukła.


TYDZIEN VI

Siła troche skoczyla ; szczególnie we wiosłowaniu i wyciskaniu hantli ; z racji tego, że z dietą już nie daje rady dorzuciłem porcje białka po treningu


TYDZIEN VII

Ostatni tydzień testu ; ogólnie jestem zadowolony ; siła i wymiary w górę ; szczegóły w podsumowaniu

..jakiejs bardzo widocznej roznicy az tak nie widac ale dobrze ze masa skoczyla te 5kg,i obwody niezle widac poszly w gore,zwlaszcza ta lydka
pzdr

****PODSUMOWANIE****
po tygodniowej przerwie w treningach i minimalnych spadkach (wody)

Wymiary – przed/po
Biceps – 33,5cm / 35,3cm (+1,8cm)
Przedramię – 29cm / 30cm (+1cm)
Klatka – 96,5cm / 101cm (+4,5cm)
Udo – 55cm / 58cm (+3cm) zobaczcie trening
Łydka – 38cm / 38,5cm (+0,5cm) j/w
Pas – 79cm / 80cm (+1cm)

Waga – 72kg / 77kg (+5kg)


WYNIKI SIŁOWE - przed/po
Wyciskanie leżąc 67,5kg / 75kg
Wyciskanie na maszynie (barki) 75kg x 6 / 80kg x 6
Wyciskanie sztangi zza głowy 45kg x 6 / 52,5kg x 5
Francuskie wyciskanie sztangi 32,5kg x 8 / 37,5kg x 6
Uginanie na modlitewniku 27kg x 12 / 32,5kg x 12
Uginanie ze sztangą stojąc 32,5kg x 6 / 35kg x 8
Wyciskanie hantli skos 24kg x 8 / 24kg x 12
Wiosłowanie sztangą 50kg x 10 / 65kg x 10


FOTKI – PRZED / PO
Tu troche zawaliłem po fotki z przed testu były tak naprawdę robione po 2 tygodniach testu (wtedy już +1cm w ramieniu chociażby) no ale mam nadzieje, że i tak widać jako taki postęp.




Biceps przodem





Klatka jakoś





Przód na luzie





Najszerszy przodem





Najszerszy tyłem (słabo wyszło)





Triceps


MOJA OCENA SUPLEMENTÓW

BX Cell Pump : Bardzo dobry stack ! Efekty cyklu na nim w pełni mnie zadowalają. Skład jest bardzo prosty, ale najważniejsze, że działa. Pompa na treningach mogła by być silniejsza , ale nie to jest najważniejsze. Cena cell pumpa jest również bardzo dobra – a w promocji sklepu sfd to istna okazja Podsumowując – ekonomiczny, efektywny, bardzo dobry stack dla osób rozpoczynających przygodę z tego typu produktami i nie tylko
Moja ocena 9/10


Olimp Creatine Monohydrate Powder : Niestety nie mogę zbyt wiele powiedzieć na temat tej kreatyny ponieważ brałem ją jedynie jako dodatek do cell pumpa. Mimo to wierzę, że ten monohydrat miał swój udział w uzyskanych efektach.
Moja ocena…. Byłaby nieobiektywna


Activita Carbo Energy Power Dynamic : Bardzo dobre carbo. Rozpuszczalność bezproblemowa.
Miałem smak :
Pomarańczowy – pycha 9/10
Cytrynowy – zdecydowanie mi nie pasował 3/10
Miętowo-Tropikalny – Kapitalny smak jak dla mnie, dość mocno miętowy i orzeźwiający 10/10


WPC Ostrowia : Białko nie odbiega znacząco składem od produktów renomowanych firm więc teoretycznie stosunek cena/jakość jest wzorowy
Ja jednak szanuję swoje kubki smakowe i więcej ostrowii nie skosztuję
Moja ocena 6/10



Podsumowując - cykl oceniam jak najbardziej pozytywnie. Baza czyli 2xCell Pump 450g + 2x250g mono kosztowała mnie 140zł (250g mono zostało) Carbo kosztuje grosze – tak samo jak Ostrowia (porównując do innych WPC), którą kupiłem gdy była jeszcze tańsza. Tak więc za 140 zł mamy solidny cykl na porządnych dawkach kreatyny, bez niepotrzebnych i drogich bajerów
Polecam !

Pozdrawiam !

SKOŃCZYŁEM


Zmieniony przez - Elo_Anczej w dniu 2007-01-20 19:09:01

z Twoim stazem to i bez sumplementow wyniki mialbys moim zdaniem identyczne

no ale jak rozumiem suplementy chociazby dzieki tzw efektowi placebo czyli sugestii zwiekszaja chec do treningu, wiare we wlasne sily itd.

ogolnie duzy plus dla Ciebie

Nie widze różnicy.

No w sumie tak szczerze to ja też.

Klata moze poszla lekko w gore ale czy aby napewno 4,5cm

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-20 20:40:20

napewno
jest tak jak napisałem w wymiarach
napisałem jak to było z fotkami
w pierwszych 2 tygodniach urosłem najbardziej

z fotkami wyszło jak wyszło no ale trudno


Zmieniony przez - Elo_Anczej w dniu 2007-01-20 20:47:21

To jakoś mało rewelacyjnie ten cykl wyszedł, ja na samej krecie zrobiłem większe wymiary, ale to może kwestia genetyki. Pozdrawiam i tak nie jest źle Widać przemianę

Wymiary widze, że z tego co piszesz skoczyły czyli +
Siła poszła ladnie to też +
Z fot dostrzegam, że klatka urosła przy reszcie różnicy jakiejś większej nie dostrzegam, brakuje nóg, a też obwód skoczył (mimo tego treningu )

widać różnice
klatka najbardziej poszła (z tego co widać na zdj)
ręce też
plecy chyba nie bardzo
powodzenia w dalszych treningach

z ta klata to tak sie wydaje bo swiatlo pada z góry

dla mnie slabo i róznic za bardzo nie widze