dosc

masz typową kontuzję łokcia tenisisty, też się z tym borykam, ale chyba powoli zwalczam ją już u mnie przy bardzo ciężkich wyciskaniach trochę dokuczał i dość mocno przy graniu w tenisa (teraz mam przerwę w tenisie więc możliwe że też dzięki temu łokieć dochodzi do siebie)

[...] 17.5kgx12, 20kgx16 12.5kgRx12, 15kgx12,17.5kgx8 C1.Bułgar: ccx12, ccx15 ccx12,ccx12 C2. Wznosy z opadu na piłce: ccx12,ccx12 ccx12,ccx9 D.Plank: 28sek 22sek Ps. Cwiczylam dosc pozno jak na mnie ~21:00 ale mimo wszystko bardzo db trening. Zwazylam sztange, bo jakas krotka jest i okazalo sie ze wazy tylko 5kg ;-), czyli do obciazenia wyzej tylko [...]

A.Martwy ciag: 35kgx8R,45kgx8R, 50kgx8R,55kgx10,60kgx10,60kgx9 masz dosc wysoki ciezar jak na rozgrzewki. 50kg i zaraz seria robocza z 55kg, podczas gdy ostatnia seria moglaby byc z wiekszymi kg?? z gory mowie ze sie nie znam ale rzucilo mi sie w oczy i tak sie dziele ;-)

2.DZIEŃ DIETA: To samo co wczoraj znaczy się identyczne posiłkiwięc nie będę wpisywał, jutro pewnie będą jakieś zmiany bo mi się cycki kończą Trza w sumie zrobić większe zakupki. Idzie tego koryta Odczucie dość dziwne jem co chwile w sumie a i tak mam głoda co 2h, może mam omamy ale bebzon jakby trochę mniej wydęty pewnie to pobożne marzenia po [...]

Powrót syna marnotrawnego, niestety dopadła mnie mała niespodzianka rozdupcyłem sobie barczek i nuki. Przerwa w treningach, micha może bez ekscesów ale daleka od ideału. Ogólnie zmarnowane 1.5 miecha. No nic, nie ma co płakać dziś ruszam od nowa trening kompletnie zmieniony ze względu na dolegliwości nie wiem jak to wyjdzie ale w planie mam zrobić [...]

a może z jakimś sokiem zmieszać bo kakaa i czekolady to mam dość :)?

raczej mniej :) i to dosc duzo mniej

Nie wiem robisz jakies straszne problemy , nie dosc ze dostajesz bialko izolat serwatki za 43zl to czepiasz sie membrany.. bez sens. Zreszta P-Z jest na tyle solidna firma ze walek zaden u nich nie przejdzie. Rozumiem ze ktos mogby sie fatygowac dla 43zl wsypac melko w proszku ale nie P-Z.

/SFD/Images/2015/12/31/d93b64048172435ca61bb248ebb522fd.png Wtorek – 8.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/1b6c2376348f4513a7cb587ed024f2e3.png Dieta I 300gram wątróbki z kurczaka+ 50 gram orzechów włoskich + 2 jabłka II /SFD/Images/2015/12/31/29e4ec59bda04d97976f6ae02a744c72.jpg 250 gram makreli wędzonej + pomidorki + jabłko III [...]

[...] 8x16 / 8x16 / 8x16 Francuskei hantlem oburacz 8x26 / 8x26 / 8x26 Wspiecia stojac 12x125 / 12x125 / 12x125 /SFD/Images/2015/12/31/5d7155b94160402d9fe26b952f78f292.png Trening dosc meczacy, scorch robi robote bylem caly mokry juz po przysiadach :-) niestety nie bylo aero po silowym bo na silce gdzie moge robic przysiady nie ma zadnych maszyn do [...]

/SFD/Images/2015/12/31/074991843df548a09efa33ed27679836.png Piątek – 11.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d218f452bf1448bd9730b95f692c10f1.png Oczywiście IF. Wszystko i tak się spieprzyło i przesunęło o kilka godzin ze względu na ciężki okres w robocie i same szkolenia, ale: Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack [...]

Ją bym zapodal przed normalny posiłek po białko i następnie posiłek. Zresztą solaros przed chwilą pisał o tym dość trrsciwie ;-)

/SFD/Images/2015/12/31/9834ae8ac37c41ee9d7a83f8b5a6a67e.png Sobota – 12.05.2012 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/ec380e81c1484f5389e5fa33b88d7a98.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps Przed treningiem: (w tym przypadku kosz ok 14) Caffeine 250mg Kosz BCAA 20g Po powrocie do domu: Flaki wołowe 2x250g 2 [...]

ten Tomahawk to przedtreningówka i mówią, że dość mocna - jak Twoja opinia ?? Serducho po nim nie łopotało i zchiz nie było ?? Ćwiczenia w gatkach śmieszne :)

/SFD/Images/2015/12/31/777cfbc010824b069ea5423b1cbf092f.png Poniedziałek – 14.05.2012 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/44d705812863400db7ea2c384e1be295.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed aero: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps Zaraz po aero: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7c12e38ddddb469da2bb0a137ed2d01d.png Środa– 15.05.2012 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/0109093074414db688ee96669a6ba07c.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed treningiem: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps + 6g Beta Alanine [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sobota - 19.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/605a00732ddd411cadf9e55fd0298620.png Dieta Trening Posiłek 1 białko 50g Posiłek 2 rodzynki 50g Posiłek 3 Łopatka z wieprza 500g + młoda kapusta + pomidory + chleb wiejski 200g Posiłek 4 (w planie) łosoś wędzony 100-150g + papryczki z serkiem 4szt + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/83841717105e4069aeaa2e9c1141e807.png Wtorek– 22.05.2012 – NT /SFD/Images/2015/12/31/62bc6e26ca6d4d1f98d5978c33c24cfe.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed treningiem: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps + 6g Beta Alanine [...]

[...] -> w gruncie rzeczy niewiadomego pochodzenia! -> istnieje wielkie prawdopodobienstwo ze zanieczyszczone fchooy! -> istnieje jeszcze wieksze prawdopodobienstwo ze nie dosc ze zanieczyszczone to przeterminowane + ten syf pakowany jest w warunkach jakich jest pakowany - gdzie pod znakiem zapytania stoi fakt czy ci panowie myja łapy po [...]

No właśnie, że dość mocno. Stąd go zbadałem:D Libido jest masakryczne i jakoś tak chęci są coraz większe ogólnie do życia.